රෝලර් සිමියුලේටර්: සමාලෝචන. රෝලර් මාධ්ය - දැරිය හැකි ගෙදර පුහුණුකරු

අපගේ දෙමව්පියන් මුල් කාලයේ දී, මෙම සිමියුලේටර් පුලුල් කර ඇත. නමුත් අද විෂය බොහෝ දුරට ධනාත්මක ප්රතිචාර වේ. රෝලර් මාධ්ය භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර, බොහෝ ඉඩක් ගත වන්නේ නැත. ගෙදර ඒ ස්වයං අධ්යයන මෙම කුඩා-සිමියුලේටර් - සිහිනයක් චරිතයක් යන මඟ පරිපූර්ණ සහකාර.

තරම්වත් කුමක්ද

මාධ්ය රෝලර් සඳහා අභ්යාස කාගේ විෂ්කම්භය 16 සිට 20 දක්වා සෙන්ටිමීටර සිට පරාසයක දෙපැත්තේ හැන්ඩ්ල්, සමග රවුමක් වේ.

එක් එක් නිෂ්පාදකයා එහි ම ආකාරයකින් නව්යන: එක, දෙක හෝ හතර රෝද, pad අඩි සමඟ, එසේ මත නැවත කිරීමට හැකියාව සමග.

සෑම් රෝලර් සිමියුලේටර් ඔහුගේ සහභාගීත්වයෙන් ක්රියාත්මක කිරීමට කරන මතුපිට හානි නැති බව විශේෂ ද්රව්ය වලිනි.

ඵලදායී වීඩියෝ යන්න

ඒ සමග, ඔබ ඔසවන්න කළ නොහැකි අතර මාංශ පේශී ශක්තිමත්, පමණක් නොව, බර සැලකිය යුතු නැති. ඔහු ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සියල්ලම පාහේ වැඩ සහ ප්ලස් සමස්ත සහායක, පොම්ප කිරීම අපහසු වන, වෙනත් අභ්යාස කිරීම.

මෙම සිමියුලේටර් භාවිතය ප්රධාන කොන්දේසිය - නිසි ව්යායාම තාක්ෂණය පිලිපැදීමේ වේ. පන්තියේ පසු දිනයේම ඔබ, මාංශ පේශී වේදනාව දැනෙනවා ඇත ඔවුන් (පැද්දීම) ක්රියාත්මක වන බව, ඉන් අදහස් වන්නේ.

මාංශ පේශී සමාකෘතියේ මත වැඩ

ජිම්නාස්ටික් රෝද, ද මාධ්ය රෝලර් නමින් වුවත්, කෙසේ වෙතත්, එය ඒ මත වැඩ පමණක් නොවේ. මේ ඔබ පළමු පාඩම දී සහතික විය හැක. සමාකෘතියේ (රෝලර් මාධ්ය) භාවිතා කරමින්, එය සියලු ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමට හැකි ය. එක් එක් අභ්යාස ශරීරයේ ඇතැම් ප්රදේශවල පොම්ප කරයි. සම්පූර්ණයෙන්ම මුළු මාංශ පේශි ඇටසැකිල්ලක් ඉටු කිරීමට, අට, රෝලර් පුවත් කිරීමට තරම් ව්යායාමයකි.

ජිම්නාස්ටික් රෝද සමග පුහුණු ක්රියාත්මක වන බව මාංශ පේශී:

• භූමියේ spina එක.
• ළය.
• ඩෙල්ටා.
• සෘජු හා අනියම් උදර මාංශ පේශී.
• කකුල් සහ තට්ටම්.
• අත්.
• ගෙල වන මාංශ පේශී (ඉමහත් වැඩ ඔවුන් නිසැකව වැඩ නැහැ, නමුත් ආතතියෙන්).
• (මාංශ පේශී පොම්ප කිරීම මෙම ඉතා දුෂ්කර වී ඇත සුපුරුදු බර, සමඟ) අස්ථි.
• වටයේ, දියමන්ති-හැඩැති, crenellated (කුඩා ළඟ පහත පිහිටා ඇති බව ප්රධාන මාංශ පේශී).
• සන්ධි (මෙම මාංශ පේශී අමුණා ඇත දේ, - රෝලර් තම බලය දුම්රිය).

මාධ්ය වෙත රෝලර් සමග අභ්යාස

මන්ද, මිනිසුන් ප්රතිපත්තිමය සහ කාන්තාවන් සඳහා යන දෙකම, විවිධ කටයුතු ගොඩක් තිබෙනවා. එය මේ සිමියුලේටර් සමග පන්ති කාමර කිසිදු විවිධත්වය තුළ, පෙනෙන්නට තිබුණත්. නමුත් මේ නිසා නොවේ. මෙම අභ්යාසය සමස්ත යන්ත්ර ස්ත්රී පුරුෂ මත රඳා පවතී නැත. කාන්තා බල ගාස්තු අඩු වේ, ඒ නිසා ඔවුන් හැම විටම කාර්යක්ෂම ලෙස ඉටු කිරීම සඳහා පුහුණුව අවසන් කරන්න බෑ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මානව වර්ගයාගේ ලස්සන අර්ධ නියෝජිතයන් බව මිනිසුන් එම අභ්යාස ඉටු කිරීමට ආරාධනා කර ඇත. ප්රවේශය තුළ දරුවා සංඛ්යාව අඩු කිරීමට - එක් හැර.

පිරිමින් සඳහා බලකිරීම සඳහා එය රෝලර් සමග අභ්යාස:

• සිමියුලේටර් තම අත් අල්ලාගෙන, දණින් - තත්වය ආරම්භ වේ. ක්රමයෙන් බිම එය ඉදිරියට රෝල් කිරීමට පටන් ගනියි. ශරීරය පහත හෙලන ඇත. ඉක්මනින් එය බිම සමගාමීව බවට පත්, රෝලර් වූකලී ව්යාපාරය පටන් ගනියි. ඒ නිසා ඔබ සෙමින් එහි මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. මෙම අභ්යාසය නැවුණු පුරා දණ. විට මාධ්ය මාංශපේශීන් ආතතිය විය යුතුයි.
• ආරම්භක තත්වයට - දෘඪ මතුපිට මත වාඩි පාමුල දණින් නැමී කකුල්. අඩි යටතේ ආදේශ සඳහා මෘදු රෝලර් ඔබන්න. ඔවුන් සිමියුලේටර් වන හැන්ඩ්ල් මත විය යුතුය. බිම එරෙහිව කෙළින්ම අවි ඉතිරි හා ටිම් රෝල් ව්යාපාරය ඉදිරියට ප්රමාද කිරීමට පටන් ගනියි. දණ ශරීරය එහි මුල් ස්ථානය ගෙන ඇති බව එසේ, පසුව සිමියුලේටර් නතර ආපසු හරවන්න, පපුව අල්ලන්න කළ යුතුය. සිදු කරන විට, මේ ක්රියාව, මේ කලවා මාංශ පේශී ඇති තට්ටම් හා මාධ්ය පිළිබද අවධානය යොමු කර ඇත, පුහුණු ගුණාත්මකභාවය එය මත රඳා පවතී සිට, තාක්ෂණය කාර්ය සාධනය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ආරම්භක ස්ථානය - ඝන මතුපිට අවදානම බොරු. හිස ඉදිරිපිට බාහුවෙන් අවි රෝලර් පැවැත්වීමට. මෙම අභ්යාසය පිටුපස මාංශ පේශී, biceps හා triceps විස්තාරනය කිරීම ය. සෙමින්, මෘදු රෝලර් මත එබීමෙන්, ඔබ ඔබ ම එය තද. නමුත් වන බොරුවක් මත මතුපිට සිට කලවා ඉරා නැහැ. නැවත අයින් අභ්යාස තුළ. තත්පර කිහිපයක් සඳහා විරාමයක් උසම ස්ථානය හා පසුව ද සෙමින් එහි ආරම්භක තත්වයට බැස.
• මූලික ඉරියව්ව - කකුල් කෙළින්ම සමග බිම වාඩි. රෝද ඔබ දකුණු පැත්තේ පිහිටා ඇත. ඔබේ දෑතින්ම එය අවබෝධ, හා උපරිම දුර සඳහා පැත්තේ ඔහුට ගන්න. මෙම ස්ථාවරය දෙවන සඳහා පැවැත්වීමට, පසුව මුල් වෙත ආපසු යන්න. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ අනියම් උදර මාංශ පේශී පුහුණු කරන්න. එක් දිශාවකට පුනරාවර්තනය දස කරන්න, එවිට වමට රෝලර් ගෙනයාමට හා බෑවුම් සමාන කරන්න.
• මෙම අභ්යාසය, සමාකෘතියේ භාවිතා කරන පරිශීලකයන් හට අත්දැකීම් සඳහා සුදුසු වන. වියුක්තයට - සිටගෙන. අත රෝලර් පහළ සමග වංගුව. බිම දාන්න. , ඉදිරියට නැවෙන්න "ලැමිනේටින්" ඉදිරියට රෝල් කරන්න. එවිට එහි මුල් ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.

සමාකෘතියේ වල වාසි සහ අවාසි

ජිම්නාස්ටික් රෝද නොව - පරිපූර්ණ වටය, අපි මේ ගැන පවසා ඇත. රෝලර් මාධ්ය එහි වාසි සහ අවාසි ද ඇත.

සිමියුලේටර් වාසි:

• පුංචි ජිම්නාස්ටික් රෝද. මෙම පවා ඉතා කුඩා මහල් නිවාස, ඔහු සමඟ කටයුතු කරන්න ඔබට අවසර දෙයි. ආලේප කිරීමට ව්යායාම් පසු, උදාහරණයක් ලෙස, එය කුඩා නිදහස් ප්රදේශය ඕනෑම සහ සුදුසු ඇඟිලි නොගසන ඇත එහිදී මෙම කඨින පෙරහර, දී.
• මිල අඩු (රූබල් 2000 ක පමණ සාමාන්ය). මෙම යන්ත්රය වියදම් අධික සෑම මාංශ පේශි සම පාහේ වැඩ කරයි.
• සමර්ථතාව. මෙම වාසිය ජිම්නාස්ටික් චිත්රපටය ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අමතරව, ඔහු පොම්ප හා කුඩා බව ඔබ නිදහස් බර, සමග කළ නොහැකි යන කරුන තුල යි.

එකම එක දෙයක් සඳහා රෝලර් මාධ්ය අඩුපාඩු - අභ්යාස උපකාරයෙන් කෙනෙකුට නොවේ. ජිම්නාස්ටික් රෝද සමග පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ මාංශ පේශී ශාරීරිකව සූදානම් විය යුතුය. ඒ නිසා, සති දෙකක් පමණ උදර මාංශ පේශී, අවි ආයුධ තවත් අභ්යාස විසින් පැද්දෙන රෝලර් සමග පුහුණු පෙර.

ඉඟි

එය බොහෝ ක්රීඩා ගබඩා කරන වාණිජ්යමය වශයෙන් පවතින නිසා, මාධ්ය සඳහා වාණිජ මිලදී දුෂ්කර වනු ඇත. එහි වියදම, ගැන $ 10 අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, මිලදී ගන්නා අවස්ථාවේදී ඉතා පරෙස්සමින් සිමියුලේටර් පරීක්ෂා කළ යුතුය. මෝටර් රථයක් ටයර් දෘශ්ය සමාන සහන, සමග හසුරුව සහ රෝද ම රබර් ගනු ඇති එකක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම එකතු ඔබේ මාංශ පේශි සුවපහසුවෙන්, ආරක්ෂිතව වනු ඇත.

ආරම්භක සඳහා, එය, ව්යායාම පූර්ණ විස්තාරය නොවේ ඉටු කිරීමට නිර්දේශ එනම් පහළ හා ශරීරය හැකි නොවේ මතු වේ. ඒ නිසා ඔබ තුවාල වලින් ආරක්ෂා. යහපත සදහා බලන්න, ඔබ බිම පහත ලබා දී ඇති බවයි හැඟෙන්නේ නම්, ඒක කරන්න, නමුත් වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ක්රමයෙන් ශරීරයේ ආතතිය හුරු පුරුදුවී බවට පත් සහ ඔබ හැකි තරම් නිවැරදිව සියලු අභ්යාස ඉටු කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

සමාලෝචන: රෝලර් මාධ්ය

මෙම සිමියුලේටර් භාවිතා කරන ජනතාවගේ අදහස් අධ්යයනය කිරීම, අප එය ඵලදායී වන බව නිසැකයි. ඇත්තෙන්ම, ඔහු බොහෝ විට ධනාත්මක ප්රතිචාර ලැබෙනවා. රෝලර් මුද්රිත මාධ්ය වටිනාකමින් දාදු කැටය දකින්න බොහෝ මිනිසුන් උපකාර කර ඇත.

අභ්යාස නිතිපතා නිවැරදිව කරන්න කිරීමට - සිමියුලේටර් භාවිතා කර තිබෙන ජනතාවගේ අදහස්, එය නියත, ප්රධාන දෙයක් උදව් කළ බවට කවුරුත් එකඟ ය. දුෂ්කර පළමු ඉතිරි ග්රහණය කර ගැනීමට දී බොහෝ දෙනෙක්, නමුත් මේ හැකියාව අත්දැකීම් සමඟ එන. එය, ජිම්නාස්ටික් රෝද ආපසු කොඳු ඇට පෙළ රෝග සමග ජනතාව සඳහා නිසැකවම නිර්දේශ නැත.

ආර්ථික සංවර්ධන අමාත්යාංශයේ පුහුණුව ලබන උපාධිධාරින් ප්රතිචාර සාරාංශගත, අපි රෝලර් සිමියුලේටර් පැතලි බඩ කරයි නිශ්චිතව කිව කියන්න සහ මාංශ පේශි සෑම ශක්තිමත් කළ හැක.