දෘෂ්ය සනීපාරක්ෂාව

මිනිස් ඇසට බර පැටවීමට යටත්වේ. පරිගණකයේ වැඩ කිරීම, රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම, වැඩ කිරීමේදී ඇස් වික්රියා - මේ සියල්ල සමඟ මෙම ශරීරය සමග සම්බන්ධ විවිධ ගැටලු පැන නැගී ඇත. එමනිසා, වරින් වර වැරදිසහගත රදලය නතර කිරීම සහ ඔබේ ඇස්වලට සැහැල්ලු වීමට ඉඩ හරින්න. ඔවුන් සඳහා විවේක ගැනීම විශේෂ අභ්යාස, ව්යායාම සහ සම්පීඩනය විය හැකිය.

දෘෂ්ය සනීපාරක්ෂාව

ඇස්වලට විවේකයක් ලබා දීම සහ සාමාන්ය තත්වයක් තුළ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා, පුහුණු පුහුණු සංකීර්ණයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ:

1. ඔබ වීථිය ඔස්සේ ඇවිදිනවා නම්, ඔබ නිතරම එම ප්රදේශයේ ආලෝකය වෙනස් කරන්න. එසේ කිරීම සඳහා සූර්යා පැත්තෙන් සිට සෙන්ටිමී පැත්තේ සිට හෝ දර්ශණ කෝණය කලින් කලට වෙනස් කරන්න . නිවසේදී රූපවාහිනිය නැරඹීම සහ විදුලි පහන් නිවා දැමීම ඇතුළුව. කියවන විට දීප්තිමත් ආලෝකය සමඟ වෙනස් විය යුතුය.

අවසාන උපදේශය ගැන පුදුම වෙන්න පුළුවන්. අවාසනාවන්ත ලෙස කියවීමෙන් වැළකී සිටීමට අපට අවවාද කරනු ලැබේ. මන්දයත් එය ඇස්වලින් නරක් විය හැකි බැවිනි. නමුත් අපි දන්නවා ඔබ සීතල අල්ලන්න තරම් අධික තාපයක් නොකළ යුතු බව. යම් පුද්ගලයෙකුට දුර්වල ප්රතිශක්තියක් තිබේ නම්, සියලු සීමා කිරීම් යටතේ ඔහු තවමත් අසනීප වේ. දැඩි ක්රියා පිළිවෙත් ක්රියාවට නැංවීම වඩා සාධාරණයි. මෙය අක්ෂයට අදාළ වේ.

එදිනෙදා ඒවායේ ආලෝකය පාලනය කිරීම අසීරු ය. ගෙදරදී හෝ පාසැලේදී පිළියෙල කිරීම පහසුය. එහෙත් ඒවායේ දැවැන්ත, දුර්වලව පුබුදුවූ ප්රේක්ෂකයන් සහ බ්ලැක් ලෝඩර් සහිත ඒවා සමඟින් විශ්ව විද්යාලවලට නුසුදුසු ඇස් සඳහා මානසික ආතතිය ඇත. අවසානයේදී, ඔවුන් ඉක්මනින් විඩාවට පත් වී වඩා නරකයි. මෙම පරීක්ෂණ හරහා ගමන් කිරීම නිසි ඇස් සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. හොඳ මුද්රණය කියවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේ ඇස් පුහුනු කිරීම සඳහා බඳ පටියක් අඳින්න සහ දෘශ්ය වස්තුවට දුර වෙනස් කරන්න.

මෙම උපදෙස පුදුමයට හේතු විය හැක. එහෙත් එය විශාල අක්ෂරයක් කියවීම දෘෂ්ඨයට අහිතකර ලෙස පෙනෙන්නට ඇති නිසා, එය දෘෂ්ටි විතානයේ සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරිය යුතුය. විශාල ද්රව්ය ප්රමාණයක් කියවීමට අවශ්ය නම් මෙය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි. කුඩා මුද්රණාලයකින් එය පහසු සහ වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා අකුරු ලිහිල් නොවී පියවි ඇසින් කියවිය නොහැකි වන පරිදි, මෙම කාර්යය ආතතිය දුරලීමට මාර්ගයක් ලෙස ක්රියා කරයි.

3. වාහන නංවාලීම සඳහා, එය සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ සලසයි. සමීප පෙනුමකින් ආතතිය ඇතිවේ, සහ චලනය සහ පැද්දීම දර්ශනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඇස් නිතරම චලනය වීමට සූදානම්. ප්රවාහනයේදී, එය මෝටර් රථයක් හෝ කාර් රථයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබට මෙම ව්යාපාරය සමඟ අනුනාද වීමට අවශ්ය නම්, එවිට ඔබට සන්සන්දනාත්මකව පාඨය තේරුම් ගත හැකිය. ඔබ ගෙදර කියවා ගන්නේ නම්, ඔබේ නාසයත් සමඟ ගමන් කරන්න. ඔබට ශරීරය තරමක් සොලවා හෝ පොත ගමන් කළ හැකිය.

4. සැහැල්ලු දර්ශනය වැතිරී සිටින විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. එය විවේක ගැනීමට ඇස්වලට උපකාර වනු ඇත. මුළු සිරුරේම ආතතිය දුරලීම හා මානසික සමතුලිතතාවය නැවත ඇති කරවන තිරස් තත්ත්වයකි.

5. ඔබ දෘශ්ය කාර්යය ඉටු කරන්නේ නම්, සෑම විනාඩි 45-50 කට වරක් ගත කරන්න. ඇවිදීමට, සරල අභ්යාස හෝ ඔබේ දෑතින් ආවරණය කර ඇති පරිදි, ප්රසන්න දෙයක් මතක තබා ගන්න. මෙම සරල ක්රියාපටිපාටිය අනවශ්ය පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ ඔබේ පාඨ පහසුවෙන් පාඨකයාට තේරුම් ගත හැකිය.

දෘෂ්ය නීති සනීපාරක්ෂාව

දෛනික ජීවිතයේ දී විවිධ අක්ෂි රෝග දැකීමට සහ දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාවෙහි පිරිහීමට හේතු වන සාධක වළක්වා ගැනීමට ඇතැම් පියවර ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ . දෘෂ්ය සනීපාරක්ෂාව නීති රීති අනුගමනය කරයි:

- කියවීමේදී නිවැරදි ආලෝකය;

- පෙළ සහ ඇස් අතර 30 සෙ.මී.

දිගු හස්තයේ දිගට සමාන වන මොනිටරයට දුරස්ථව තබා ගැනීම;

- සමබර ආහාරයක්.

දෘෂ්ටි අවකාශයේ පෙනුම හා අවට ඇති ටෝන වැඩි කිරීම සඳහා දෘශ්යමාන ඉන්ද්රියයන් ඉතාම ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සඳහා විශේෂ වීදුරු බඳුන් පවතී. ඇස් පිරිසිදු ජලය, බෝරික් අම්ලය හෝ ලුණු ලුණු විසඳුමක් මෙන්ම ශෛලමය කසාය ද්රාවණයක් සේදිය හැකිය.