"7 දින තුළ කිලෝ ග්රෑම් 7" - සතියකට ආහාර වේලක්: වාසි සහ අවාසි, විචාර

අමතර කිලෝ තොරව පරිපූර්ණ චරිතයක් සහිත සියලු ගැහැණු සිහිනය. හා මේ සඳහා ඔවුන් පුහුණු වෙහෙසකර, විඳදරාගැනීමට සිදු වී තිබේ. ඔබ දිනකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් නැති කරන්න යනවා කියලා. ඔබ මෙම පමණක් කළ නොහැකි සිහිනය කියලද? නැහැ, එය සැබෑ ය! ඔබ 7 දින තුළ කිලෝ ග්රෑම් 7 අහිමි කළ හැකිය. මෙම ආහාර ඉතා සරළ, ඔබ සතියකට බලා සිටීමට සිදු වනු ඇත - එහි ප්රතිඵලය ඉතා ඔබ සතුටු වනු ඇත.

මාර්ගෝපදේශ හා රීති

අඩු කැලරි සහිත ආහාර ද යන නමින් නම් කර තිබූ මෙම වැඩසටහන, ඉතා කෙටි කාලීන දැක්ම ආහාර "7 දින - - 7 කිලෝ ග්රෑම්" "ස්වීඩන ආහාර." ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්යවරුන් සෞඛ්ය කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් පසු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, වේගවත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට එවැනි ක්රමයක් පිහිට ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ, ඔබ සියලු නිදන්ගත රෝග උත්සන්න හැක. නමුත් එය කිසිදු විකල්පයක් නොමැති වන අතර, ඔබ බර ඉක්මනින් අඩු කිරීමට අවශ්ය බව පෙනෙන්නේ. එවිට සියලු ප්රවේශමෙන් කිරා, කමක් කිරීමට අවශ්ය ප්රශ්නය ගැන කතා කරන්න. ඔබ දැඩි සියලුම නිර්දේශ අනුගමනය හා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

එය 7 දින (ඍණ 7 කිලෝ ග්රෑම්) සඳහා ආහාර ඔබ අතිරික්ත මේදය ඉවත් ඉඩ දෙන්නේ නැහැ කියා ද දැන ගැනීම වටී. මෙම කාල සීමාව තුළ, ඔබේ සිරුර සියලු අතිරික්ත තරල ඇත, ඒ නිසා පරිමාන, ඔබ බොහෝ සේ අගය රූපය බලන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් එකම නිෂ්පාදන පරිභෝජනය මත ඉදි කරන ලද කෙටි කාලීන සැපයීමේ ව්යාපෘති, මෙන් නොව, මෙහි ඔබගේ ආහාර වේලට තවමත් වෙනස් කෙරෙනු ඇත. ආහාර - මෙනු මෙම ලිපිය වර්ණාලේප කෙරෙන "7 කිලෝ ග්රෑම් 7 දින", සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ප්රධාන "කණු" මත පදනම් වේ වේ: ප්රෝටීන්, තන්තු, සහ විටමින්. හොඳයි, ටිකක් විතර "සංකීර්ණ" කාබෝහයිඩ්රේට.

වාසි සහ අවාසි

දැන් අපි මෙම ආහාර ප්රධාන වාසි සහ අවාසි ගැන කියන්න. ප්රධාන වාසිය බර අඩු ඵලදායී වේ. ඔබ සෞඛ්ය හානියක් නොවන අතර, සැලකිය යුතු බර තැබීමට කෙටි කාලයක් තුළ හැකි වනු ඇත. ඔබගේ ආහාර වේලට, වර්තමානය සහ විටමින්, හා තන්තු, හා ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාත්මක වීම සඳහා අත්යවශ්ය වන ප්රෝටීන්, වනු ඇත. මීට අමතරව, ඔබ මේ දෙකම මොනෝ-ආහාර, දිනකට පසුව එකම දෙයක් දින කන්න නැහැ.

ප්රධාන අවාසි අතර ආහාර තුළ සුළු කැරකිල්ල හා ඔක්කාරය. මෙම බව ඔබගේ ආහාර වේලට අඩක් පමණ අඩු වෙයි, ඒ නිසා දුර්වල හා රෝගී භාවයයි සමහරවිට හැඟීමක් ෙපෝෂ වන අතර, අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමට නියමිතය. මීට අමතරව, නිදන්ගත රෝග ඇති විය හැකි හදිසි කරගැනිමෙන්, ආහාර හොඳින් තම සෞඛ්ය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ එසේ. ඔබ කරදර යමක් නම්, ඔබ වහාම එවැනි ආහාර වේලක් නතර වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

බලයලත් නිෂ්පාදන

මෙන්න සතිය තුළ භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇති බව නිෂ්පාදන වේ:

• අඩු මේද ගෘහ චීස්.
• ඕනෑම කිරි නිෂ්පාදන, මිහිරි හැර.
• මස්, මාළු හේත්තු.
• බිත්තර.
• සියලු පලතුරු, අඹ, කෙසෙල්, persimmons, මිදි, අලිගැට පේර සහ අන්නාසි හැර.
• සියලු එළවළු, අර්තාපල්, බීට් හැර.
• පළතුරු බීම, ජෙලි, තේ.
• Kashi.
• ඉස්සන්.
• තෙල් (ටිකක් විය හැකිය).

තහනම් නිෂ්පාදන

දැන් ඔබ දැඩි ආහාර තුළ කන්න බැරි දේ හා logoff පසු ලැයිස්තුව:

• සීනි, කැන්ඩි, චොක්ලට්.
• මත්පැන්, කෝපි, සෝඩා.
• දුම් මස් (සොසේජස්, frankfurters හා සොසේජස්).
• බනිස්, පාන් සහ අනෙකුත් තිරිඟු පිටි නිෂ්පාදන.
• එළවළු: අර්තාපල්.
• මෙයෝෙන්ස් සහ වෙනත් සෝස් වර්ග.
• පළතුරු: කෙසෙල්, අලිගැටපේර, අඹ, මිදි, persimmons.

ආදර්ශ මෙනුව

මෙම ආහාර සතියකට සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නමුත්, තවත්, සහ එවැනි ඔබ විශේෂයෙන් කළ යුතු නැත සූදානම් නොවන ලෙස කිසිදු හිතවත්. ප්රධාන වාසිය ඔබට ස්වාභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කරනු ඇත බව ය.

පළමු වන දින - පානීය

ඔබ (මත්පැන් හැර) කිසිම දෙයක් පානය කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් එළවළු සහ අඩු මේද මස් සුප් හොද්ද වේ. ඔබ ද කෙෆීර්, යෝගට්, පැසවීම බේක් කිරි, පුඩිං, කිරි, යුෂ, තේ පානය කළ හැකිය.

දෙවන දිනය - පළතුරු

ඔබ අන්නාසි, අඹ, කෙසෙල් හා මිදි හැර ඕනෑම පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය. අන් කවර හෝ ප්රමාණය අනුභව කළ හැක.

තුන් වන දවස - පානීය

සිව්වන දිනය - එළවළු

එළවළු කැලරි අඩු වේ කන්න. පිපිඤ්ඤා, හරිත, ගෝවා, සැල්දිරි, zucchini, සලාද කොළ: සාමාන්යයෙන්, මේ සියලු කොළ එළවළු ඇතුළත් වේ.

පස්වන දිනය - ප්රෝටීන්

ප්රෝටීන් (චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි, මාළු, කෙට්ටු, මස්, කුකුළු මස්) බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට ඔබ සීමා කරන්න එපා.

හය වන දිනයේ - පානීය

හත් වන දින - අවසන්

ඔබ සාමාන්ය ආහාර වෙත ආපසු යා හැක. දින මෙම වගේ හැකි බව ඔබේ මෙනුව:

• උදෑසන ආහාරය: බිත්තර දෙකක් අතර තියුණු තරගයක් බිත්තර සහ තැම්බූ හරිත තේ කෝප්පයක්.
• දිවා ආහාරය: අඩු මේද ෙහොදි එළවළු සුප්.
• ෙකටි: කෙෆීර් වීදුරුවක්. ඕනෑම පලතුරු.
• රාත්රී ආහාරය: එවැනි කුකුල් මස් ලෙස, කෙට්ටු, මස් කෑල්ලක් සමග නැවුම් එළවළු ආලෝකය සලාද.

ඇති "පානීය" දින තිබිය දී ම, සතියේ ඔබට වතුර ගොඩක් පරිභෝජනය කළ යුතුයි.

ආහාර එලියට පැන

අහෝ, බොහෝ, හෝ සියලු අඩු කැලරි සහිත ආහාර, ඔව්හු ස්ත්රියට වේගයෙන් අහිමි බර ගනිමින් සිටින අවසන් බව, ඒ මගින් සංලක්ෂිත. මේ ඔබට සිදු වී නැත, ආහාර පිටතට ප්රවේශම් විය යුතුය. , අතිරික්ත ලබා තොරව තම හිටපු කන වෙත ආපසු එය සාර්ථක නොවිය. එම නිසා, මෙම ආහාර මාලයට, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අනාගතයේ දී ඔබගේ ආහාර වේලට වෙනස් කිරීමට ඇති බව තේරුම් ගත යුතුය. තහනම යටතේ තවමත් ලවණ, රස කැවිලි හා මස් වර්ග ඇත. ක්රමයෙන් චීස්, ප්රෝටීන් සහිත ආහාර, එළවළු (අමු හෝ හුමාලයෙන් තම්බන) යන ආහාර වේලට එකතු කරන්න. එක් වරක් එය සියලු පැනීමට නැහැ, එය සෙමින් නමුත් ඔහුගේ අරමුණ යන්න වඩා හොඳ වේ.

විචාර slimming

බොහෝ අහිමි බර ඇත්තටම ආහාර කැමති "7 කිලෝ ග්රෑම් - 7 දින." බොහෝ දුරට සියලු ධනාත්මක ප්රතිචාර, නමුත් සෘණාත්මක පැතිකඩ ද ඇත. බොහෝ කාන්තාවන්ට එවැනි බලය, විශේෂයෙන්ම පානීය ජලය හා ප්රෝටීන් දින තුළ, සැලසුම් කිරීමට තරම් අසීරු බව ද යන කාරණය චෝදනා කරති. නමුත් සමහර දින 7 ක් කිලෝ ග්රෑම් 7 වීසි කිරීමට සමත් වූහ. ආහාර අනාගතයේ දී බොහෝ සම්පූර්ණයෙන්ම සීනි සහ ලුණු අතහැර දැමීමට හේතු වී ඇත. මේ අවස්ථාවේ දී, බර අපහසු නැත තබා ගන්න. දින 7 ක් කිලෝ ග්රෑම් 7 බර අඩු කළ නොහැකි අයට ද ඊට එක් විය. ආහාර ඔවුන් සහමුලින්ම හුදෙක් ක්රියා කරන්නේ නැහැ. මෙය ඉතා සරල පැහැදිලි කළ හැක. ශරීරයෙන් නිසා තරල ඉවත් කිරීමට බර අඞු කිරීමට මුළු ශරීරයේ බර 10% කට වඩා වැඩි නොවේ. එය ඔබගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 90-100 ක පරාසයක නම්, සතියකට කිලෝග්රෑම් 7 හෝ ඊට වැඩි විසි යථාර්ථවාදී වේ. එහෙත්, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 70 ට වඩා අඩු බර නම්, එසේ නම්, බොහෝ දුරට ඉඩ, දින 7 ක් කිලෝ ග්රෑම් 7 විසි කිරීමට නොහැකි වනු. ආහාර ඇත්තටම ඵලදායී වේ, නමුත් යම් යම් කොන්දේසි යටතේ. එය තරමක් වේ - බහුතරය අනුව, එය වැදගත් බිඳ දැමීම සඳහා නොවේ, සතියේ නිසා ය.

Contraindications

ස්වීඩන් ආහාර "7 දින - 7 කිලෝ ග්රෑම්", වෙනත් ඕනෑම ඇතුළත් එහි contraindications, ඇත:

• ගර්භනී හා කිරි මුරයේ තුළ ආහාර වේලට වාඩි නිර්දේශ කර නැත.
• එය ද ඉතා සුලු පත්රිකාවක් රෝග, අක්මාව සහ වකුගඩු පෙළෙන අය සඳහා බර අඩු කිරීමට තහනම් කර ඇත.
• දියවැඩියාව - තවමත් බලය මේ ආකාරයේ අත්හැරීමට තවත් හේතුවක්.
• ඔබ යම් බෙහෙත් කරන්නේ නම්, එය ටික බලා සිටීමට හොඳම.
• එහෙත්, එවැනි අඩු කැලරි සහිත ආහාර අසාත්මිකතා ඇති කළ හැකිය.

නිගමනය

පෝෂණවේදීන් සිට ඉඟි කිහිපයක්:

1. එළවළු හා පළතුරු සහිත තැනක් පානීය තාක් කල්, දින ඔබ හුවමාරු කළ හැක.
2. ඔබ බඩගින්න කිසිදු හැඟීමක් වළක්වා ගැනීමට, ආංශිකව කන්න ඕනේ.
3. පිරිසිදු වතුර වීදුරු 8 දින - එය අත්යවශ්ය පූර්ව සාධකයකි.
4. රාත්රී ආහාරය කිසිදු පසුව 9 ට වඩා වැඩි විය යුතුය.
5. දින අවශ්යයෙන්ම සුප් හොද්ද උයන්න පානීය.
6. වහාම ආහාර පටන්ගත් පසු, ඔබට අනුභව කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ අප විසින් අත්පත් කර ගත් නිසා ඉතිරි කර ගත හැක.
7. ආහාර "7 දින ඍණ 7 කිලෝ ග්රෑම්", ඔබ විවිධ ඇහෙනවා වන විචාර, සියලු පොත්තකට එය සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම, ඔබ ඔබ ම සවන් මේ සතියේ වැදගත් වේ එසේ.

සෑම විටම සුන්දර හා විශ්වාස වන්න!