පෑස්සුම්, ගුවන්, හිරු, ජලය. අර්ථය හා ඝන

දෙමාපියන් තම දරුවා ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දැක ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් ශරීරය එහි thermoregulatory ක්රියාවලිය පුහුණු කළ යුතුය. බාහිර පරිසරයට අනුවර්තනය හා ඔවුන්ට භාවිතා ලබා ගැනීමට දරුවා උපකාර වන මෙම සංරචක තුන - ජලය, හිරු, ගුවන් පදම්. අද ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට, ක්රියා පටිපාටි එවැනි බලපෑම්, ප්රතිපත්ති වර්ග වැදගත්කම කුමක්ද කියා සොයා බලන්න. ද ඔබේ ශරීරයට හානියක් වන පරිදි නොව, ඒ වෙනුවට, ඔහුට උපකාර කිරීමට, එය වඩාත් තිරසාර කිරීමට ඔබ පදම් කළ යුතුය කොතරම් හොඳින් බලන්න.

ඇයි ක්රියා පටිපාටිය සිදු?

දැඩි - එය ඇතැම් පාරිසරික තත්ත්වයන් බලපෑම හරහා නිරන්තර අත්දැකීම විඳ වැඩිහිටි ආරක්ෂක හමුදා සහ ළමා වේ. මෙම සෙම්ප්රතිෂ්යාව රෝග සහ ඒවා ආරක්ෂා වන ක්රම පිළිබඳ ප්රතිකාර නම් එය සුදුසු දෙයක් නොවෙයි. හා ජලය හිරු ශරීරය පිළිබඳ විශේෂයෙන් බලපෑම ධාවන පරිසරයට පුද්ගලයා නවාතැන් වේ තුළ අර්ථය ඝන විශාල වේ. නිසා ශරීරය පුද්ගලයා මෙම බලපෑම thermoregulatory යාන්ත්රණයක් නැවත කිරීමට පටන් ගනියි.

ඝන - පුද්ගලයෙකු යම් භෞතික සාධක ප්රතිරෝධය අත්පත් කර ගනී විසින් නිශ්චිත ක්රමය. උදාහරණයක් ලෙස, එම පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් සීතල වතුර තුළ වැසි දියෙන් පෙඟී නම්, උගේ ශරීරය හිම පමණක් අනුගත හා තාපය ඔරොත්තු නොවේ.

එක සේ වැදගත් වන ඝන ස්ථාවරත්වය වේ. මෙම සතිය තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීමට, ශරීරයේ, එහි හිටපු හැඩය අහිමි කිරීමට ආරම්භ නොවේ නම්, ඒ සියල්ල නැවත නැවතත් ආරම්භ කිරීමට සිදු වනු ඇත.

ඝන ඕනෑම වයස අවුරුදු සිදු කළ හැක, නමුත් මීට පෙර අප මෙම ව්යාපාරය, වඩා වඩා හොඳ ප්රතිඵල ආරම්භ කරන්න.

ශරීරයේ යථා සඳහා ක්රියාමාර්ග මූලධර්ම

දැඩි පද්ධතිය වැනි තනතුරු ඉදි වේ:

- පෞද්ගලික ප්රවේශය

- ක්රමික සහ ක්රමවත්;

- විධිමත්;

- දේශීය සහ සාමාන්ය ක්රියා පටිපාටි එකතුවක්;

- විවිධ ආකාරයේ සහ කම,

- ස්වයං විනයක්,

- ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක.

වර්ග මාංශ පේශි ශක්තිමත්

පාරිසරික සාධක අයහපත් බලපෑම ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාධ්යයන් ලෙස, පුළුල් ලෙස භාවිතා වේ:

- වාතය

- ජලය;

- හිරු.

එය සීතල, රස්නේ, වායුගෝලීය පීඩනය ඝන බව පහත සඳහන් සෞඛ්ය පදනම මානව.

අලුත උපන් සඳහා ක්රියා පටිපාටීන් සිදු කිරීම

වැදගත් බාහිර සාධක බලපෑම් කිරීමට දරුවන් අනුගත වන අතර, එය දෙමාපියන්ට ස්වභාවික තත්ත්වයන් තමන්ගේ කුඩා දියණියන් හා පුතුන් ඉගැන්වීමට, එය දරුවන්ගේ සෞඛ්ය මත රඳා පවතී ආකාරය වේ. ගෙන ඒමට පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය දැඩි. දෙමාපියන්, දරුවන්ට සෞඛ්ය සඳහා හැරීම, සන්සුන් චිත්ත තත්ත්වයක් මෙන්ම, බෙහෙත් වර්ග පිළිබඳ පවුලේ අයවැය, ආර්ථිකය තුළ. ඝන දරුවන්ට ජීවිතයේ දේහය පළමු විනාඩි ආරම්භ වී, සිදු කළ හැක. නමුත් ඊට කලින් එය ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

පහත සඳහන් neonates සඳහා ක්රියා පටිපාටිය දැඩි හා පිළිගත හැකි කඳවුරු:

1. ඇඳුම් වෙනස් තුළ වායුගෝලීය නාන.

2. Shower.

3. තෙත් අතුගා දැමීම.

4. රෑ යාමේ කාමර මුලූමනින්ම.

ප්රවර්ගය අනුව දරුවන් වෙන්

ඔබ දරුවන් පුනරුත්ථාපනය සඳහා ක්රියාමාර්ග ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය දරුවාගේ සෞඛ්ය තීරණය කිරීම සඳහා මෙන්ම, තම ශරීරයේ ඇති හැකියාව අවශ්ය වේ. දරුවන් ඝන පහත සඳහන් කණ්ඩායම් බෙදා දැක්විය හැකිය:

1. මීට පෙර මෙවැනි ක්රියාමාර්ග නිරත සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න වන කාලා.
2. මීට පෙර සුළු සෞඛ්ය ගැටළු සමග වත්මන් මොහොතේ පදම් කරමින්, ලක් නොවන බව දරුවන්.
3. නිදන්ගත රෝග පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින්. ඝන මෙම කණ්ඩායම සඳහා ප්රශස්ත කිරීම මන්දගාමී සංක්රමණය සමග මෘදු පටිපාටි ආරම්භ වීමත් සමග.

දරුවා හොඳින් නම්, එසේ නම් ඒ සඳහා විශේෂ රෙගුලාසි මාරු කළ හැකි, නමුත් පරීක්ෂා සහ බලය ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය පසු. මෙම දැඩි කිසිවක් පාහේ Contraindications. දරුවා දුර්වල නම්, එය ඔහුට වඩා මෘදු ප්රතිකාර සිදුවනු ඇත. එතකොට, උග්ර රෝගී හෝ තුවාල එවැනි ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ වේලාවේ එහි සිටි තාවකාලිකව නතර කර ඇත.

ආකෘති පත්ර ළමයි දැඩි

නිසි පරිදි කරගෙන යාම හා මේ හතර ප්රතිපත්තිවලට එකඟව කටයුතු කරන්නේ නම් ළමා සෞඛ්ය, ශක්තිමත් කර ගත හැකි වනු ඇත:

1. රෙදි සෝදන.
2. Rubdown.
3. අඩි ස්නාන.
4. ගින්න නිවීමට කටයුතු.

සාමාන්ය සිදුවීමක් - රෙදි සෝදන ශක්තිමත් කළ හැක. මෙම සෙමින් 1 උපාධිය සඳහා සෑම 2 දින තුළ ජලය උෂ්ණත්වය අඩු අවශ්ය වේ. ඔබ අංශක 28 ක් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් ඔවුන් රැගෙන ආ යුතු:

- අවුරුදු 2 දක්වා කාලා සඳහා උපාධි 20;

- අවුරුදු 2 සිට 3 දක්වා වූ පැටවුන් සඳහා උපාධි +18;

- වසර 3 කට වඩා පැරණි ළමයින් සඳහා උපාධි 14.

Rubdown - සියලු ජල රිදවීම පටිපාටි වඩාත් සැහැල්ලු. එය පවා, ළදරුවන් සඳහා, සිදු කිරීමට හැකි ය. මුහුණ හා අත් සමඟ ආපසු, ගෙල වෙත ගමන් පසුව, ආරම්භ, පපුව සහ එසේ මත. ඩී

අඩි නාන - සෙම්ප්රතිශ්යාව දරුවන් ප්රතිරෝධය ගොඩනැගීමට විශිෂ්ට මාධ්යයක්. පහළ අත්පා ආරම්භ කිරීමට හුදෙක් ටැම්පොන් හෝ වෙන වතුර ද්රෝණියේ විනාඩි 1 සඳහා ඔවුන් පළමුෙවන් හැක. එය අංශක 36 ක උෂ්ණත්වයක් සමග ආරම්භ කළ හැකි හා පසුව ක්රමයෙන් සෑම 3 දින තුළ එක් අංශයකින් එය අවම කර ඇත. ළදරුවන් සඳහා උපරිම අඩු ඉඩ:

- වසර 1 සිට 3 දක්වා දරුවන් සඳහා - අංශක 20 දක්වා;

- අවුරුදු 3 සිට 7 දක්වා සඳහා කාලා - අංශක 17;

- අංශක 15 දක්වා - 7 වසර ට වඩා පැරණි ළමයින් සඳහා.

පිස දමමින් ක්රියා පටිපාටි සාර්ථකව ඉටු කර තිබේ නම්, එය නිවීමට කටයුතු ආරම්භ කිරීමට හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, දුර්වල දරුවන් සඳහා, මෙම ක්රමය නොවන අදාළ, ක්රියා පටිපාටිය තරම් සීතල ජලය සිදු සිට ඇත.

දරුවා හිස මත උණුසුම් ජලය (අංශක 37-38) සමග නාන කාමරය තුළ විය යුතු විශේෂ පිහිනුම් කැප් ඇඳීමට අවශ්ය වේ.

දරුවන් සඳහා එය මෙම උපරිම අනුපාත වත් උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:

- සිට 1 2 වසර දරුවන් සඳහා - අංශක 20-22;

- අංශක 18-20 - සිට වසර 3 සිට 7 දක්වා දරුවන් සඳහා.

මෙම ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක වූ කාලසීමාව තත්පර 40 කට වඩා අඩු විය යුතු ය. තුවායක් සර්ජිකල් වත් අවසන් කිරීමට අවශ්යතාවක්.

සෞඛ්ය සඳහා පදනමක් ලෙස Microclimate

ගුවන් දැඩි - මෙවැනි වැඩසටහනක් සමඟ තමන් හා තම දරුවන් සෞඛ්ය නැවත ආරම්භ කළ හැක. sledding ස්කීං, - ගිම්හානයේ දී ඔබ ශීත නැගීමේ දී යන්න පුළුවන්: නැවුම් වාතය බවට අනිවාර්ය ලැබුණු.

විශේෂයෙන් පෑස්සුම් අංශක 18 ක උෂ්ණත්වයේ දී හොඳින් වාතාශ්රය ප්රදේශයේ, අඩ නිරුවත් ස්වරූපයෙන් විනාඩි 30 ක්, සහ සෙවන කඩිනමින් එළිමහනේ ආරම්භ වී, සිදු කළ යුතු ය. සෑම දිනකම, එය වැදගත් විනාඩි 10 සඳහා එම ක්රියාවලිය වැඩි කිරීමට, පැය 2 දක්වා ම ගෙන ඒම ය. මෙම අවස්ථාව තුළ එය උදාහරණයක් ලෙස, අභ්යාස කරන්න, ක්රියාකාරී ව්යාපාර ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.

ගුවන් දරුවන් පදම්

මෙම මහල් නිවාස වල දරුවන් සඳහා සනීපාරක්ෂක සාමාන්ය ජීවන කොන්දේසි සහතික කිරීමට අවශ්ය වේ. කාමරයේ වායු පිරිසිදු විය යුතුය, එය නිවසේ ventilate එක් එක් කාමරයේ තෙත් පිරිසිදු කිරීම, මෙන්ම දිනකට 3-4 වතාවක් කරන්න ඉතා වැදගත් වේ. ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය පැතලි විය යුතු පරාසයක අංශක 22-23.

සෙමින්, එය වාතාශ්රය ඇති බව කාමරයක් තුළ විය දරුවන්ට ඉගැන්වීම සඳහා වැදගත් වේ. එහෙත් කෙටුම්පත දරුවා කාමරයේ නම් කරන්න පිළිගත නොහැකි ය.

එය කාලා ඇඳුම් හැම විටම කන්නය හා කාලගුණය ගැලපෙන වැදගත් වේ.

බොහෝ ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ උදාහරණයක් ලෙස, මිදුලේ, ද්වාර මණ්ඩපයට මත උයනේ, එළිමහනේ නිදා ගැනීමට තබා කාලා නිර්දේශ කරමු.

ගුවන් පදම් ද එළිමහනේ දරුවා සමඟ ඇවිදින්න උපකල්පනය කරයි. එය ඔහු උණුසුම් ව හෝ ශීතල ව බව, කාලගුණ කාලා සඳහා අඳින පළඳින වැදගත් වේ.

ගිම්හානයේදී ඔබට ඔබේ දරුවා පාවහන් නොමැතිව වීදි ගමන් කිරීමට ඇති අයිතිය ලබා දීමට අවශ්ය වේ.

දෙමාපියන් ගුවන් ස්නාන විසින් දැඩි දරුවන් ඇඳුම් ස්වයං වෙනස් තුළ, එය pipsqueak නින්ද කිරීමෙන් පසුව මේ දක්වා ඇඳුම් ඇඳ විට පවා සිදුවන බව දැන සිටිය යුතුය. හා දරුවා සැහැල්ලු යට ඇඳුම් (කලිසම්, ෂර්ට්) අවශ්යයෙන්ම ජීවිතයේ තෙවන වසරේ සිටම, සිදු කළ යුතු උදෑසන අභ්යාස, කාලය තුළ දී පවා නම්. මුදල් අය කිරීම උණුසුම් සමයේ, සහ ශීත ඍතුවේ දී එක පැත්තකට පත්කිරීම සමග සිදු කළ හැක - වසා කවුළු සමග. ගිම්හානයේදී එය එළියට යන්න හා අභ්යාස කරන්න වඩා හොඳ වේ.

ගුවන් ස්නාන ස්ථාන නීති

එවන් සිද්ධීන්, ඇතැම් අවශ්යතා සමඟ අනුකූල අවශ්ය:

1. පදම් ගුවන් කෑමට පෙර කිසිදු පසුව විනාඩි 60 කට වඩා සිදු කළ යුතුය.
2. පැය 8 සිට 18 දක්වා - ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීමට හොඳ කාලය.
3. මානව රිදවීම ගුවන් සම්බන්ධ සිද්ධීන්, එය මාංශ පේශි ක්රියාකාරකම් සමග ඒකාබද්ධ කල යුතු ය - දිවයිනට බිඳ දමමින්, ආදිය ...
4. එය ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ස්ථානය, සුළං තියුනු බලවේගයන්ගෙන් ගෙන් සුරක්ෂිත කළ යුතුය.

බාලාංශ හා පුහුණු ආරක්ෂක හමුදා කුඩා ජීවියා

පමණක් නොව නිවසේ ඔබ බාහිර පාරිසරික සාධක දරුවා සූදානම් විය යුතුයි. නෑයන් තමන්ගෙන් ද පෙර පාසල් තුළ දැඩි කිරීෙම් නිෂ්පාදනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, ගුරුවරයා බොහෝ විට දිනය පුරා අභ්යාස ඊළඟ කට්ටලය වැය:

1. ගුවන් පදම්:

- වීදි උදෑසන ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් දරුවන් ඇතුළත් කිරීම.

- අභ්යාස රාශියක් හා ගුවන් ස්නාන.

- විවෘත කවුළුව සමඟ නින්දට යන්න.

- Sunbathing.

- සෙවන එළිමහනේ Relax.

- පාවහන් නොමැතිව ගමන් පිරිස.

- එදිනෙදා (වැසි සහ තද සුළං සඳහා හැර) නොතකා කාලගුණය ගමන්.

2. පෙර පාසල් ජල පදම් ළමා සපයයි:

- රෙදි සෝදන ළමයි සිසිල් ජලය සමග.

- සිසිල් ද්රව කටින් ඇසු.

- උණුසුම් කන්නයේ දී ජල මට්ටම අඩි බැන්දා.

- තුවායක් තෙත් අතුගා දැමීම.

3. වෙනත් ක්රියාමාර්ග:

- ඇඟිල්ල ජිම්නාස්ටික්.

- මෙම රිජ් මණ්ඩලය හා අති ක්ෂාර මාර්ග මත ඇවිදින.

- ස්වයං-සම්බාහන.

- ෂර්ට් තොරව රැයට නින්ද.

- කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස.

ශරීරය මත ආකාශ වස්තුවකට නිරාවරණ

පහත සඳහන් බලපෑම හරහා හිරු ඝන වටිනාකම: විෂය හා ශරීරයේ thermoregulatory ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක කිරීම හා සම්බන්ධ ක්රියා පටිපාටි, සූර්ය කාමර සංඛ්යාව ශ්වසන හා ස්නායු පද්ධතියට සාමාන්ය ක්රියාවලියට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය කිරීමට දායක වී තිබේ. ඔවුන් හරහා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි, සංයුතිය වසා, හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ වැඩි දියුණු කරන ලදි. නිසා මෙම ක්රියා මානව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, සාමාන්ය කිරීමට නැවත පැමිණීම අග්න්යාශයේ කාර්යය වැඩි දියුණු කරන ලදි. මීට අමතරව, සූර්යයා, සිරුරේ සමස්ත ස්වරය, මෙන්ම ආසාදන සිය විරුද්ධත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සමත් ය. පදම් මෙම ක්රමය තුළ එය නිසි අස්ථි සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය වන විටමින් D, නිෂ්පාදනය කිරීමට ආරම්භ වේ.

කෙසේ වෙතත්, සූර්ය ස්නාන භාවිතා කිරීම contraindications ඇත. එවැනි ක්රියා පටිපාටි තහනම් වේ:

- ඉතා රසවත් තත්ත්වය කාන්තාවන්;

- දිශානත කීරීමත්,

- උග්ර ක්ෂය රෝගය සමඟ, ජනතාව

- අධික රුධිර පීඩනය සමඟ පුද්ගලයින් කවුරුන්ද;

- චර්ම රෝග ඇති අය.

හිරු විසින් ශරීරයේ ඝන කොන්දේසි

1. සියල්ල අනුමත කරමින් විය යුතුය.
2. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, ඔබ ඉර බැස යාමට පෙර (11 ට පෙර) සහ සවස (16 ට පසු) සූර්ය නාන කාමර උදෑසන ගැනීම අවශ්ය වේ.
3. වායුගෝලීය උෂ්ණත්වය වඩා අංශක 18 සෙල්සියස් විය යුතු නොවේ.
4. ආරම්භයේ දී, සූර්ය නාන පිළිගැනීමේ විනාඩි තවත් 5 ට වඩා විය යුතුය. එවිට ඔබට පැය 1 ක් දක්වා ගෙන ඒම, 5-7 විනාඩි සඳහා දෛනික එකතු කල හැක.
5. මෙම අවස්ථාව තුළ ඔබ තද පැහැති ලප හෝ මවුල ලේන්සුවකින් අවසන් කළ යුතුය.
6. ක්රියා පටිපාටිය තුළ, එය අව් කණ්නාඩි සහ තොප්පියක් ඇඳීමට හොඳය.
7. එවැනි ක්රියා පටිපාටිය තුළ ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු නැත. sunbathing පෙර පැය 2 එය වඩා හොඳ කරන්න.
8. මෙම අවස්ථාවට පසු ජලය, සහ ක්රියාකාරී ඇඹරුම් සමග සිසිල් (අංශක 17-18) වත් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

වැඩිහිටියන් සඳහා ජල ප්රතිකාර

ඝන හා සෞඛ්ය - එකිනෙකා සමග දැඩිව කටයුතු කරන කොන්දේසි දෙකක්. ජල පවිත්රාගාරයක් සුව කිරීමේ ක්රම වලින් එකක් වේ. ඝන පදනම - එය ඔවුන් ය. ඒවා:

- ෂවර්;

- ස්නානය;

- ඇසු;

- වත්,

- sponging;

- තෙත් එතුම.

එවැනි පියවර ක්රියාත්මක Firming තෙතමනය ස්නායු අවසානය සමග සම අසාමාන්ය උද්දීපනයක් කිරීමට නියමිතය. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ශරීරයේ ප්රතිචාරයක් නැත.

මෙම කාලය තුළ දී, ස්නානය කිරීමට උණුසුම් හා සිසිල් ජලය විචල්ය ප්රිය වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, මිනිස් සිරුර, මෙම ක්රියාවලිය එවැනි සැසඳිය බලපෑම් කිරීමට හුරුවී බවට පත් එක් එක් කාල පහසු සියල්ල ලබා දී ඇත.

නීති rubdown

එම කටයුතු සඳහා උපාධි 36-37 උෂ්ණත්වය සමග පිරිසිදු දියර moisten කිරීමට, පසුව තරයේ ජය අවශ්ය ජල සමඟ වළඳන පාත්රය, මෘදු, තුවායක් කුඩා ප්රමාණය, අවශ්ය වේ. පසු ඔබ ඉක්මනින් මුළු ශරීරය හෝ විනාඩි 10 ක් පමණක් පාදයක් අරියාලේ යුතුය. මෙහි පළමු, එක අතකින් massaged එය වියළි විනාශ කළ යුතු අතර, පසුව යන්තම් දෙවන, නැවත, උදරය, පපුව, කකුල්.

සෑම 7 දින තුළ, ජල උෂ්ණත්වය 1 උපාධිය අඩු සහ පාවිච්චි කිරීමට කැපවී ඉඩහැර දක්වා වැඩි කරන්න කළ යුතුය.

වෘත්තිකයන් එය අයකර හැකි වන අතර, එම අවස්ථාවේ දී උදෑසන rubdown වැය කිරීමට නිර්දේශ කරමු. ඒ අතර ම සත්කාර එම අවස්ථාව පවත්වන මේ කාමරයේ උෂ්ණත්වය අංශක 18-20 සෙල්සියස් පරාසයක වූ බව. පියවර ගත යුතුය එය ආණ්ඩුවේ පසු උණුසුම් ඇඳුම් ඇඳීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ගින්න නිවීමට කටයුතු නීති

මුලින් මේ වතුර රිදවීම ක්රමය අංශක 37-38 පරාසයක උෂ්ණත්වය තිබිය යුතුය. පළමු කාල සීමාව තවත් 1 ට වඩා විනාඩි විය යුතු අතර ක්රමයෙන් මිනිත්තු 3 අවශ්ය කාල වැඩි කළ යුතු Douches.

ආණ්ඩුවේ මෙම කාර්ය සාධනය පසු මුළු සිරුර උණුසුම් මෘදු තුවායක් අරියාලේ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

තහනම් වහාම ඉතා සීතල වතුර වත් කිරීම පවත්වනවා. ඔබ සෙමින් ක නුපුහුණු ශරීරය සෘණ ප්රතික්රියා කර ගත හැකි නිසා, මෙම ක්රියාවලිය තුළ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය: පුද්ගලයෙකු සීතල අල්ල ගන්න පුළුවන්.

නාන නීති

ඔබ තටාකය, ගඟ, පොකුණ, මුහුදට ඇද ගත හැක. අංශක 23-24 - රිදවීම නාන හරහා විවෘත ජලාශයේ අංශක 20-22 සෙල්සියස් ක ජල උෂ්ණත්වය, හා ගුවන් ආරම්භ කළ යුතුය. එය සරල නීති අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වේ:

1. ප්රශස්ත රිදවීම ගිම්හාන.
2. පෙර ජලය ලබා ගැනීම, එය හිරු ටිකක් ඇඟ උණුසුම් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, එය විනාඩි 5 ශරීරය පුළුල් කිරීමට යෝග්ය වේ.
3. විවෘත ජලය තුල පිහිනුම් සඳහා හොඳම කාලය - පැය 12 ක් දක්වා සහ 16 ට පසු.
4. අඩු ජල උෂ්ණත්වය ශරීරය සෙමින් වෙනස් විය හැකි බව එසේ ක්රමයෙන් ජලය ඇතුළු යුතු.
5. ඝන එවැනි ක්රියාවලිය තුළ කැටි කිරීමට නොහැකි වන පරිදි, පීනන්න, යොමුවිය යුතුව තිබෙනවා.
6. නෑමෙන් පසු, ශරීරයේ ප්රවේශමෙන් පිරිසිදු තුවායක් පිස ගත යුතු ය.

ශීත පිහිනුම්

මෙම ශීත විවෘත ජල පිහිනුම් ඇතුළත් වන, ඝන තවත් ක්රමයකි. මෙම මිනිස් සිරුර ශක්තිමත් කිරීමට ඉතාමත් උග්ර පටිපාටි එකකි.

ආරම්භ ශීත පිහිනුම් වසර සඳහා පමණක් මූලික පෑස්සුම් සීතල පසු හැකි ය. ජලය නෑමෙන් අංශක 5 ට අඩු වූ විට මිනිස් සිරුර ශක්තිය ගොඩක් වැය ලෙස ක්රියා පටිපාටිය අවශ්යයෙන්ම, වෛද්ය උපදෙස් අවශ්ය පෙර, හෘද ස්පන්දන වේගය, පීඩනය ඉහල වැඩි කරයි. වෛද්යවරුන් වසර 50 කට පසු ජනතාව සඳහා ශීත පිහිනුම් ආරම්භ නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ.

ආරම්භයේ දී, පුද්ගලයෙකු නොවන භාගයකට වඩා විනාඩි ඇති අයිස් වතුර දී වන අතර, ටිකෙන් ටික ඒ විනාඩි 1 පිහිනුම් කාල සීමාව වැඩි කරයි. අනවශ්ය ලෙස ජලාශය තත්පර 60 ට වඩා වැඩි වේ.

හෘදයේ හා රුධිර නාල හා සම්බන්ධ ගැටලු ඇති අය නිරත වීමට ශීත පිහිනුම් තහනම් කර ඇත, ශ්වසන පද්ධතිය සමඟ ප්රශ්න ඇති වන අතර, එය වසර 18 දක්වා දරුවන් සඳහා එවැනි ක්රියාමාර්ග කටයුතු සිදු විය නොහැකි ය.

දැන් ඔබ වාතය වැනි ස්වභාවය ස්වාභාවික අංග, ඉර හා ජලය දැඩි ශරීරය තුල ප්රධාන සංරචක බව අපි දන්නවා. කෙසේ වෙතත්, අපි ඉහත ක්රියාමාර්ග ඔවුන් හිඩැස් නැති ක්රමානුකූලව සිදු කරන්නේ නම් පමණි නඩුව ලබා ගත හැක පසුව ධනාත්මක බලපෑමක් බව අප මතක තබාගත යුතුය. හා සෑම විටම වෛද්යවරයා අවසරය ඇතිව.