නීති 11, මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට ආකාරය

අභ්යන්තර සමගිය, සාමය හා සාමය, මනසේ මුළු සාමය - එය එක් එක් පුද්ගලයාට අපේක්ෂිත රාජ්ය වේ. අපේ ජීවිත මූලික වශයෙන් පැද්දීම හා සමාන යයි - ප්රීතිය, ජයෝන්මාදය, සහ අනෙක් අතට දී රාජ්ය පවතින සෘණ හැඟීම් වලින්.

ලෝකයේ ධනාත්මක සංජානනය බව සොයා ආකාරය හා ශේෂ ස්ථානය තබා, සන්සුන්ව මේ මොහොතේ ආභාසය සහ ප්රීතිය ගෙන ලෙස, කරදර කාරී දෙයක් නොමැති අතර, කරදර වෙන්න එපා? මනස පිළිබඳ දිගු කාලීන සාමය සොයා ගැනීමට - නම් මෙය විය හැකි ද? ඔව්, එය කළ හැකි වේ! තව ද, පවසද්දි සමග සැබෑ නිදහස සහ ජීවත් වීමට සරල සතුට පැමිණෙන්නේ.

මෙම සරල නීති රීති වන අතර, ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම වැඩ. එය වෙනස් කිරීමට හා ඒවා අදාළ ආරම්භ කිරීමට ආකාරය, සිතීම නතර කිරීමට අවශ්ය වන්නේ.

ඉල්ලා 1. නවත්වන්න, "මේ මට සිදු වුණේ ඇයි?" තවත් ප්රශ්නයක් සිතා බලන්න: "මොන විශේෂත්වය? කොතරම් යහපත් එය මට හැරී විය හැකිද? "හොඳයි නිසැකව එය දැකීමට අවශ්යතාවක් තිබෙනවා. ඕනෑම ප්රශ්නයක් අවස්ථාවක් ලෙස වඩා දඬුවම් හෝ අසාධාරණයක් ලෙස බැලූ කල, ඉහත සිට සැබෑ තෑගි බවට පත් කළ හැකිය.

2. කෘතඥතාව වගා කරගන්න. හැම සවස, සාරාංශයකි: අපි දවසක් පසුකර "ස්තුතියි" කියන්න පුළුවන් දේ. මනස නැති වූ සාමය නම් - ඔබ ඒ අයට හොඳ දේවල් මතක තබා, සහ ඔබ ඒ ජීවිතය සඳහා ස්තුති කරන්න පුළුවන්.

3. යන්ත්ර ශරීරය ව්යායාම. මොළයේ වඩාත් ක්රියාකාරීව "සතුට හෝමෝන '(පොඩි හෙලවීමක් තියනවා සහ enkephalins) එය ශාරීරික පුහුණුව දී ය නිෂ්පාදනය කරන බව මතක තබා ගන්න. වීදි පිටතට ගොස් පැය කිහිපයක් ගමන් - ඔබ ප්රශ්න, කාංසාව, නින්ද නොයාම ජය නම් එසේ. ඉක්මන් පියවර හෝ, දුක් සිතුවිලි ඈත් ඔක්සිජන් සමග මොළයේ saturate සහ ධනාත්මක හෝමෝන මට්ටම නැංවීමට ධාවනය.

4. "ප්රබල ඉරියව්ව" සංවර්ධනය හා තමන් සතුටු පෑම කියලා. ශරීරය ද මනසේ සාමය ස්ථාපිත කිරීමට උදව් අවශ්ය ආකාරය මහා දන්නවා. එය ඔබ අදින්න ජවයෙන් හා, ඔහුගේ උරහිස් කොටු, ඔබේ නැවත කෙළින් සතුටින් නම්, ප්රීතිය හැඟීම "මතක". දැනුවත්ව මෙම තත්වයේ ටික තමා පැවැත්වීමට, ඔබ මගේ හිස දී චින්තනය, තවත් සන්සුන් විශ්වාසදායක හා සතුටු වෙන්න බව පෙනෙනු ඇත.

5. "මෙතන දැන්" වන රාජ්යයක ම ආපසු. කාංසාව මිදෙන්නට සරල අභ්යාස උපකාරී වේ: ඔබ දකින දේ පිළිබඳ අවධානය යොමු, ඔබ අවට බලන්න. වචන ලෙස බොහෝ හැකි "දැන්" සහ "මෙහි" ඇතුලත් කරනවා, මේ පින්තූරේ "ප්රකාශයට පත්" මානසික අරඹන්න. උදාහරණයක් ලෙස: "මම හිරු එළිය වැටුණාම, එහිදී වීදි බැස ගමන් කරනවා. දැන් මම මිනිසෙක් බලන්න, ඔහු කහ මල් ඇත ... "ආදී ජීවිතය "දැන්" මොහොතවල සමන්විත වේ, ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා.

6. ඔවුන්ගේ ප්රශ්න අතිශයෝක්තියට නංවා එපා. ඇත්තෙන්ම, ඇස් සමීප ගෙන ඒමට පවා පියාසර තහනම් නම්, එය අලි ප්රමාණය වනු ඇත! අත්දැකීම් යම් ආකාරයක ඔබ ජයගත දැනෙනවා නම්, මේ වන විටත් සම්මත දස වසර නම් හිතන්නේ ... පෙර කොපමණ ප්රශ්න තිබුණා - ඔබ ඒ සියල්ල තෝරාගන්න. එම නිසා, මෙම, ස්ථානය හා කරදර ගෙන ඔහුගේ හිස සමග එය බවට කිමිදෙනවා නැහැ ඇත!

7. ලාෆ් වඩා. එහි වර්තමාන තත්ත්වය විසුළු දෙයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය කළ නොහැකි ය - පසුව යන්තම් අව්යාජ සිනා සඳහා හේතුවක් සඳහා බලන්න. අපූරු සිද්ධිය මතක තබා, අපූරු චිත්රපට බලන්න. සිනහවකි බලය හුදෙක් පුදුම! මානසික සෞඛ්ය බොහෝ විට හාස්ය හොඳ මාත්රාව පසු පැමිණේ.

8. තවත් සමාව. නින්දා අපහාස ඔබ සෑම තැනකම ඔබ සමඟ රැගෙන බර, පහත් සුවඳ ගල් වගේ. මනස මොන සාමය එවැනි බරක් විය හැක්කේ කෙසේද? එබැවින් නපුරු තබා නැහැ. ජනතාව - එය හුදෙක් ජනතාව, එයාල පරිපූර්ණ විය නොහැකි අතර සෑම විටම එකම හොඳ රැගෙන යයි. ඒ නිසා වැරදිකරුවන්ට සමාව, සහ ඔබ සමාව දෙන්න.

9. අප හා දීම කරමු. අවධානය, කාලය, මුදල්, යහපත් ක්රියා - ඔබ අන් අය සමඟ බෙදා හදා ගත හැකිය යම් දෙයක් තිබෙනවා. මනසේ සැබෑ සාමය පමණක් තමා ජීවත් වන මිනිසා සිට එන්න බැහැ. අවට බලන්න - ජීවිතය සෑම විටම අනෙක් අය බලාගන්න හැකි වේ. එය රැගෙන එන අභ්යන්තර සාමය හා ප්රීතිය.

10. වැඩි සන්නිවේදනය. සඟවා ඕනෑම වේදනාව, වැඩිවන අතර, නව දුක් පළතුරු ගෙන එයි. ඒ නිසා, ආදරය කරන අය සමග ඒ ගැන සාකච්ඡා, ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් බෙදා හදා ඔවුන්ගේ සහයෝගය සඳහා බලන්න. ජනතාව පමණක් වීම සඳහා භාවිතා නොවන බව අමතක කරන්න එපා. මිත්රත්වය, ප්රේමය, ෙල් නෑකම - මානසික සෞඛ්ය පමණක් සම්බන්ධයක් ද සොයා ගත හැක.

11. යාච්ඤා හා මෙනෙහි කරන්න. සන්ත්රාසය, වේදනාව හා අසාමාන්ය උද්දීපනයක් වැපිරීමට, නරක නපුරු අදහස් ඔබ පාලනය ඉඩ දෙන්න එපා. ඔවුන් කෙටි යාච්ඤා ආදේශකය --චින්තනය නොවන රාජ්ය - දෙවියන් වහන්සේ හෝ භාවනා කරන ආයාචනයකි. පාලනය කළ නොහැකි අභ්යන්තර ඇමතුම් ගලා එක නතර කරන්න. මෙම - මනසේ හොඳ හා ස්ථාවර රාජ්ය පදනම.