Terrenkur - එය කුමක්ද? මෙම නිවාඩු නිකේතනයට දී සෞඛ්ය මාර්ගය කුමක්ද?

20 වන සියවසේ දෙවන භාගයේදී, වෛද්යවරුන් ඖෂධීය අරමුණු සඳහා ජනයාත්, මත ඇවිදගෙන රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ විය. මෙම පදය "සෞඛ්ය මාර්ගය" එසේ නම් ස්ථිර ලෙස පිහිටුවා ජනප්රිය. රුසියාවේ පළමු මාර්ගය Kislovodsk නගරයේ වසර අසූවක් පමණ පෙර තබන ලදි. දැන් ඔහු මෙරට හොඳම එකක් ලෙස සැලකේ. මෙම ලිපියෙන් අපි ඒ සඳහා පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරනවා, "Terrenkur - එය කුමක්ද?".

සංකල්පය

මෙම වචනය මාර්ගය 3 සිට 20 දක්වා උපාධි ක කෝණයක් දී මාත්රාව කඳු තරණය නැඟීමකදී දී සමන්විත වූ විට, පුහුණු ප්රතිකාර වේ. ශරීරය දැඩි වූ එළිමහන් දී terrenkur පැවති ගමන්, ශාරීරික ශක්තිය වැඩි, සහ මනෝ-මානසික ක්රියාකාරකම් normalizes. මෙම අරමුණ ප්රතිකාර වර්ගය , තනි පදනම මත සැලකිල්ලට රෝගියාගේ වත්මන් රාජ්ය ගනිමින්. ඇවිදීම ඔබ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ආදිය මාර්ගය දිග, වේගය, නැඟ කෝණය, ඉතිරි කොටස සඳහා නැවතුම් සංඛ්යාව දිනපතා සංචාර සංඛ්යාව ලෙස පරාමිතීන් වෛද්යවරයා විසින් ගැලපූ: "? Terrenkur - එය කුමක්ද?" ... ඊළඟට, අපි මේ ගමන භාවිතය ප්රධාන නීති ගැන සලකා බලන්න.

නීති

මාර්ගය වැඩසටහන සංවර්ධනය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා සැලකිල්ලට රෝගියාගේ තනි ලක්ෂණ ගත යුතුය. ප්රධාන හා සම්බන්ධ රෝග මෙම පැමිණ සිටින මෙම හෘද, රෝගියා සහ ඔහුගේ වයස ව්යවස්ථාව, ශරීර ස්කන්ධ (තරබාරු බව හෝ ක්ෂය වීම) සහ ශාරීරික යෝග්යතා සහ විඳදරාගැනීමට වර්ධනය අනුපාතය. ඇවිදීම ඉතා උණුසුම් නොවේ කාලය (මුල් උදෑසන හෝ රාත්රී ආහාරය පෙර මුල් සවස) සෑම දින සිදු කළ යුතු ය. එය වහාම ආහාර වේලක් පසු තරණය නිරත නිර්දේශ කර නැත. ඇවිදීම පෙර කාලගුණ තත්ත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සමහර රෝගීන්ට කාලගුණය ඉතා සංවේදී විය හැක. මෙම අවශ්යතාව අනුව හෝ වෙනස් කාල terrenkur ඇති දුර හෝ පියවරක් අවම කර ඇත. ගමන් ඇඳුම් පැළදුම් ව්යාපාරය හා සපත්තු බාධා නොකළ යුතුය - ඇරඹුනේ ඇත.

මාර්ග

සුන්දර කඳු භූ හෝ පිරිසිදු වාතය, සහ සුළං නොමැති සමඟ ගමන් සඳහා මාර්ග විවර කරමින් නීතියක් ලෙස,. බර උපාධිය දුර කාල සීමාව, නැඟ (3 20 ° දක්වා) කෝණය, විරාම සංඛ්යාව, (විනාඩියකට පියවර 60 100 දක්වා) අනුපාතය, සහ වෙනත් සාධක මගින් තීරණය කරනු ලැෙබ්.

මෙම නිවාඩු නිකේතනයට දී සෞඛ්ය මාර්ගය කුමක්ද?

මෙම ආයතනය භාවිතය ගමන්. sanatoriums සහ සාමාන්ය හෝටලයක් terrenkury ඇත. පහසු (මීටර් දක්වා 500), (මීටර් 1000 ක් දක්වා), මධ්යම හා (මීටර් 3000 ක් දක්වා) දුෂ්කර: පළමු මාර්ගය බාගත උපාධි තුනක් තිබේ. මෙම අඳුරු ප්රදේශ බංකුවක් විරාම සකස් සෑම මීටර් 200 ක් ගමන් කරමින්. සාමාන්ය හෝටලයක් මාර්ග විශාල දීර්ඝ සහ සහන දී දෙදෙනාම වෙනස් වේ.

වෛද්ය ඇවිදීම - රෝග නිවාරණය, ආතතිය තුරන් කර දැමීම සහ අඩු ක්රියාශීලී ජීවන බලපෑම් සරල හා දැරිය හැකි ක්රමයකි. එය, ඛනිජ ජලය ප්රතිකාර සඳහා ඉතා වටිනා අමතරව ය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය හා ආහාර දිරවීමේ අවයව normalizes. ශ්වසන කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් Terrenkur තුළ ලිහිල් කිරීම හා මානසික පීඩනය ඇති මලනවහ, රුධිර සංසරණ හා ස්නායු පද්ධති. එම අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයා මත ගමන් කරන අතර, මනෝ-මානසික ගෝලයක් මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි ද ශරීරය මත පදම් බලපෑමක් ඇති, අවට ස්වභාවය සහ දේශගුණික බලපායි.

මෙම නිවාඩු නිකේතන Caucasian ඛනිජ ජල ආබාධ සහ වෙනත් රෝග පසු, හෘදයාබාධ ආහාර ජීර්ණ සහ ශ්වසන රෝග, පරිවෘත්තීය රෝග සමඟ රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා (terrenkur Zheleznovodsk) ඇවිදීම භාවිතා කරන අතර, ද පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා වේ. එක් එක් නිවාඩු නිකේතන සඳහා නිර්මාණය ශාරීරික අභ්යාසයන්හි විවිධ උපාධි ප්රධාන මාර්ග තුනක්. පවත්වන ලද ඔලිම්පික් ඔහු ඇවිදීම මානයන් ගණනාවක් තැන්පත් සොචි, ඉතා ජනප්රිය terrenkur බවට පත් කිරීමෙන් පසුව වේ.

පොදු නිර්දේශ

ඇවිදීම පෙර වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කරන්න. ඔහු ඔබේ තනි තත්වයන් ගැලපෙන වෙත ගමන් මාර්ගයක් වර්ධනය වේ.

ඇවිදීම (නාසය හරහා) නිල ඇඳුම විය යුතු අතර හුස්ම. හා හුස්ම ගමන් වේගය හා රිද්මය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතු (සුමට මාර්ග - 3-5 පියවර, හුස්ම 2-4 ප්රශ්වාස; ඉසිලීම - A 3-4 තාර, හුස්ම 2-3 මත ප්රශ්වාස). නැගීම මත පියවර කෙටි කරන්න හොඳය.

වෛද්ය ඇවිදීම මඩ යෙදුම්, ස්නාන සහ අනෙකුත් narzan, භෞත චිකිත්සක පිලිගැනීම පෙර පැයක් අවසන් විය යුතුය. මෙම මාත්රාව පටිපාටිය ලැබීමෙන් පසු පැතලි භූමිභාග මත ඇවිදීම ගනී පැය කිහිපයක් විය හැකිය.

ඉවසීම හොඳ ලකුණක් ඇවිදින - පවා නිදහස්, ප්රසන්න ආලෝකය භෞතික විඩාව, ඉමහත් සතුටිනි හුස්ම. තිබේ නම්, හිසට බ්රහ්මයා, හදවත තුළ ඇති වේදනාව, ඉහළ හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම හිරවීම, තෙහෙට්ටුව සලකුණු, පසුව ගමන් අභ්යාස නිසි සංවිධානය කර ඇත. ඔබ මේ රෝග ලක්ෂණ වැටහුනහොත් වහාම ගමන් නතර සහ වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුතුයි.

ඇවිදීම සඳහා සාමාන්ය රෙගුලාසි

පහත මෙම නීති පිළිපැදිය - "- ඒ මොකක්ද, Terrenkur": ප්රශ්නයට පිළිතුරු දන්නා ඕනෑම අයෙකුට.

1. ඇවිදීම මුල් සවස හෝ උදෑසන කරන්න වඩා හොඳ වේ. වැසි රහිත කාලගුණ අලංකාර කර වීම වැලැක්වීමට සමත් නොවනු ඇත.

2. Beginners විරාම ගැනීමට මන්දගාමී වේගයකින් මීටර් 500 ක් හා සෑම මීටර් 100 ආරම්භ කළ යුතුය.

3. සෑම 5 දින තුළ ස්වයං සඳහා අවසානයේ දී, හා සෙසු රැස්වීම් විනාඩි 5 කට පසුව, මාර්ගය ආරම්භයේ දී හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කිරීමට අවශ්ය වේ. විවේකයේදී පසු, හද ගැස්ම සාමාන්ය දර්ශකයක් ගමන් කළ යුතුව ඇත.

4. මාර්ගය වන විඩාව අවසානයේ ආලෝකය මතුවීම - නිසි පුහුණුවක් ලක්ෂණයක්. සැලකිය තෙහෙට්ටුව වැරදි තෝරා රිද්මය හෝ ඉතා විශාල දුර යෝජනා කරයි.

5. දරුවන්, බාලාංශ අනවශ්ය සෞඛ්ය මාර්ගය සම්බන්ධයෙන්. ළමයි බොහෝ එය වෙහෙසට පත් වනු ඇත. නමුත් පාසල් යන වයසේ දරුවන් එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

සිරුර මත බලපෑම්

මල් සුවඳ, සුන්දර දුර්ග, කඳු මුදුන් vivacity දෙන්න හා පරිපූර්ණ මනෝභාවය නිර්මාණය කරන්න. ගමන් කිරීමෙන් පසු මාර්ගය රුචිය වැඩි කිරීමට සහ ගැඹුරු නින්ද බවට පත් වෙයි.

, මට්ටම් බිම ගමන්, ligament-articular පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි පද්ධතියක් පැටවීම පරිවෘත්තීය normalizes ප්රශස්ත ඉහල යමින් ප්රත්යාවර්ත, ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි සහ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමයි.

කඳු බෑවුම අවයව උත්තේජනය උදර කුහරය, ක මන්දගාමී වර්දනයක් පිටකිරීමේ දී විශේෂයෙන් වැදගත් වන.

තරබාරු අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් Terrenkur. එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්රවර්ධනය කරයි. කඩිමුඩියේ ඇවිදීමෙන් පැය ග්රෑම් මේදය 35 ක් පමණ දහනය.

Terrenkur osteochondrosis

සියලු අවයව හා මිනිස් සිරුරේ පද්ධති ප්රශස්ත කටයුතු කිරීමට, ඔබ පැය අවම වශයෙන් 1 දිනකට ධාවනය හෝ ගමන් කිරීම අවශ්ය වේ. osteochondrosis පරම contraindicated ක්රියාත්මක වන විට. දෘශ්යාබාධිත මෝටර් ක්රියාකාරිත්වයට පුඵ්ඵුසීය හා හෘද අප්රමාණවත් මෙන්ම, නිදන්ගත රෝග (සමානය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්) ක උග්රවීම රෝගීන් සෞඛ්ය මාර්ගය අතහැර යුතුය.

පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ උග්ර osteochondrosis පසු පහත පරිදි dosed හැසිරෙන්නෙමු:

• හැඩ්ලි (මන්දගාමී සිට සාමාන්ය) ඉතා ක්රමයෙන් වැඩි වේ.
• පළමු දින එය පසුව පොල්ලකින්, අත්වාරු, සමඟ ගමන් පසුව එය තොරව අවශ්ය ය.
• කාලය දුර (5 යි ඌ 1) සෙමින් වැඩි විය යුතුයි.
• පටියක් අතර දෙවන එක්දින තරගයේ පළමු ඉනිමේ හෝ විකලාංග corset ඇඳීමට උග්ර අවශ්යතාවය පසුව පළමු දින තුළ, කොඳු ඇට පෙළ බෑම.
• එක් එක් විනාඩි 10 ඇවිදින්න පසු බොහෝ ඉතිරි ලෙස අවශ්ය වේ. අනාගතයේ දී මෙම බිඳ සෑම පැය භාගයක් Terrenkur මිනිත්තු 5 දක්වා අඩු කළ යුතුය.

මෙම පා ගමනට තුළ එය හෘද පද්ධතිය මානසික ආතතිය ඉවසීම පාලනය කිරීමට අවශ්ය වේ. හොඳම ක්රමය - Terrenkur තුළ ECG. මෙම පාලනය වෛද්යවරයකු පත් විය හැක. දිනපතා අධීක්ෂණ සෞඛ්ය ඔවුන්ගේ රාජ්ය තක්සේරු කිරීම හා හද ගැස්ම, මිනුම්, ස්වාධීනව සිදු කළ හැක.

terrenkury Belokurikha

මේ පුදුම සංචාරක ලැගුම්හල් නගරයකි හා දිඟු පාගමන් මානයන් කිහිපයක් ඇත. පැරණි මෝල් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය යොමු කරයි. මීටර් 375 - මෙම නැගීමේ තරග වල ආශ්රිමතව සම්පූර්ණ දිග 2.4 ක් පමණ, සහ මුහුදු මට්ටමේ සිට උසම ස්ථානය වන අතර, උපාධි 3-6 වේ. මෙම විදුලි සෝපානය සහ අයන අන්තර්ගතය දී මධ්යස්ථ වැඩි ලෙස වාතයේ ඇති ඔක්සිජන් අවම අඩු වායුගෝලීය පීඩනය ක්රමික අඩුවීමක් contraindications නොමැති සමග, මාර්ගය බොහෝ මිනිසුන්ට පහසුවෙන් කරන්න.

වඩාත් දුෂ්කර මාර්ගය කිලෝ මීටර් 2.5 ක් වන mountaintop වටය දිග මාර්ගය වේ. බෑවුම් වල ආශ්රිමතව සැලකිය යුතු වෙනස්කම්, වායුගෝලීය පීඩනය සහ ඔක්සිජන් අන්තර්ගත වේ. මේ සියල්ල හොඳින් මිනිස් සිරුර පුහුණුකරු. මෙම මාර්ගය යන්න, ඔබ බලශක්ති පැරණි කම්හල මාර්ගයේ හැර 1.5 ගුණයක් වැය කිරීමට අවශ්ය වේ.

"? - එය කුමක් Terrenkur": දැන් ඔබට ප්රශ්නයට උත්තරය දන්නවා. එය Belokurikha දෙකක් කැමති සංචාරක මාර්ගය ගැන සඳහන් කිරීමට පවතී. මෙය "පයින් ආදරය" වෙත "ආදර" සෞඛ්ය මාර්ගය හා වසන්තයේ සඳහා වන මාර්ගය "Dunyushkin ලඝු-සටහන."