මෙනු, වාසි සහ ප්රතිඵල: 7 දින දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර

වසන්ත ලඟා වේ, ඔබේ රූපය අංග තවමත් නම්, එය හදිසි පියවර ගැනීමට අවශ්ය වේ. මලල ක්රීඩා අභ්යාස, ශරීර සුවතා සහ පිහිනුම් තටාක - එය නියමයි, නමුත් සංවේදී ආහාර නොමැතිව ඉදිරියට යා නොහැකිය, වෙනත් ආකාරයකින් සියලු උත්සාහයන් මේද තට්ටුවක් යටතේ නාස්ති කිරීමට යනවා ඔබේ පරිමාව චරිතයක් කිසිම දෙයක් වෙනස් නොකර, මාංශ පේශි පටක වර්ධනය වනු ඇත.

එය ඉදිරි දින කිහිපය පුරා ආහාර ගැනීෙමන් සීමා කිරීමට සහ ජීවිතය යන මාර්ගය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට හේතු වී නැත ඉතා යෝග්ය වේ. එනම් - නෑ, පළතුරු සහ එළවළු සඳහා ඇති හැකියාව මත ක්ලික් මේද, ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට ඉතිරි අමතක විසින් මේද හා සීනි ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීමට. සමහර විට, කෙසේ වෙතත්, ඉක්මන් ප්රතිඵල, ඒ නිසා - දරුනු පියවර. එයින් වඩාත් කාර්යක්ෂම එකක් දින 7 ක් සුප් එක ආහාර වේලක් ආහාර වේ.

ප්රධාන වෙනස්කම්

ඇයි මේ පද්ධතිය අද්විතීය ලෙස සැලකේ වන්නේ කෙසේද? වෙනත් කිසිදු එවැනි මෘදු, බර අඩු ලබා නොදෙන නිසා. වෛද්යවරුන් හා අනෙකුත් ක්රමවේදයන් විසින් භාවිතා කරන මෙහෙයුම් පෙර 7 දින තුළ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට, මෙන්ම පෝෂණය ක්ෂේත්රයේ ප්රවීණයන් සඳහා සුප් ආහාර. ඇය ප්රායෝගිකව කිසිදු contraindications ඇති අතර පවා, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කිරිදෙන මව්වරුන් විසින් භාවිතා කළ හැක.

මීට අමතරව, බොහෝ නිදන්ගත රෝග, හා contraindications නොවේ. එය අනෙක් අයට එය මූලධර්මය මත ක්රියාත්මක වන 'වඩා ඔබ කන්න, තව තවත් තුනී වර්ධනය වනු ඇත. "වෙනස් සුරංගනා කතාවක, සහ පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ආහාර වේලක් ලබා දීමට යොදා ගැනීමට තරම් අපහසු වේ, නමුත් එය ශරීරය පිරිසිදු කර, අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ එය පිරවීම සඳහා මෙන්ම, වේගයෙන් කුසගින්න නොමැතිව බර ඉක්මවා ඩම්ප් හැකි ය.

අපි ඔබගේ ආහාර වේලට බලාපොරොත්තු

7 දින දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර කන දියර පළමු පාඨමාලා නොවේ යෝජනා කරයි. මෙම නීතිය පමණක් එළවළු සුප් වලට අදාළ වේ. මෙම පෝෂණීය ෙජලි කැලරි ඉතා ඉහළ වන අතර, එය බොහෝ විට දිවා කාලයේ අනුභව ආහාර ගණනය කිරීමේ දී සැලකිල්ලට ගෙන නැති බව යන කරුණ. නමුත් එළවළු සුප් පවා අඩු බොහෝ විට ග්රෑම් 100 ක් තවත් 200 කට වඩා kcal අඩංගු, සහ. අපි දින පුද්ගලයෙකු 1500 කැලරි, හා බර අඩු තීව්රතාව දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකි බව සලකා නම්, එය දුටුවේ - ඔබ poluportsionnyh සානු 7-8 කන්න පුළුවන්. මෙම උපවාසය දැනෙන්නේ නැහැ කිරීමට තරම් වඩා වැඩි යමක් වේ.

මූලික නීති

ඔවුන් සුප් එක ආහාර වේලක් හා අනුකූල නම් පමණක් 7 දින දී සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ඵලදායී වේ. බෑග් සිට සුප් සූදානම් පදනම ගැන අමතක කරන්න. ඕනෑම ඔවුන් ඔබ ආහාර සිට ඉවත් කිරීමට අවශ්ය බව හානිකර ආකලන, monosodium ග්ලූටමේට්, සහ ලුණු විශාල ප්රමාණයක් සහ මේද අඩංගු වේ. එකම ස්වාභාවික, ගෙදර පිසින ලද ආහාර ඔබ යොදාගන්නා ලබා දිය හැකිය.

සහ වෛද්යවරුන් කියන්නේ මොකක්ද? ඔවුන් දින 7 ක් සුප් ආහාර දකින දේ? බොහෝ monodiets පුරා මොන තරම් වාසිදායක වන මෙනුව, multicomponent, දියර ආහාර වලින් සමන්විත වේ. මෙය ආහාර දිරවීමේ මත භාරය අවම අතර, එම නිසා, එවැනි ආහාර වේලක්, විසකුරු රෝග ගණනාවක් සංවර්ධනය ඇති නොවනු ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ක්ෂේත්රයේ කිසිදු විශේෂඥ මේද, ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට බරපතල සීමාවක් නීති සමග, ආහාර කඩ නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. අපගේ ආහාර සමබර විය යුතුය. වියදම් හා කෙඳි ක්ෂුද්ර පෝෂක පොහොසත් වැඩි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට හිස් ප්රභවය සමඟ ආදේශ බව පමණක් අඩංගු කැලරි, අඩු කිරීම. මෙම පදනම මත, පෝෂණය විශේෂඥයන් ක්ෂේත්රයේ සුප් එක ආහාර වේලක් ආරක්ෂිතම එකක් ලෙස පිළිගත හැකි බවයි. නමුත්, එය සතියේ උපරිම එකඟව කටයුතු කළ යුතුය. අපේ ශරීරය ප්රෝටීන් සහ මේද අවශ්ය වන අතර, මෙම ආහාර ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතයෙන් ඉවත් කර ඇත.

යුතු හා නොකළ යුතු

ඇත්ත වශයෙන්ම, නීති සංකීර්ණ නොවේ. ප්රධාන දෙයක් කාබනීකෘත පානය නො හා මත්පැන් පානය කරන්නේ නැහැ නැහැ වේ. නමුත් එය එසේ අපහසු නැත. නරකම දෙය, පිටි, සහ සීනි ආහාර, බැදපු හා මේද ආහාර අත්හැර දැමිය යුතුයි. ආහාර කෙසෙල්, මිදි සහ අලිගැට පේර හැර, පළතුරු විවිධ විය හැක. හොඳම තෝරා ගැනීම කොමඩු, අන්නාසි, ඇපල් සහ දොඩම් වනු ඇත. මෙම ප්රතිලාභ ඉක්මන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට කිරීමට දායක වී තිබේ. ඔබේ විශ්වාසවන්ත මිතුරන් බවට පත් සහ නැවුම් එළවළු. සිතනවාද තුළ ඔබ පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි හා කැරට් කන්න පුළුවන්.

නරක නැහැ නේද,

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දීර්ඝ වැඩ වර්ජනය ඔරොත්තු යුතු නැත. ආහාර පරිවෘත්තීය අවසන් වෙමින් ඇති තරම් වේගවත් කර ඇත, එබැවින් ඔබ ප්රෝටීන් ආහාර ප්රභව ඇතුලත් කර ගත හැක - කුකුල් පපු සහ නැවුම් එළවළු. එය ඉතා යෝග්ය වන අතර, සුප් තහඩු සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් එක් එක් දිනය අවසන් වන පසු. එය ක්රියාත්මක තහවුරු හා වැඩි දියුණු වනු ඇත. සඳුදා ආරම්භ කිරීමට හොඳම එය වේ. සෙනට් සභාව රස කැවිලි හා රසවත් නිෂ්පාදන නොමැති ඉවසා පහසු වන අෑත් දී, වැඩ වනු ඇත. නමුත් මම සුප් එක, සහ ඔබ කා නොහැකි මුහුණදෙමින් සිටින කෙනෙක් දරුණු ලෙස වධයට පත් කරනු බඩගින්න කිසිදු හැඟීමක් ඇති කර ගත.

මෙනු පිළිබඳ වැඩි විස්තර

පොදුවේ ගත් කල, එය බර අඩු කිරීම සඳහා සුප් ආහාර බව පැහැදිලි ය. මෙනු මත වට්ටෝරු සුප් සෑම දිනකම - මේ අප ඊළඟ කියන්න වනු ඇත. මේ අනුව, කාලය සීමිත සතියේ අනුකූල. අවශ්යතාව පවතී නම් විවේකයක් පසු, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට පාඨමාලාව නැවත. මෙම ආහාර ප්රධාන වාසි තමන් සීමා හා බඩගින්නෙන් කෙලෙස් නැති නොවන, දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක කන්න අවස්ථාව වේ.

අවම වශයෙන් 3 වතාවක් කන්න සුප් පළමු දින පහ. සංඛ්යාව සීමා වී නැත. තව තවත් ඔබ මේදය දහනය වඩාත් දැඩි ක්රියාවලිය කන්න. හිස්තැන් පළමු වන දින හා පළතුරු බීම ජලය සමග ඔබ කටයුතු යොදා ගත හැක. ආහාරයට දෙවන දිනය වූ අද දිනයේ මේ සුප් හා එළවළු විය යුතුය. වියදම් පමණක් බෝංචි හා බඩ ඉරිඟු බැහැර. ඉවුම් පිහුම් මේ ආකාරයෙන් ස්වාධීනව තෝරා ගත හැක. උනු පතුලේ, රවුම් කේක් හෝ නැවුම් කන්න. අර්තාපල් ආහාරයට වලින් ඉවත් වේ.

එය, තුන් වන දා ටිකක් පහසු බවට පත් වේ. 7 දින තුළ, අප දැන් වඩාත් විවිධාකාර සහ සිත්ගන්නා බවට පත් වෙමින්, මෙනු සාකච්ඡා කරන විට සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සුප් ආහාර. තුන් වන දින, සුප් අමතරව, මෙනු පළතුරු සහ එළවළු පෙනී යයි. මෙම කාලය වන විට, ඔබ 2-3 කිලෝ ග්රෑම් විසින් බර අඩු කළ හැකිය. තවමත් එහි ඉහත සඳහන් කළ කෙසෙල්, බඩ ඉරිඟු, බෝංචි ඇට මත සීමා වේ.

ආහාර දෙවන භාගයේ - සුපුරුදු ආහාර වෙත ආපසු

මෙම දින 7 ක් එහි සුප් ආහාර වන්නේ එහි ප්රසිද්ධ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව, සපයන තවත් ලක්ෂණයකි. බර නිසි අහිමි, ශරීරයේ දැඩි සීමා වධ දෙන්නේ නැහැ. මෙම පමණක් පරිවෘත්තීය වේගය අඩුවේ, සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ක්රියාවලිය නතර කරන බව කිරීමට හේතු වනු ඇත. ඒ නිසා, පළතුරු සිව්වන දිනය සීමාවන් ඉවත් කරයි. යන්තම් කෙසෙල් තුනකට වඩා වැඩි කන්නේ නෑ. ඔබ ද යොදය රහිත කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. , ලීටර් අවම වශයෙන් 2.5 ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

පස්වන දිනය ඉතා පහසුවෙන් මාරු කර ඇත. දැන් ආහාර වේලට චිකන් හෝ මාළු ග්රෑම් 300, සහ නැවුම් තක්කාලි එකතු කල හැක. ඔබ ලීටර් භාගයක් අඩු කිරීමට පානය ජලය ප්රමාණය. තම්බා මස්, කොළ හරිත සහ කොළ එළවළු - සය වන දවස සුප්, කාලය සියලු ඉතිරි අඩ තහඩු පමණක් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. අමතර ආහාරයක් ලෙස පසුගිය දින, ඔබ තවමත් භාවිතා දුඹුරු හාල් හැක.

සමාලෝචන මොනවාද? "අහෝ, සුප් ආහාර - එය සමග බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කර ඇති අය කියන්නේ, - එය පළමු වන දින පමණක් පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වන අතර, දෙවන භාගය ඉතා පහසු වී ඇති අතර, මෘදු නිසි කන්න පුද්ගලයා උගන්වයි." රසකැවිලි ඉවත්, පිටි, බැදපු, දුම්, අර්ධ නිමි නිෂ්පාදන. හා ලස්සන රූපය ඔබ ලබා.

සම්භාව්ය වට්ටෝරු

අප තවමත් පාඨකයාගේ කුතුහලය තෘප්තිමත් නෑ ඔබ මේදය දැවෙන සුප් උයන්න පුළුවන් කොහොමද කියා සඳහන් කර නැත. වට්ටෝරු බොහෝ වන අතර, ඒ එක් එක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැන මහත් බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. ආහාර "බොන් සුප්" පුළුල් ලෙස වෛද්යවරුන් අතර හැඳින්වේ. තේරුම ඔබ සම්පූර්ණ සත් දින පාඨමාලාව ඔරොත්තු හෝ දින නිරාහාරව, පවිත්ර වීම සඳහා එය භාවිතා කළ හැකිය, සර්වත්ර වේ.

ඒ නිසා, ඔබ, කුඩා බල්බ හය, සමහර තක්කාලි, කොළ ගම්මිරිස් දෙකක්, සහ සැල්දිරි රෑනක් ගෝවා හිස අවශ්යයි. එළවළු මෘදු වන තෙක් ජලය සහ ගෙඩියක් දී වියළි ගතිය යුතුය. එය ලුණු භාවිතා කිරීම හෝ එහි ප්රමාණය අවම කිරීම නොවේ හොඳය.

ඔබ එක් එක් සඳහා විකල්ප

රස මනාප සැලකිය යුතු වැදගත් ද වේ. යම් කෙනෙක් කෑමක් කැමති නැහැ නම්, ඒ ඒ සතියේ එය ඉතා දුෂ්කර වනු ඇත. රනිල කුලයට අයත් බෝග පංකා රසවත් සුප් උයන්න පුළුවන්. මෙම පස් තක්කාලි, කැරට් හය, හය මධ්ය ලූනු, බෝංචි දෙකක් කෝප්ප, කොළ ලූනු සහ පැළෑටි මෙන්ම, සීනුව ගම්මිරිස් (2 කෑලි) අවශ්ය වනු ඇත. රනිල කුලයට අයත් බෝග කැරකෙන්නේ දක්ෂිණාවර්තව පොඟවා ගැනීම සිදු කරයි යුතුයි වේ.

සුප් එක ප්රේම කරනවාද? එවිට එක් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වතුර ටිකක්, 300 ග්රෑම් වට්ටක්කා දී උනු. එය බ්ලෙන්ඩරයක් මෙම කාලය, කැරට් තුනක්, තක්කාලි හතර, ලූණු හතර, සුදුළූණු සහ සැල්දිරි ඇඹරීමට දී සහ වළඳ එක් කරන්න. සිදු වන තුරු කුක්.

ඒ වෙනුවට අවසාන කාල පරිච්ඡේදය

ඔබ එවැනි සංයුතිය සමඟ එළවළු සුප් සම්පූර්ණයෙන්ම ගන්ධයක් බව විලාප හැක. සමහර විට, නමුත් එය කුමන ඔබ බර අඩු කිරීමට පමනක් නො නොව, වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්රතිඵලයක් පවත්වා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දීම, පෝෂ්යදායි ආහාර එකතු කළ හැකි ආහාර විශාල පදනම වේ. කුමන බලපෑමක් සුප් ආහාර සපයයි? සතියකට 5-8 කිලෝ ග්රෑම් විසින් බර අඩු - ඇත්ත, මේ. මෙය බොහෝ විචාර මගින් සාක්ෂි ඇත. එය ආහාර සිදුකරන සමග පහසුවෙන් මෙන්ම, ආහාර දිරවීමේ අවයව මත එහි ප්රතිලාභ ක්රියාත්මක සලකා, ඉතා හොඳ, නමුත් මහා නොවේ.

ඔබ ඇත්තටම පැණිරස හා තෘප්තිමත් දෙයක් කන්න ඕනේ නම්, එය ලබා දෙන්නේ නැත - පෝෂණවේදීන් පවසන බව ප්රධාන දෙයක්. ඔබගේ සිරුරේ බර බලන්න, අතිරේක කිලෝ ලෝ දිය මත පැවැත්වීමට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. ආහාර පිටතට ක්රමයෙන් වරකට නව ආහාර එක් හඳුන්වා කළ යුතුය. එය යෝග්ය වන අතර, පාඨමාලාව පසු එළවළු සුප් සතිපතා උපවාසයේ දින සංවිධානය කිරීමට හෝ ඒවා දිනකට එක කෑම වේලක් වෙනුවට.