ශීත අවපාතය. එය වළක්වාගන්නේ කෙසේද?

ඔවුන් වෙනුවෙන් නොවේ - සමහර විට ශීත අවපාතය බව නිසැකවම කීමට හැකි සුළු පිරිසක් ඉන්නවා. අහෝ, කරුණු, තමන් සඳහා කතා: එකිනෙකාට ආකාරයකින් හෝ, නමුත් ශීත අවපාතය රෝග ලක්ෂණ සහ තුනෙන් එකක් අත්විඳිමින්. මෙන්න, දේශීය සංඛ්යා ලේඛන පිටරට සිට කුඩා වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ජර්මනිය හා එංගලන්තය පදිංචිකරුවන් තුනෙන් බර සරත් සෘතුවේ සහ ශීත මාස ගෙන බව පිළිගත්තා.

ශීත අවපාතය සහ ඇගේ ගැලවීම සිට ද යන්න කුමක්ද?

විශේෂඥයන් ශීත මානසික අවපීඩනය, සෘතු කැඳවා රෝගී ආබාධයක්. සමහර විට මෙම අර්ථ දැක්වීම අවපාතය මුළු ගැනය විවෘත කරයි, නමුත් සාමාන්ය ඇඟවුම්. ශීත අවපාතය - වෙනත් නොව, මානසික ක්ෂේත්රයේ උල්ලංඝනය ලෙස, මුළු ජීවීන්ගේ බාධාව වියරු. එය පමණක් හැගීම් නම්!

මේ අනුව, මානසික අසහනය ඇති ආබාධ නිදා කිරීමට යොමු කරයි. මෙම එක් විකල්ප වේ. නැහැ, නින්ද බාධාවක් ඔබ නින්ද නොයාම පෙළෙන බව ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට, ඔබ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නිදා හැක, නමුත් එම සිහිනය අඩු කතා කිරීම අපහසු වේ. අවදි කර නැවත මහන්සි දැනෙනවා. සමහර විට එය රාත්රී කාලයේ මුල් පිබිදීමක් හෝ නිතර නිතර awakenings බාධා විය හැක.

එසේම, ඔබ නිදිමත ප්රහාර පැහැදිලි හේතුවක් සඳහා සිදුවන දැක ඇති? එය චින්තනය වැඩ කටයුතු ගැන නොව, සවස දක්වා ජීවත් ආකාරය ගැන පමණක්, ගෙදර එන්න නැවත ඇඳ බිඳ, පැය 8 ක් හෝ 10 ක් පවා නිදි කර ඇති බව පෙනේ, සහ දවසේ මැද නැවත ඔහුගේ ඇස් වසා දමා ඇත.

එහෙත් මානසික අවපීඩනය දෙයක් පවා භාවිතයට ඇබ්බැහි වීම, ඇමුණුම් ප්රකාශ කර ඇත. මෙම අවපාතය බොහෝ විට "අල්ලා" කිරීමට අවශ්ය බවයි. ආහාර, බොහෝ සිතන, මනෝභාවය වැඩි කිරීමට සහ ඔබ ටිකක් හොඳක් දැනෙනවා. ඒ නිසා බොහෝ විට වචන ශීත මානසික පීඩනය හා අතර ආහාර මත යැපෙන සමාන ලකුණක් විය හැකිය. නමුත් මෙම චෝදනා "බෙහෙත" මානසික අවපීඩනය ඉහත සඳහන් පරිදි ආහාර, හෝ,, ජෑම් - කුරිරු විහිළුවක් කිරීමට සහ පමණක් තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට කරන්න පුළුවන්. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අධික වන අතර, වඩාත් නරක අතට, නැවත අවපාතය විසින් උග්ර වන බව දැනෙනවා.

පොදුවේ ගත් කල, හා ජනතාව මෙම වසංගතය මිදෙන්නට සතුටු, නමුත් මීට පෙර කල්පනා පරිදි සරල නැහැ වනු ඇත.

ශීත මානසික අවපීඩනය, සාමාන්යයෙන් නොවැම්බර් මස ආරම්භ වන අතර මාර්තු හෝ අප්රේල් දක්වා පවතිනවා. නිකන් හිතන්න - මාස 4-5 හුදෙක් ජීවිතය ඉවතට ගෙන ඇත!
ඇයි අවපාතය එන?

මානසික අවපීඩනය හිරු එළිය ඌනතාවය, හෝ ඒ වෙනුවට hypothalamus උපකාරය හා වන හිරු විසින් සක්රීය කරන සමඟ නිෂ්පාදිත හෝමෝන serotonin සහ මෙලනින් ප්රතිඵලයකි. මෙම හෝමෝන නින්ද, ආහාර රුචිය, සහ ලිංගික ආශාව බලපායි.
ඔබ ආරක්ෂා කිරීම හෝ කෙසේ හෝ බලපෑම උදාසීන කිරීමට හැකි ක්රම තිබෙනවා වැටීම-ශීත අවපාතය? මානසික අවපීඩනය සුව කිරීමට කෙසේද? ඔව්, මේ ප්රතිවිපාක අවම කර ගැනීමට විය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට එළිමහනේ විය යුතු, ආලෝකය, දින උදෑසන අපේක්ෂිත කාලය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ යම් කාලගුණය, අවම වශයෙන් අර්ධ පැය දිනකට ගමන් කළ යුතුය. දිනෙන් හිරු, අහෝ, ඉතිරි කිසිම දෙයක් තිබුණේ නැහැ විට හිමිදිරි උදෑසන සවස හා නැවත, - නමුත්, එම කරුණු බොහෝ මිනිසුන් වැඩ බව, ඒ මගින් සංකීර්ණ සහ රාත්රී වැඩ කිරීමට ගොස් ඇත. දවසේම පරිගණක හිඳගෙන කාර්යාලයේ සිදු කල යුතුය. ජීවියා සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ, මෘදු එය ඉදිරිපත් ද පාඩමක්. නින්ද අපට ගැලවීම පෙනේ සිට, නිදා ගැනීමට - සහ සති අන්තයේ එක දෙයක් ඕන. එහෙත්, අහෝ, බොහෝ විට නින්ද පසු ඊටත් වඩා දුකක් වෙලා තිබෙනවා. ඒ නිසා, සති අන්ත දී, දිගු තරාතිරමේ සඳහා යන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ස්කීං යන්න ළමයි සමඟ snowman ගොඩ ගමන්, හිම මත ලිස්සා යාම,. කම්මැලිකම? තෙහෙට්ටුව? විරමණ? ඔබ පෙන්වන්න, උත්සාහ ධෛර්යය ලැබේවායි, නමුත් එවැනි බිමේදී ක්රියාකාරි ක්රීඩා පසු ඔබ ගැන සියලු විෂාදයට අමතක ඇත!

විශිෂ්ට උපකාර හා සගන්ධ ෙතල්, සම්බාහන, ආලෝකය චිකිත්සාව - ඒ කියන්නේ කාගේ ආලෝකය හිරු එළිය හා සමාන වේ විශේෂ පහන් ඇතුළත්.
විකල්ප, සකස් කළ හැකි ප්රධාන දෙයක් - ඔබේ ආශාව සරත් සෘතුවේ සහ ශීත, බ්ලූස් මිදෙන්නට.