මාසය 3 හැවිරිදි දරුවා සඳහා සම්බාහන. වසරකට අඩු දරුවන් සඳහා සම්බාහන

ඩිප්ලෝමා හෝ සුදුසුකම් ලත් masseur කිරීමට අවශ්ය නැත ප්රධාන දෙයක්, දරුවන් සඳහා සම්බාහන සිදු කිරීම සඳහා නිසි පාඩම් ගත - මූලික මූලධර්ම තේරුම් ප්රගුණ කිරීමට. එම නිසා, අපේ ලිපිය මාසික 3 හැවිරිදි දරුවා සඳහා ජිම් එකක්, මසාජ් නිසි සිදු කිරීමට එනම්, කොහොමද, මේ ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටිය සඳහා කැප කරනු ඇත. එසේම, පරිවෘත්තීය නින්ද සහ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම, මෙන්ම වේදනාකාරී කැක්කුම හා සම්බන්ධ වේදනාව සිට කාලා ඉවත් කිරීමට, දරුවාගේ මෝටර් ක්රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කරන බව ප්රයෝජනවත් අභ්යාස කිහිපයක් දැන් අපි සලකා බලමු.

ස්නානය පෙර සෘජුවම මාසික 3 හැවිරිදි දරුවා සඳහා ජිම්නාස්ටික් හා සම්බාහන පැවැත්විණි. තමා නිදාගන්නා පෙර සවස වඩා හොඳ. නාන දරුවාගේ මළ සිරුර සම්බන්ධයෙන් යම් බරක් සිදුවන විට, එම නිසා ක්රියා පටිපාටිය සඳහා හොඳින් සූදානම් විය යුතුය. මෙම සම්බාහන සඳහා, පළමුව සිදු ජිම්නාස්ටික් විසින් අනුගමනය කර ඇත. අනුපිළිවෙල වැනි විය යුතුය. මෙම ක්රමවේදයන් භාගයක් නොඅඩු පැය ලබා දී ඇත.

ස්ථානය

සඳහා සම්බාහන මාසික 3 හැවිරිදි දරුවන් මත සිදු වන වෙනස් වගුව එසේ දරුවා කිසිදු ප්රිය ඝන පෘෂ්ඨයක් තබා ගත හැකි, එක් තිබේ නම්.

ආරම්භ කිරීම

අනන සහ ආලෝකය පිලි සමග වඩාත් සුදුසු මාසික 3 හැවිරිදි දරුවා සඳහා සම්බාහන ආරම්භ කරන්න. අත් අම්මා හෝ තාත්තා උණුසුම් විය යුතුය. ඉතා හොඳින්, ඔබ මධ්යස්ථ ගන්ධය සමග ළමා රූපලාවන්ය තෙල් වාසිය ලබා නම්. අපි අත් ආරම්භ: අත, වැළමිට, උරහිස්, හා පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට - එසේ කිහිප වතාවක්. ඊළඟ අදියරේ: අඩි, පැටවුන්, කලවා (අතට සමාන මූලධර්මය මත). නැවත පහලට කොටළුවා stroking වුණ පිටි ආවරණයක් බඩ අහෝසි සහ, එසේ නම් දක්වා, කිහිප වරක් නැවත නැවතත්. ඉන්පසු නැවතත් අපි දරුවා භාර දෙන හා ආමාශය, පපුව, සහ හිස සහ බෙල්ල සඳහා තවදුරටත් ගනී. Stroking ඕනෑම පීඩනය තොරව, මෘදු විය යුතුයි.

කෙලින්ම සම්බාහන

කරන පිලි විය එකම නම්, අපි මාංශ පේශී සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනියි.

උදරය

මෙම උදරය සම්බාහන ධනාත්මක අංශ පමණක් ස්නානය පෙර සිදු කළ නොහැකි බව ද මෙහි වෙති, පමණක් නොව, විට දරුවා colicky. ක්රියා පටිපාටිය ඉක්මන් සහන දරුවා ගෙන ඇත, ඔබ - එම ප්රීතිය තම දරුවා වේදනාව ඉවත් උදව් කරන්න පුළුවන්.

මේ සඳහා, දරුවාගේ උකුල් ප්රදේශය පදනම බුරුසුව තබන්න. ඊළඟට, බඩවැලේ ක දක්ෂිණාවර්තව දිශාවට ඇඟිලි හතර (අත හැර) සම්බාහනය කිරීමට පටන් ගනියි. ව්යාපාර මෘදු පීඩනය විය යුතු, නමුත් ළමයෙක් කිරීමට වේදනාවක් නොදැනෙන ඇති නොකරයි. විරාම කරමින්, 3 ක් පමණ මිනිත්තු සම්බාහනය.

අවි ආයුධ, කකුල්, ආපසු

3-4 විනාඩි සඳහා ඔබේ ඇඟිලි මසාජ් වෘත්තාකාර චලිතයේ සිදු, ආයුධ, කකුල් වෙත යන්න. පිටුපස ගැනීමට ඉදිරි. ඇඟිලි හතර කරන්න චක්රලේඛයක් යෝජනාව වූ දක්ෂිණාවර්තව දිශාවට, මෙන්ම ත්රිකාස්ථිය තනන අතර සිට කොඳු ඇට පෙළ මාර්ගය තල කිරීමට දිශාවට ආලෝක හිරි වැටීම ය.

thorax

අත් දෙකම ඇඟිලි සැහැල්ලුවෙන් පියයුරු මත දරුවා තට්ටු කරන්න. ව්යාපාරය ඔබගේ යතුරු පුවරුව මත මුද්රණය මතක් කළ යුතුයි. , ආරම්භ කිරීමට සම්බාහන ඉදිරිපස ප්රදේශය, එවකට පැත්තට යන්න.

අඩි

ඇත්තෙන්ම මෙය දිගු මෙම ප්රදේශයේ මුළු සිරුර මත යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති සම්භාහනය කරන බොහෝ ප්රතිග්රාහක ඇති බව දැන., සම්බාහන 3 මාසික වයසැති දරුවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ කෙසේ වෙතත්, දරුවා ප්රතිරෝධය කළ හැකි, නමුත් එය දිනපතා සම්භාහනය නතර කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. pjatochek සිට ඇඟිලි 3 ක් පමණ මිනිත්තු සඳහා දිගටම තෙක් දක්ෂිණාවර්තව දිශාවට දැවෙන චක්රලේඛය ආලෝකය සිදු කරන්න.

වසරකට අඩු දරුවන් සඳහා සම්බාහන දිනපතා සිදු කළ යුතු වෙනවා. එය ක්රියාත්මක කිරීම ඔබේ දරුවා ලිහිල් උදව් හා ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් සමග කතා බස් කරන ඇත.

ජිම්නාස්ටික්

දරුවා දිය නෑමට හා නිදා ගැනීමට සූදානම් වන විට දරුවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් හා සම්බාහන බොහෝ විට, සවස් කාලයේ දී පැවැත්වේ. ජිම්නාස්ටික් අදහස සන්ධි පුළුල් කිරීමට ය.

1. පිටුපස වැතිර තත්වය. එක් පාදයක් යනු ආමාශය කිරීමට ස්පර්ශ වන තෙක් පහළ පාදය, දෙවන උපරිම වංගුව දණ පැවැත්වීම, ඉදිරියට ව්යාප්ත කරයි. එවිට අනෙක් අතට. එක් එක් කකුලක් සඳහා කට්ටල 2 7 වතාවක් එසේ කරන්න.
2. අත පා - එක අතකින් ඔබේ දරුවා පහළ පාදය සඳහා, අනෙක් පැවැත්වීමට. පළමුව, අපට එම අනෙක් කකුල නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු විවිධ දිශාවන් එය හැරී, පසුව සෙමින් ඔත්තුවකට. මෙම අභ්යාසය හොඳ හයිය වළලුකර වේ.
3. අත් දෙකම, කකුල සඳහා දරුවා රැගෙන ඔවුන් උදරය ස්පර්ශ වන පරිදි පාමුල දණින් කකුල් දෙකට නැමෙන්න ආරම්භ කරන්න. අපි ප්රවේශයන් දෙක 7 වතාවක් ඉටු.
4. කකුල සඳහා දරුවා රැගෙන යාම සහ බයිසිකල් පැදීම අනුකරනය කිරීමට ආරම්භ කරන්න. මෙම කාලය 20 ක් පමණ කරන්න.
5. එළු ඇඟිලි, ඔබට බලමු. මේ අනුව, ප්රථම කණ්ඩායම තුළ, ඉහළ සහ පහළ පසුව අවි ඇල, සහ පසු පපුව මත තරණය. , නරක නැහැ කුඩා දරුවෙකු මෙම මොහොතේ දී විරුද්ධ ඇත නම්.
6. මැණික් කටුව විසින් දරුවා රැගෙන ගොස්, එම ව්යාපාරයේ සිදු කිරීමට ආරම්භ, බොක්සිං සිහිගන්වයි. මේ සඳහා, තියුනු ලෙස අඩු, ඔබේ දකුණු අත හා වම් ඉහල දැමීම සහ ඉදිරි අතට සඳහා නැවත පසුව එම. කට්ටල 2 7 වතාවක් මෙය සිදු කරන්න. මෙම අභ්යාසය සැලකිය යුතු අත මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරනු ඇත.
7. පෑනක් සඳහා දරුවා රැගෙන ගොස් ඔවුන් එසේ තරමක් ඉවත් උරහිස් හා ගෙල බේරා ගැනීමට ආරම්භ කරන්න. මේ හොඳ අභ්යාස දුම්රිය ගෙල හා බද මාංශ පේශී වේ. එය 3-4 වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. මෙම නඩුවේ දරුවා තබා බව මතක තබා ගන්න අවශ්ය නොවේ.
8. ඊළඟ ව්යායාම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත ජිම් පන්දුව. ඔහුගේ උදරය මත දරුවා තබා, ඉතා පරෙස්සමින් පස්සට අදින්න. පසුව සහ පසුපසට, පැතිවලට පළමු සොලවන්න. එය පන්දුව ළමයි සතුටු කළ යුතු අතර ඔහු ප්රසන්න හැඟීමක් ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වර්ණ fitball ගැනීම, මිලට ගැනීම හා තාපය ඩයපර් එය ආවරණය කිරීම සඳහා. පැය භාගයක් පෙර හෝ ආහාර වේල් වලට පසු මෙම ව්යායාම සිදු කරන්න.

සම්බාහන හා ජිම්නාස්ටික් මූලික නීති

1. පැය භාගයක් පෙර හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු, සවස පැවති දරුවන් සඳහා සම්බාහනය.
2. මෙම ක්රියාමාර්ග ඝන පෘෂ්ඨයක් මත සිදු කරනු ලැබේ.
3. සම්බාහන මාසය 3 හැවිරිදි දරුවා එය නිරුවත් වන විට, එම නිසා එය ඉවත් කිරීමට පහසු වනු ඇත සිදු විය යුතුයි සඳහා.
4. fitball මත දරුවා සමග කටයුතු, එය ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
5. කාමරයේ වායු නැහැ 22 ^° C, ඉහත සිසිල් විය යුතු
6. අවම වශයෙන් පැය සඳහා සම්බාහන හා අභ්යාස ටැප්.
7. මෙම ක්රමවේදයන් ප්රධාන සහ මූලික අයිතිවාසිකම් - දරුවා ප්රතිචාරය අධීක්ෂණය. මෙම සම්බාහන හෝ අභ්යාස ඔහු සතුටක් ගෙන නොමැති නම්, තව ද, ඔහු, දක්වා ක්රියා කිරීමට ක්රියා පටිපාටිය නතර කරන ලද අතර, පසුදා ඔවුන් මාරු, වෙනත් ආකාරයකින් සියලු පසු ප්රතිචාරය වතාවක් ඊටත් වඩා නරක වනු ඇත ආරම්භ වේ.
8. මෘදු සැමවිටම ඔහුට ළමා හා සාකච්ඡා හිනා, සම්බාහන ව්යාපාර stroking ආරම්භ කරන්න.

දේ දරුවා වඩා අම්මා සඳහා වඩා හොඳ විහිළුවක් විය හැකිද? සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවෙක් පමණක්! ඒ නිසා, ඉහත සඳහන් කර ඇති පරිදි එක් වසරක් අඩු දරුවන් සඳහා අභ්යාස සහ සම්බාහන, අනිවාර්ය සහ දිනපතා පටිපාටි, ආහාර හෝ ස්නානය වැනි විය යුතුය. දරුවා එකම ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කිරීමට සුහද වායුගෝලයේ ක්රියාත්මක කිරීම.