ගෙදර ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට කෙසේද?

ලස්සන ඉරියව්ව - ආකර්ෂණීය කාන්තා ප්රතිරූපය අඩිතාලම වේ. ගැහැණු සිතන්න, expensively සැරසී දීප්තිමත් සිත්තම්, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම, දැඩි ීමමත්, හෝ තරමක් hunched. බොහෝ එය බෙහෙවින් කාලකණ්ණි අප්රසන්න පෙනීම බව එකඟ වනු ඇත. මීට අමතරව, පැතලි ඉරියව්ව විශ්වාසය තව තවත් වැඩි වෙනවා. ජයග්රාහකයා හෝ නායක විස්තර බොහෝ පොත් ඔහුගේ පරිපූර්ණ නැවත සඳහන් සහ ආඩම්බරයෙන් ඔහුගේ උරහිස් කෙළින්. බ්රිතාන්ය නිලධාරීන්, දිනපතා පැය භාගයක් සඳහා නූල්, ඉරියව් බිත්තියට අලස ලෙස මාර්ගය ක්රියාත්මක කරා. මෙම අනුගමනය කිරීමට සැබෑ මිණුම් ලකුණක් වීමට එතරම් පරිපූර්ණ කිරීමට ගැනීමට උදව් කළේය. ඔබ විශේෂ අභ්යාස ක්රියාත්මක බලාගන්න නම් රීගල් ඉරියව්ව, ද හා ඔබ කළ හැකිය. මෙම ලිපිය ඔබ අභ්යාස සරල කට්ටලයක්, එය කාලයක් ගත නොකළ ක්රියාත්මක කිරීම භාවිතා ගෙදර ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත.

1 වන අභ්යාස

ඔබ ඔබේ බඩ මත බොරු යුතුය. බුරුසුවක් උරහිසේ දී නළල, අවි ආයුධ සහ නැවුණු මත ය. මේස් අදින්න. සිතුවිලි විසිරෙන්න වසා තත්ත්වය විය යුතුය. ඉහළ ඉවත් අතර ආශ්වාස ශරීරයේ කොටසක්. ඔබ ද අත පැත්තේ තනුක කර ගත යුතු වෙනවා. නැවත ඔහුගේ හිස නැවත නොදමන්න බලාගන්න. දුෂ්කරතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම තත්ත්වය ටිකක් එඩ. 6 සිට 10 දක්වා කාලයේ සිට නැවත නැවත අවශ්යතාව. ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට ආකාරය , ගෙදර නිර්දේශ පරීක්ෂා වහාම ඊළඟ පියවර වෙත යාම සඳහා.

2 වන ඉදිරිපත්

දණ නැවීම සහ ඉණ සඳහා අඩි කටුයුතු ඔබේ පිටුපස නිදාගන්න. පැතිවලට බාහුවෙන් ආයුධ. ඉඳි දක්වා මත පදනම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. මෙම occipital කලාපයේ හා බාහුවෙන් ආයුධ මත හේත්තු, සහ ආරුක්කු කිරීමට පපුව පටන් ගනියි. බිම සිට වෙන් කර නැත ශරීරයේ මුළු අඩු ප්රදේශයට බලාගන්න. 5 8 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. මෙම අභ්යාස තරමක් සංකීර්ණ වේ, නමුත් සඳහා පමණක් ගෙදර ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ කිරීමට, පමණක් නොව, එහි අරමුණ ඉටු කිරීමට, එය ඉවසීම කොටස් ගනු ඇත.

3 වන ඉදිරිපත්

ඔබගේ දණින් පහලට ලබා ගන්න. අත් මැට් අභ්යාස මත රඳා යුතුය. ඔවුන් වෙන් හා බිම අයිතිය කෝණවලින් උරහිස්-පළල විය යුතුය. ඉදිරිපස පැත්තේ හරහා ඔබගේ දකුණු අත ඔසවා. ඒ අතර ම, ඇගේ අවංක තබා ගනිමින්, ඉහළ සහ නැවත කකුල ඉතිරි ඇට දමා. මෙම තත්වයේ ටිකක් එල්ලී. අනෙක් අතට සමග නැවත නැවත සිදු කරන්න. අභ්යාස 6 සිට 8 දක්වා කාලයේ සිට සිදු කෙරේ. දැන් අවසාන පියවර - අපි ගෙදර ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ විසින් අදාල කරුණ නිවැරදි කිරීමට කොහොමද කියලා.

4 වන ඉදිරිපත්

එකට ඔබේ පාද අයෙත්. කෙළින් හා ඔබේ අත් ඔසවා. අත් ඉදිරියට වේ. ඔබේ නැවත අදින්න. ඉහළ ශරීරය මුල් ස්ථානය රඳවා, සෙමින් ආරම්භ ප්ලූරා. මේ ප්රශ්වාස මත සිදු කළ යුතු වෙනවා. එම අවස්ථාවේ දී, සෙමෙන් සෙමෙන් ඇරඹුනේ, වාඩි. ඔබ පපුව දණහිස ස්පර්ශ වන තෙක් තරමට හේත්තු. එවිට, ඔබ නිදහසේ ඔහුගේ හිස කපා දමන්නා, දෙවුර වන මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම තත්වයේ ටිකක් එල්ලී. බිම ගස් තබන්න. එකවර, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු මාංශ පේශී නැවත කරදමා, හා දීර්ඝ හුස්ම ගැනීම.

ඒ හා සමාන සංකීර්ණ දිනපතා අවශ්ය සිදු කරන්න. නිසි හමුදා, බෙදා හැරීමට. මෙම අභ්යාස ඉරියව්ව නිවැරදි වීර්යය සහ විනය අවශ්ය කිරීමට වුව ද, ඒ නිසා ඔබ වැදීමේ කිරීමට අවශ්ය නැත. එය සංකීර්ණ ලෙස බොහෝ වතාවක් සිදු කිරීමට අපහසු නම් එය නියම කර ලෙස, ඔබ පිළිගත හැකි මට්ටමකට පුනරාවර්තනය සංඛ්යාව අඩු කළ හැක. ඒ වෙනුවට භෞතික ශක්තිය තනි අදියර උපරිම වියදම් වඩා මෙම අභ්යාස වැදගත් එකඟබව, බව මතක තබා ගන්න. දැන් ඔබ පැතලි ඉරියව්ව කරන්න ඕන කොහොමද කියලා, මේ ප්රයෝජනවත් සංකීර්ණ ක්රියාත්මක කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි.