ව්යායාම කිරීම, උපදෙස් සහ කාර්යක්ෂමතාව: දැක්ම නැවත ඇස් සඳහා අයකිරීම්

නූතන සමාජය තුල, බොහෝ මිනිසුන් දැක්ම තියුනු ලෙස පරිහානියට ගැන පැමිණිලි කර ඇත. ප්රශ්න පත්ර, පරිගණක, රූපවාහිනී යන්ත්ර, ජංගම උපාංග වල පිටපත් - මේ සියල්ල ඇසට සිට විශාල වෙහෙසක් අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා ඔවුහු අපහසුව, ඉක්මගිය, තෙහෙට්ටුව දැනෙනවා. මෙම ගැටලුව සමග ගනුදෙනුවක් දැක්ම නැවත ඇස් සඳහා කිසිදු මුදලක් අය කරනු ඇත.

අක්ෂි රෝග වර්ග

පුද්ගලයා myopia හා hyperopia පෙළෙන හැක. ඔබ එක් එක් එහි ම ව්යාධිවේදය ඇස් දැක්ම නැවත, හෝ එය බේරා ගැනීම සඳහා සඳහා අය තෝරා ඇති බැවින්, මෙම රෝග දේ දැන ගැනීමට අවශ්ය.

Nearsightedness (myopia) - ප්රතිරූපය දෘෂ්ටි විතානයේ ඉදිරිපිට අවධානය යොමු කර ඇති යම් කැළැලක්. සරලව කිවහොත් - මෙම පුද්ගලයා හොඳින් අසල හා නරක දකින විට ය - දුරින් පිහිටි වස්තූන්. දුරින් දේවල් බොඳවුණ, ඔහු වෙනුවෙන් බොඳවුණ බලන්න.

දූරදර්ශී (hyperopia) - මෙම මකා දමන රූප දෘෂ්ටි විතානයේ ඇස් පිටුපස අවධානය යොමු කරයි විට ය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ජනතාවට සමීප දේවල් දකිනවා, නමුත් හොඳින් ඉවත් ඉතා හොඳින් නොවේ.

මෙම දුරටත් විමසිය විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට ආකාරය

ජනතාවගේ පිරිහීමත් සමග වීදුරු ෙහෝ කාච පළඳින්න. එය ඔවුන් හොඳින් බලන්න කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ව්යාධිවේදය නිවැරදි නොවේ. මෙම දෘශ්යාබාධිත සමග ගනුදෙනු කිරීමට, එය, රුධිර සංසරණය හා අක්ෂි පෝෂණ තත්ත්වය ඉහළ නැංවීම හා දෘෂ්ටි විතානයේ මත රූප අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, වීදුරු හෝ කාච පැළඳ පමණක් තත්ත්වය තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා ගත හැක.

කුඩා වස්තූන් දෙස බලන විට ඇස් overexert නැති බව සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය දැක්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. කලින් කලට ඔවුන්ට නිවාඩු ලබා දීමට අවශ්ය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හා කියවීම ආලෝකය වමේ වැටී යුතුය. එය නිවැරදි කන්න ද වැදගත් වේ. නමුත් එය දර්ශනය නැවත ඇස් සඳහා අය එවැනි දුරටත් විමසිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා හොඳම වේ.

Myopia සහ එහි නිවැරදි

දැක්ම දියුණු හෝ පවත්වා ගැනීමට, ඔබ ඇස් සඳහා විශේෂ පුහුණු පැවැත්වීම සඳහා සෑම දිනකම අවශ්යයි. විවිධ අභ්යාස අක්ෂි විසින් සැලසුම් කරන ලද සහ දෘශ්ය හානිකරණ හා myopia වැළැක්වීම සඳහා යොදා ගත හැකිය. සාර්ථකත්වය ප්රධාන කොන්දේසිය - එය නිත්ය පන්ති තියෙන්නේ. එක් එක් අභ්යාස 8-10 වරක් සිදු කරනු ලැබේ. එය දිනකට කිහිප වතාවක් සමග ගනුදෙනු කිරීමට හොඳම.

nearsightedness, ඔබ වඩාත් ම ප්රසිද්ධ අභ්යාස දැක්ම නැවත, ලැයිස්තුවක් අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු විසින් ලබා ගත හැකි අතර භාවිතා කළ හැකිය:

• ඔබගේ අයැදීම් දෙවියන් ඍජු රේඛාවක් දිගේ දකුණට, වමට පරිවර්තනය;
• එසේ නම්, බිම දෙස - සිවිලිම;
• විකල්පව දක්ෂිණාවර්තව හා counterclockwise ඔහුගේ ඇස් පෙරළෙන,
• පටු ඇස්, එසේ නම් ඔවුන් පුරා විවෘත කරන්න;
• පතුලේ සිට තිරේ දැක්ම පරිවර්තනය ඉහළ දකුණු, සහ අනෙක් අතට ගැනීමට ඉතිරි;
• තම නාසය දිහා;
• කෙළින්ම හා නිතර ගනයට ඇතුලත්;
• ඔහුගෙන් මීටර් භාගයක් පමණ, ලේබලය යොමු ඇස්, එසේ නම් මෙම විෂය පිළිබඳ දුර දී කවුළුව දී බේරා ගැනීමට, ඕනෑම ලේබලය කවුළුව මත ගොඩනැගීම;
• තත්පර 2 සඳහා ඇසිපිය මත මෘදු ඔබන්න ඇඟිලි.

hyperopia සමග ඇස් සඳහා අයකිරීම්

පුද්ගලයෙකු නරක සමීප දකින විට දී, එය ද ක්රියාත්මක කිරීමට උදව්, නමුත් ටිකක් වෙනස් කළ හැක. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු හා මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ද අවශ්ය වේ, නමුත් දූරදර්ශී සමග හසු කෙටි කළ සේක. මූලික වශයෙන් මෙම වයස සිදු වේ. දිගු අදූරදර්ශනය වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ විශේෂ අභ්යාස සිදු කල හැක.

• ඔබේ ඇස් වසා, ලිහිල්. අඳුර නිර්මාණය කිරීමට ඔවුන් මත ඇගේ අත් දාන්න. තත්වයක විනාඩි කිහිපයක් තැන්පත් කර ඇත.
• ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා ඇසිපිය,, වමට, දකුණට බලා තත්පර දෙකක් හෝ තුනක් එක් එක් කෙළවරේ නතර කරන එක. මෙම දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• නාසය ලිපි, වචන, සංඛ්යා තොරතුරක් ලියන්න. මෙම ව්යායාම 10 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• ඔබේ ඇඟිලි තල්ලු කිරීමට ඔබේ ආයුධ කෙළින් සහ ඒවා අතර බලන්න. ඡායාරූපයේ නිසි ක්රියාත්මක සමග පැහැදිලි සහ නිවැරදි වනු ඇත, සහ ඇඟිලි බොඳ පෙනේ. ඇඟිලි පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට තත්පර විසි බලන්න.
• සැප පහසු තත්වයක් වාඩි, දකුණු පස ඔබේ හිස හරවා, හැරී ආපසු ආරම්භ තනතුරට බලන්න. දැන් විරුද්ධ දිශාවට එම මෙහෙයුම සිදු.

විවිධ තාක්ෂණික ක්රම

යථා මෙම ස්වාභාවික ක්රමය විශේෂයෙන් 20 වන සියවසේ අග භාගයේ දී ජනප්රිය විය. සරල හා සුප්රසිද්ධ අභ්යාස වලට අමතරව විවිධ ශිල්ප ක්රම, විද්යාඥයන්, අක්ෂි විසින් වේ. සියලු ඇතැම් නීති මත පදනම් වී ඇත:

• දැක්ම පුනස්ථාපනය පුළුල් විය යුතුය;
• අප ඇස් සැඩපහරින් වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය;
• නිතිපතා නිරත විය යුතුය;
• ඔබ අභ්යාස දිනකට කිහිප වතාවක් ඉටු කිරීමට අවශ්ය බලපෑම ලබා ගැනීමට;
• පන්ති ගෙල පේශී ඇඟ ගැහෙන ඉවත් කිරීම අභ්යාස ඇතුළත් විය යුතුය;
• එය කලින් කලට ඔබේ ඇස් ඉතිරි දෙන්න වැදගත් වේ.

වඩාත් ඵලදායී ලෙස ඔප්පු කර ඇති බව වඩාත් හොඳින් දැන ශිල්ප ක්රම සමහර ඇත. මෙම අභ්යාසය මහාචාර්යවරුන් VG Zhdanov තාක්ෂණය ජී Shichko සංකීර්ණ එම් Norbekova. විදේශ රටවල පිහිටි, තව තවත් ජනප්රිය ඩබ්ලිව් බේට්ස් සහ එම් කෝබට් ක්රමය වේ.

දැක්ම Zhdanov නැවත ඇස් සඳහා අයකිරීම්

මෙම තාක්ෂණය විවිධ අභ්යාස ක්රම ගණනාවක් සැකසුම් වේ. වී ජී Zhdanov - මහාචාර්ය, psychoanalysts ජාත්යන්තර සංගමයේ සභාපති. ඒ භෞතික විද්යාඥ සහ මනෝ විද්යාඥයෙකු වන. මත්ද්රව්ය භාවිතය, නිකටින් ඇබ්බැහි සහ ඇස් පෙනීම පුනරුත්ථාපනය ඉවත් වීමෙන් උද්ඝෝෂකයෙකු සාම්ප්රදායික නොවන ක්රම. VG Zhdanov ජී Shichko අනුපූරකව වන, බේට්ස් ක්රමය මත පදනම් පාඨමාලා සංරක්ෂණය සඳහා ලබා ඇත. ඇස් දැක්ම නැවත මේ අය බොහෝ විට ධනාත්මක ප්රතිචාර ලැබෙනවා.

• "සර්පිලාකාර". Untwist ඇස් සර්පිලාකාර දක්ෂිණාවර්තව: කුඩා රූපයක්, ටිකක් ලොකු දෙවන රවුම, තවත් තුනෙන්, සිව්වන රවුම - කාමරය පුරා. ගනයට ඇතුලත්. ඊට පසු, විශාල රවුම ආරම්භ වී, සර්පිලාකාර තද.
• "බව්". දෘශ්යාබාධිත ගුවන් දුන්නක් තුන් වරක් යොමු කිරීමට. ගනයට ඇතුලත් කිරීමට අවශ්ය අභ්යාස අවසානයේ.
• "Rectangle". ගුවන් අපට සෘජුකෝණාස්රාකාරයක් ඇඳ ඇස් හරහා රෝහලෙන් පිටව ඇත. ඉහළ අතින් ආරම්භ - වමේ සිට දකුණට. එවිට ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට නැවත.

palming

මෙම තාක්ෂණය ඇමරිකානු අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු විලියම් බේට්ස් නිර්මාණය. මහාචාර්ය Zhdanov තරමක් එය වැඩි දියුණු. දැක්ම නැවත ඇසට ඔහු කළ චෝදනාව palming ද ඇතුලත් විය යුතු ය.

ඔවුන් උණුසුම් වන තුරු, ඔබේ අත්ල අරියාලේ. එක් අනෙක් 90% වසා දමා ඇත. ඇඟිලි නළල මැද ඇති බව දැන් ඔබේ ඇස් මත තබා, නාසය, කුඩා ඇඟිලි අතර කට්ට කරවල, ඔහුගේ ඇස් හරියටම dimpled අත් විය. සැප පහසු තත්වයක් ගෙන ලිහිල්. හයියෙන් කතා: "මගේ ආදරණීය, ඇස්, මට සතුට ලබා දීම සහිත සඳහා ඔබට ස්තුතියි, ඔබ වඩාත් පැහැදිලිව හා වඩා හොඳ දකින දින මෙම සුන්දර ලෝකය දින නිරීක්ෂණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙන!" සහ ඒ හා සමාන ස්ථාපනය.

එමෙන්ම තවත් වැදගත්, මේ ක්රියාව මගක් වේ. ඇයගේ ඇස් වලින් අත් ඉවත් තොරව, කිහිප වරක් නැවත නැවතත් සොයා ඔවුන්ගේ කුඩා, අවුල්. ඔහුගේ හිස උඩදමා, ඔහුගේ ඇස් විවෘත නොකර, ඉඳි ඉවත් කරන්න. මගේ ඇස් අරියාලේ මුෂ්ටි. ආශ්වාස හා ප්රශ්වාස. ඔබේ ඇස් විවෘත, බොහෝ විට ගනයට ඇතුලත්.

ඇස් දැක්ම නැවත මේ අය ඕනෑම කෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් අපි ඇස මත සැත්කම් පසු මාස හය සඳහා එය වැළකිය යුතුයි. ඔබ දිනපතා අභ්යාස කරන්න නම්, ඔබ බේරා හා දැක්ම නැවත ලබා ගත හැක.