නිවිති - ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත් පමණක් නොවේ! නිවිති සමග සලාද

සලාද කොළ හා නිවිති සාපේක්ෂව මෑතකදී අපගේ ආහාර වේලට පෙනී සිටියේය. පර්සියාවේ සිට, ඒ වෙනුවට හෝ - කෑම වට්ටෝරු, මැද පෙරදිග සිට අප වෙත පැමිණියහ. ඉතා පොදු ශාක පවතී. කාගේ පැරණි ජනතාව විසින් සුබවාදීව අගය ගුණ සමහර විට ඇමරිකාවේ හෝ යුරෝපයේ දී මෙන්, අප රට තුළ ජනප්රිය නොවන නිවිති,. නමුත් මෑතකදී, තව තවත් ගෘහණියන්ට මෙම නිෂ්පාදනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කලේය. නිවිති - විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙනවා. එය මැග්නීසියම්, යකඩ, සහ එළවලු ප්රෝටීන පොහොසත් වේ. මෙම ලිපිය තුළ, අප ඔබට කියමි සඳහා වට්ටෝරු මෙම බලාගාරය සමග සලාද.

නිවිති හා රාබු සමග සලාද

විනාඩි විස්සක් මෙම කෑමක් සූදානම්. servings හතර මත පදනම් වේ, අප නිවිති කොළ, රාබු දෙකක් හෝ තුනක් මිටි, එක් තැඹිලි සහ තැඹිලි යුෂ ග්රෑම් පනහක් දෙසීයක් ග්රෑම් ගැනීම අවශ්ය වේ. නිවිති - බිමට කිට්ටු වර්ධනය බව ශාක. ඒ නිසා, එය කඩදාසි තුවා භාවිතා ප්රවේශමෙන් නිරාකරණය සෝදා වියළි යුතුය. රාබු ද සෝදා පෙති කපා ගැනීමට අවශ්ය වේ. කොටස්වලට තැඹිලි ලෙලි සහ බෙදීම. සලාද භාජනයක් තුළ, නිවිති, රාබු සහ තැඹිලි තබන්න. යුෂ සහ එළවළු තෙල් පුරවන්න. සලාද සූදානම්!

බේකන් සමග සලාද හා තක්කාලි

නිවිති - එසේ බහුකාර්ය එය ආරක්ෂිතව මස්, මාළු, සහ අනෙකුත් එළවළු සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකි බව නිෂ්පාදන. සලාද සඳහා, අප රස නිවිති හාරසිය ග්රෑම් (අ ශීත හෝ නැවුම් ලෙස ගත හැක), බේකන් දෙසිය ග්රෑම් දෙකක් චෙරි තක්කාලි, සෝයා සෝස් විසි ග්රෑම්, හා එළවළු තෙල්, ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් ග්රෑම් පනහක් අවශ්ය වේ. ඔබට ශීත කළ නිවිති භාවිතා කරන්නේ නම්, ඉන් පසු එය නිරාවරණය හා ජල මිරිකා හැරීම කළ යුතු ය. නැවුම් නිවිති, සෝදා කපා උණුසුම් තෙල් සමඟ පෑන් බවට පත් කළ යුතු. ඊළඟට, අඩු ජනගහණයක් සහිත එම යවා දිගටම අඩු තාප කට අධික ෆ්රයි කිරීමට බේකන් පෙති කැපූ. මේ අතර, මෙම තක්කාලි සේදිය යුතු ඒවා පෙති කපා, සලාද භාජනයක් තුළ තබා සෝයා සෝස් වත් කරන්න. නිවිති මරකත පැහැය ලබා විට, තාපය ඉවත් කළ හැක. ලෙමන් හෝ දෙහි යුෂ හා සෝයා සෝස් මිශ්ර මෙන්ම, ලුණු සහ නැවුම් බිම කළු ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට. නිවිති හා බේකන් මත තක්කාලි කටයුතු සම්පාදනය, මුදුනේ සූදානම් සෝස් වත්, සිසිල් කරමු. සියලු මේසය මත සලාද සේවය කළ හැකි!

නිවිති හා චීස් සමඟ සලාද

නිවිති - A, ඉතා ප්රයෝජනවත් පොහොසත් සහ රසවත් නිෂ්පාදනයක්. එය චීස් සංයෝජනය ලස්සන සංයුතිය පැහැයට! ඒ නිසා, අපි නිවිති දෙසිය පනහක් ග්රෑම් දෙසිය ග්රෑම් අවශ්ය චීස් suluguni ක රස හෝ mozzarella, බිත්තර හතරක්, ඇඹුල් ක්රීම් හැදි තුනක්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් හතරක් තේ හැඳි. , එය නිවිති වොෂ් සූදානම් වියළි හා කඳේ කොළ ඉරා. විශාල කොළ අත් බිඳ යුතුය. වෙහෙස මහන්සි වී තම්බා බිත්තර බඳුනකට හා අර්ධ කපා, සුද්දන් සිට ටුනා වෙන්. සිහින් ව, ප්රෝටීන් තැකීමක්, හා අතින් නිවිති සමග පාත්රය දී ටුනා ගතිය. චීස් ද කැට කපා සකස් අමුද්රව්ය එක් කරන්න. , ෙවන් ෙවන් වශෙයන් පිරවීම සූදානම්. ඇඹුල් ක්රීම්, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග මිශ්ර. එය විනාඩි තිහක් හෝ හතළිහක් සඳහා පෙනී සිටීමට මිශ්රණය සමග සලාද කන්නය හා ඉඩ දෙන්න. appetit බොන්!

නිවිති සමග සලාදයක් සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන, ඔබ ඔහුගේ සූපශාස්ත්ර කුසලතා සමග පවුලේ අය සහ ක් සබැදී පුදුම කරනවා පමණක් නොව සම්පූර්ණ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලබා දෙන ලෙස.