Casein ප්රෝටීන් - ඔහු එසේ හොඳ වඩා?!

අපගේ සාකච්ඡාවට casein ප්රෝටීන් කිරි අඩංගු මූලික ප්රෝටීන් යනු, සමඟ ආරම්භ වනු ඇත. එය අසූවක් විතර ක වගකීම. ඉතිරි විසි - වේ ප්රෝටීන් වේ.

පැහැදිලි වන Casein ප්රෝටීන්, කිරි වලින් ලබා ගනී. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා, ultrafiltration නමින් ක්රමය, එය පරම රසායනික සංයෝග කිසිම අදාළ නොවේ. මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය හා ප්රතිශක්තීකරණ කාර්යය සහාය දෙන බව ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය ප්රමාණය නොතකමින් මෙම ක්රියාවලියේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, බොහෝ සෙයින් වැඩි වී ඇත.

Casein ප්රෝටීන් එය සෙමින් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කරන බව සරල හේතුවක් නිසා, විශේෂයෙන්ම තරගකරුවන් අතර, එහි විශිෂ්ට ඇමයිනෝ අම්ල පැතිකඩ ප්රසිද්ධ වන අතර, ඉල්ලුම වේ.

නිසා casein ප්රෝටීන් මානව රුධිර ඉතා සෙමින් වැටෙන බව, එය එවැනි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය ලෙස ක්රියාවලිය මත එහි පිළිගැනීමේ හේතුවෙන් බලපෑම් ඇති වන්නේ නැත. නමුත් එය ශරීරය තුළ ම ප්රෝටීන් සංයෝග විනාශ කරීම කිරීමට සමත් ය. සෘජු හා පහසු භාෂා දී, casein ප්රෝටීන් මාංශ පේශි ස්තුති ඇවිරිණි.

මීට අමතරව, casein ප්රෝටීන් සම්බන්ධයෙන් ඉතා පරස්පර විනිශ්චයන් තිබියදීත්, අධ්යයන කිහිපයක් සිදු කර ඇත. දින දෙකක කාලය සෑම දිනකම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දාහතක් එක් දී, මෙම ප්රෝටීන පරිභෝජනය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, දින දහයකට පසුව, ඔවුන් ඇති මාංශ පේශි මහා දෙකකට ආසන්න කාලයේ ප්රෝටීන් ගත්තේ නැහැ අයට බව සාපේක්ෂව ඉහළ ගොස් ඇත.

බොහෝ මාංශ පේශි සාර්ථකව ගොඩනැගීම හා catabolism අඩු කිරීමට casein ප්රෝටීන් පානය කරන ආකාරය ගැන ගැන ඉන්නේ බලවත් සැලකිල්ලෙන්. මේ අවස්ථාවේ දී, එය අංග දෙකක්, එනම්, වේ ප්රෝටීන් හා casein සහාය ගොනුකර ගැනීමට හොඳම වේ.

පළමු, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය හා ඉක්මනින් අවශෝෂණය උත්තේජනය දෙවන අතර - මාංශ පේශි බිඳ වැටීම යාකාරිත්වය හා ඉතා සෙමින් අවශෝෂණය වේ.

නිසි මෙම වාසිය ලබා ගැනීමට පිණිස ප්රෝටීන් ආරංචි මාර්ග, එය යම් නිශ්චිත කාලයක් ඔවුන් ගත කිරීම වැදගත්. උදාහරණයක් ලෙස, casein ප්රෝටීන් ඉදිරි පැය හත අටක් ඔබ කන්න නැති බව සැලකිල්ලට ගෙන, තමා නිදාගන්නා පෙර අනුභව කළ යුතු ය. ඔබ නින්දේ දී මාංශ පේශී බිඳ එවැනි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න ඕන නෑ. වේ ප්රෝටීන් හොඳම උදෑසන හෝ යන්තම් ව්යායාම් පෙර හෝ ගෙන ඇත.

රසවත් ජනතාව විශාල ස්කන්ධය යි අඩු නොවන බව තවත් ප්රශ්නයක් තිබේ. අපි ආහාර අතිෙර්කයක් වශෙයන් casein ප්රෝටීන් ගැනීමේ advisability ගැන කතා කරනවා. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර පහසු වේ. ඔබ ක්රියාකාරීව තරම් අදාල ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ ජිම් සහ සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ඉහළ මාංශ පේශි මහා ඔබේ පොලී භාවිතා කරන්නේ නම්, එසේ නම් ප්රෝටීන් මේසය මතය පමණක් නිවැරදි තීරණය - මෙම නඩුවේ. මෙම සුපුරුදු ආහාර ප්රෝටීන් අවශ්ය ප්රමාණය විශාල පරිමාවක් ඇති ශරීරය saturate නොහැකි බව සත්යයකි. එපමනක් නොව, අතිරික්ත මේදය වනු ඇත හා කාබෝහයිඩ්රේට පරම අවශ්ය නොවේ වූ බර, ඇති විය හැක.

අපි තවත් ඉතා වැදගත් ලක්ෂණය වන අතර, casein. මෙම ප්රෝටීන, මොළයේ එය ආහාර නිසි ප්රමාණයෙන් ලැබී ඇති බව සංඥා ලැබෙන සිට බඩ බිත්තිය මත සුළු පීඩනය, සැපයීම, satiety හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඒ අනුව, එම ආශාව වහාම ඉවත් කර ඇත. මේ casein ප්රෝටීන් හොඳම රෑ යාමේ ගන්නා බවත් තවත් හේතුවක් වේ. විශේෂයෙන් කුස්සියේ රාත්රියේ පමණ ක්රියාත්මක කිරීමට ප්රේම කරන අයට ජනතාව සඳහා.

සමහර විට ඔබ casein ප්රෝටීන් සම්බන්ධ සියලුම දෙනා පාහේ ප්රශ්න බෙහෙවින් සතුටුදායක පිළිතුරු ලබා ගැනීමට සමත් වී ඇත. එය කුඩා රැඳීසිටින්නේ - අවශ්ය තීරණයක් ගැනීමට. අවසාන වශයෙන්, මම ඔවුන්ගේ මතය ප්රකාශ කරනු ඇත - මම casein ප්රෝටීන් සියලු ප්රතිලාභ, ඔබගේ ආහාර වේලට ප්රෝටීන් සක්රීය කිරීම බව යි.