පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම බර උස සඳහා - සෞඛ්ය හා සාර්ථකත්වය සාධක

අමතර බරක් සමස්ත තෙහෙට්ටුව සහ නොසංසුන් කම වැඩි දියුණු, ශරීරයේ අවයව කඩාකප්පල් කිරීමට යොමු කරයි නිසා දැණුමක් කිරීමට, යම් පුද්ගලයෙක්, තම පෙනුම, පමණක් නොව, බර පමණක් නොව අධීක්ෂණය කළ යුතුයි. එය මිනිස් සිරුර මහජන උස, මත රඳා පවතී නිසා යටතේ ඕනෑම සාමාන්ය තත්වයන් හා සම්මතයන් ඔබගේ සිරුරේ බර වෙනස් කිරීම සඳහා අසාධාරණ ශරීර වර්ගය හා වයස අවුරුදු. ජාන සාධක විසින් ඉටු වැදගත් භූමිකාවක්. උදාහරණයක් ලෙස, සියලු සුළු හා මහේල උඩවත්ත, ආදර්ශ සංඛ්යා ඕනෑම ක්රමයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපහසු ධාවන දී නම්.

පිරිමි හා කාන්තා යන දෙකම උස බර ඔවුන්ගේ ශරීරය මත රඳා පවතී. normostenicheskoe, giperstenicheskom සහ: වර්ග තුනක් ඇත asthenic ව්යවස්ථාව. එය තුනී මැණික් කටුව ක circumferential දිග නියෝජනය කරන දර්ශකය වර්ගය Solovyev අනුව තීරණය වේ සහ මානව අස්ථි ඝණත්වයක් දර්ශකයක් තැබිය හා, එම නිසා ඔවුන්ගේ ස්කන්ධ. විට normostenicheskaya තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට ප්රධාන සිරුරේ ප්රමාණය නිවැරදි සටහන් සහ සමානුපාතික වේ බර හා උස අතර අනුපාතය පිරිමි සහ කාන්තාවන්. මෙම නඩුවේ Solov'eva දර්ශකය 18-20 වේ. hypersthenic තමන්ගේ පෞරුෂත්වයට නියෝජිතයින් 20. ඉහත දර්ශකය Solovyov ඇති ඔවුන් ශරීරයේ පාර්ශ්වික මාන විශාල කර ඇති අතර එවැනි අය වර්ගය සහිත් ඇත. ප්රධාන ශරීරය පරිමානයේ කකුල් උරහිස් දිග හා පළල අතර පරිමානයේ නිරීක්ෂණය නැත. දෙකම පිරිමි හා කාන්තා asthenic වර්ගය (දර්ශකය Solovyov අවම වශයෙන් 18) ප්රධාන මාන විවිධ දික් බර උස සඳහා. එම ජනතාවට ඔවුන්ගේ දීර්ඝ ගෙල සහ අත් පා, තුනී අස්ථි හා, රීතියක් ලෙස, ඌන සංවර්ධිත මාංශ පේශී uzkokostny. පවතින ව්යවස්ථාව, විශේෂ බර වගුව සහ කාන්තාවන් හා පිරිමින් වර්ධනය අනුව බර තීරණය කිරීම සඳහා. එය ලබා දුන් වර්ධනය පරාසය - 157,7 සිට සෙන්ටිමීටර් 193.

මිනිසුන් බර හා උස නිවැරදි අනුපාතය අස්ථි හා මාංශ පේශි මහා සම්බන්ධයෙන් මේද ප්රමාණය සාධකය බලපායි. මෙය, Quetelet දර්ශකය ගණනය කොරනුයේ ඔහු තරබාරු බව හා බර නොමැති හැකියාව විනිශ්චය කිරීම සඳහා එය වේ. එහි ගණනය කිරීම සඳහා කොටු මීටර්, උස ඇති මුළු ශරීරයේ බර බෙදා වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. 18.5 19.5 දක්වා Ketle දර්ශකය දී සාමාන්ය බර සලකා බලන ලදී. වැඩි පෙන්නුම් කරයි අතිරික්ත බර බර සහ හැකි මන්දපෝෂණය නොමැතිකම - සහ තරබාරු බව එක්තරා අවස්ථාවක, සහ ඔවුන්ගේ පරිහානිය.

නිවැරදි බර ගණනය කරන විට, එය වයස අවුරුදු සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි සමග මතක තබා ගත යුතුය. එහි මේසය වයස අවුරුදු මත පදනම්ව බර තීරණය කිරීම සඳහා කාන්තාවන් හා පිරිමින් අතර එහි බර හා උස වේ. මීට අමතරව, නිවැරදි බර වෙනස් සමීකරණ හා ක්රම විසින් ගණනය කළ හැක. බර අනුපාතයක් හා වර්ධනය සූත්රය බ්රොක් - වඩාත්ම ජනප්රිය. මේ අවස්ථාවේ දී, 110 ජනතාවට සෙන්ටිමීටර වර්ධනය අඩු, සහ වසර -100 40 දක්වා වසර 40 ක් පසු කර ඇත. එය ශරීරය සාධකයක්, මුළු බර අස්ථි එනම් බලපෑම නොතකා හරිනු සිට මෙම සූත්රය ගණනය, ඉතා ආසන්න වේ.

සූත්රය බර අනුපාතයක් හා වර්ධනය, ඇත්ත වශයෙන්, ගණනය පහසුම ක්රමය, නමුත් ඇත්ත අමතර කිලෝ ග්රෑම් ඉදිරියේ උදර බිත්තියේ ඇති නාවික ඉහත මත මේදය ගුණයකින් ඝණකම විය හැක තීරණය කිරීම සඳහා. තරබාරු බව ඝණකම ලක්ෂණ නොමැති තතු තුල, එය 1-2 සෙ.මී. විය යුතුය.

බව මතක තබා ගන්න , පරිපූර්ණ බර ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාර්ථක දැනෙනවා කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන එකකි. ඔබ සියලු පළමු ශරීරය එනම් තුළ අපහසුව, වැටහුනහොත්, ඡායාරූප දෙස බලා, මතක තියාගන්න, ජීවිතයේ කුමන කාලය තුළ ඔබ සිතන්නේ, එය ඔබගේ සිරුරේ බර හා උස නම් කුමක් සම්බන්ධතාවය. කිහිපයක් වැඩිපුර කිලෝ කිහිපයක් ඔබ ජීවත් වැළැක්වීම නොවේ නම්, ඔවුන් නැවත සකස් කළ යුතු අතර එම අවස්ථාවේ දී අවධාරණය කළ යුතු ශරීරය නිරාවරණය යන්න සලකා බලන්න. පරිපූර්ණ අවතාරයක් ඒ සඳහා තවත් සෑම විටම සෞඛ්ය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි නොවේ.