සාමනේර කිමිදීම සඳහා. භීතිය සහ සන්ත්රාසය තොරව පීනන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

එක් එක් අප දන්නා ආකාරය පිහිනුම් හෝ අඩුවක් ඉගෙන එය. එය පිහිනුම් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? පීනන්න - එය පහළ ස්පර්ශ තොරව ජලය ගමන් කිරීමට බවයි. ඒ ස්වයං පිහිනුම් විවේක ගැනීමට ක්රමයක් විය යුතු අතර, ක්රීඩා කළ හැකිය. ප්රධාන දෙයක් ජලය, පෙර-සිතා ඔබ ගිල්වා බව බිය වීමට නොවේ. ඔබ නිසි වතුර මත ඇති අතර පැවැත්වීමට ආකාරය දැන කරනවා නම්, ඒ සඳහා සිදු වෙන්නේ නැහැ.

බියෙන් තොරව පීනන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

මූලික කුසලතා අත්පත් කර ගැනීම, සැබැවින්ම ප්රායෝගික කොටසක් ඇතුළත්. හා වැදගත් ඉගෙන න්යාය පීනන්න, මෙන්ම ජලය මත හැසිරීම මානසික අංගයක්. මේ සියල්ල අපි මේ ලිපියෙන් විස්තර කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත.

එය මිනිස් බර ශරීරයේ ජල පවත්වා ගත හැකි නිසා ප්රමාණවත් තරම් විශාල බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි. කෙසේ වෙතත්, පිහිනුම් ගිලෙන්න නැත ජලය වේ. මෙම නිසා එය පවත්වයි ජලය හා වාතය - තම හුස්ම ගනී. හා තාක් කල් හුස්ම ගන්න swims තැනැත්තා ලෙස, අනතුර විලක තර්ජනය කරන්නේ නැත. ප්රධාන ගුවන් ස්කන්ධය, ස්වභාවික ආලෝකය ගෙන ඇත. ඔවුන් පාවෙන ශරීරය ආකාරයේ සඳහා භාවිතා වේ.

පීනන්න ඉගෙන ගන්නා ආකාරය තේරුම් ගැනීමට නම්, පා කර බිය ජය යුතුය. පිහිනුම් ක්රම විශාල ප්රමාණයක් ඇත, ඔවුන් සියලු දෙනා වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්, සාර්ථකව ජලය ශරීරය තබා ගත හැකි වනු ඇත. ඕනෑම කෙනෙකුට සරල ක්රම මූලික ගමන ඉගෙනගන්න පුළුවන්: පාවෙන එය වටා ගමන් කිරීමට. ඒ ඕනෑම සංචලනය සඳහා මූලික අංගයකි. නිසා භෞතික විද්යාව පිළිබඳ නීතිය අනුව, ඔබ ජලය ක්රියා අතර, ඔබ සහ ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කළ උත්ප්ලාවකතාව.

තමන්ගේ මත පිහිනීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්

• වූ භූවිෂමතා සමග තීරණය කරන්න. මන්දගාමී වත්මන් සහ නිශ්චිතව පැහැදිලි කර ජලය (ඔබ පහළ බලන්න පුළුවන් බව) විෂයනට කදිම තටාකය හෝ කුඩා පොකුණ සඳහා. ජල උෂ්ණත්වය සිදු කම්පනයන් වළක්වා ගැනීමට මධ්යස්ථ විය යුතුය. පළකලහ සමග සෑම විටම එහි හදිසි අවස්ථාවක, පළපුරුදු පුද්ගලයකු විය යුතුය ඇත.
• ඔබ ජලය රැඳී කොතරම් හොඳින් පෙන්නුම් කරන ව්යායාම පරීක්ෂණ, කරන්න. එය ඉටු කර ගැනීමෙන් අනතුරුව, ඔබ ව්යාපාරය ඉගෙන, ඔබ ජලජ පරිසරය සමග අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඉඩ දෙයි.
• ඒ නිසා, එය පපුව ළඟා විය හැකි බව ඒ නිසා ජලය තුළ පැමිනෙන ගන්න. දැන් ඔබ පපුවේ ගුවන් කොටසක් එකතු කිරීමට සහ වාඩි කළ යුතුයි. ඇය දණින් තම බිරිඳ කරගන්න. ඒ නිසා ඔබ ඉරියව්ව ගන්න කැමති "පාවෙන." ඒ නිසා ඔක්සිජන් අවසන් වන තුරු සිදු පැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න. අමතනු ලබන ගුවන් ජල පුරා ඔබේ ශරීරය තබා ඇත. ඔයාට පීනන්න කරන්නේ කෙසේදැයි ඉක්මනින් දැන ගැනීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය ද? අභ්යාස එක් භාවිතයෙන්, ජලය ඉතිරි පවත්වා ගත යුතු ආකාරය කෙසේදැයි ඉක්මනින් දැන අප දැනටමත් පෙන්වා දී ඇත. ප්රධාන දෙයක් භීතිය සහ සන්ත්රාසය ගොදුරු නොවේ.
• පහත සඳහන් අභ්යාස ලිස්සා සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. ලෙස සෑම විටම ඔහුගේ පපුවට වතුර යන්න, නමුත් වෙරළ දුර නොවේ එසේ බව. ගුවන් හුස්ම ගන්න, ඔහුගේ ඇරඹුනේ, වාඩි තවමත් පූර්ණ ව ගිලී ඇති නොවේ. ජල සිට මතුවෙමින් නම්, පහළ දැනෙන්නේ, කෙරෙන තල්ලුවක් බැස කරන්න. අත් කම්මැල්ලවීර තබා ගත යුතුය. ටික හුස්ම තියාගන්න. ඔබ නඟින්නෙමි විට, ඔබ, පින්ලන්තය යන අවස්ථිති හිතෙනවා ඇත. එවිට ශරීරයේ කෙළින්, හා කකුල් සිරස් තත්ත්වය ලබා ගැනීමට බල, දැරූහ ඇත. මෙම අභ්යාස 2-3 ගුණයක් ලිහිල් කරන්න.

• පීනන්න ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? මෙන්න සංචිතය සඳහා තවත් අභ්යාස තියෙන්නේ. ඔබ ඔහුගේ බාහුවෙන් අත් මත එහි රිම් මත රඳා කිරීමට අවශ්ය සහ ඇගේ අඩි මත පරාජය කිරීමට ඒකාකාරව වතුර මත බොරු. මුලදී, ඔබ පමණක් ඔහු කියපු ෆවුන්ටන් එක හෙවත් වතුරමලනම් තැවැරී පමණ ඉහළ නැංවීමට. එහෙත්, මෙම කාර්යය කිහිප වතාවක් සිදු කරන, ඔබ කකුල ව්යාපාර වටා ගලා යන, සුමට බවට පත් බව පෙනෙනු ඇත. හා ශරීරය, පාද උත්සාහයන් ස්තුති, ජල මතුපිට හොඳින් ලිස්සා ආරම්භ කිරීමයි. ඔබ පිහිනීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන්නේ නම්, මෙම කාර්යය කළා. එය සාමනේර කිමිදීම සඳහා ඵලදායී ව්යායාමයකි.

අවසාන වශයෙන්

කාලය සඳහා ඉහත මූලික උපදෙස් නිතිපතා හෝ වරින් සිදු දී, ඔබ පිහිනීමට ඉගෙන ගන්නා ආකාරය වටහා අතර, එය ජලය අංගයක් බියෙන් දැනෙනවා නොහැකි අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.