කොහොමද භාවනා අපගේ මොළයේ බලපාන? 9 අනපේක්ෂිත කරුණු

අපි රාත්රී ආහාරය වාඩි යන්නේ, හෝ පෙර දින අප මිතුරෙකු සමඟ බව සංවාදය කරන්නේ කවුරුන් ද යන ප්රශ්නය ගැන සිතන විට, අපි වහාම පාහේ අපේ ජීවිත තවත් පැති සන්දර්භය තුළ එය සලකා බැලීම සඳහා ආරම්භ වනු ඇත. මෙය බොහෝ ආකාරවලින් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් සමහර අවස්ථාවල එය ග්රස්තික අපට ඇති විය හැක. මෙම කාංසාව, මානසික පීඩනය, පෙලඹෙති කරන ජනතාවගේ, විශේෂයෙන්ම සැබෑ ය.

විමධ්යගත - දැනුවත් භාවනා ළඟා බව ඉලක්ක එකකි. ඔහුගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් තාවකාලික සංජානනය කිරීමට මිනිසා ආරම්භ වේ.

දිගු කාලීන අධ්යයන

රිචඩ් ඩේවිඩ්සන්, විස්කොන්සින් විශ්ව විද්යාලයේ neuroscientist, භාවනා දිගු කාලීන අධ්යයනයට ලක් වන විෂය විය. ඔහු එසේ රථවල හදිසි ගැඹුරින් කල්පනා කරන අය කණ්ඩායම් දෙකක්, විශාල ශබ්දයක් බිය ගැන්වීම සඳහා උත්සාහ කළ අවස්ථාවේදී, එම භාවනාවේ ඉතා අඩු කෝපයට පත් මෙම ප්රාන්තයේ නොවන අයට වඩා සිටි බව සොයාගෙන ඇත.

පළමුව, මෙනෙහි කරනවා නම්, එය අපව ඉදිරිදර්ශනය ලබා උපකාරී වේ

පළපුරුදු භාවනාවේ එවැනි දැනුවත් කිරීමේ හා මානසික පාලනය ක්රියාවලීන් සඳහා වගකිව යුතු විය හැකි බව, මොළයේ හොඳින් සංවර්ධනය ප්රදේශ සමග අනන්ය ස්නායු පද්ධතිය හිමිකරුවන් බවට පත් වේ. අධ්යයන භාවනා ක්ෂේත්රයේ නව සිටින ජනතාව පවා බව පෙන්වන්න, මතක, දැක්ම හා ස්වයං දැනුවත් අදාළ මොළයේ කොටස් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇත.

අවධානය යොමු කිරීමට අපට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම

අප බොහෝ දවසක් අපේ මොළයේ පිටුපස සිරවී සිටින බව සිතුවිලි හෝ සැලකිල්ලට සමඟ ජීවත් වෙනවා. ජනතාව මේ සිතුවිලි ඈත් කරන්න නැඹුරු, නමුත් ඔවුන් ඇති විය හැකි හැඟීම් තේරෙන්නේ නැහැ.

භාවනා නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා අපට උපකාර කිරීම මානසික ආතතිය අඩු

3,000 ක පමණ පිරිසක් සම්බන්ධ අධ්යයන මහා සමාලෝචන සතිපට්ඨාන භාවනා මානසික අවපීඩනය, සාංකාව සහ පවා භෞතික වේදනාව හැඟීම් අඩු වීමක් සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බවයි.

භාවනා අන් අය සඳහා සංවේදනය පෙන්වන්න සඳහා අප සතු හැකියාව වැඩි කළ හැකි

විද්වත් හා සාමනේර භාවනාවේ සසඳා මත පදනම් වූ රිචඩ් ඩේවිඩ්සන්, විස්කොන්සින් විශ්ව විද්යාලයේ neuroscientist සහ අවුරුදු 12 ක් අධ්යයනය ප්රධානියා ද මේ කණ්ඩායම් දෙක තුළ ජනතාව අධ්යයනය.

කණ්ඩායම් දෙකම සිය මොළ පෙන්නුම් කරන ඩේවිඩ්සන් ක්රියාකාරකම් ඉහළ යාම නිරීක්ෂණය, ජනතාව. මෙම සංවේදනය තුළ අන්තර්ගත වී ඇති ස්නායු පද්ධතිය ප්රදේශ විය. නමුත් ක්රියාකාරකම් ඉහළ යාම අත්දැකීම් භාවනාවේ දී සැලකිය යුතු තවත් සාධක විය. ඩේවිඩ්සන් නිතිපතා මෙනෙහි කරන අය අන් අයගේ හැඟීම් ප්රතිචාර දැක්වීම හා යටපත් දැනෙන්නේ තොරව, ඔවුන් සමඟ empathize කිරීමට වැඩි හැකියාව ඇති බවයි.

ස්ථාවර භාවනා පුහුණුවට සමග ජනතාව රුධිර පීඩනය අඩු වීමක් සලකුණු

නිත්ය භාවනා අධි රුධිර පීඩනය පෙළෙන ජනතාව මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි බව පර්යේෂකයෝ පවසති. විෂයයන් පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය. ද පර්යේෂකයන් මේ සඳහා අනුමාන හේතුව භාවනා දැවිල්ල හා වෙනත් භෞතික ප්රශ්න ඇති බව මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන හෝමෝන අඩු කළ හැකි බව ඔවුහු තර්ක කරති.

ජනවාරි 2017 දී සිදු කරන ලද කුඩා අධ්යයන දී, එය 24 76 දක්වා වයස අවුරුදු දුසිමකට වඩා සහභාගී සම්බන්ධ කර ඇත. පරීක්ෂණ සතියේ දී නිහඩව සහ භාවනා විසින් අනුගමනය, ලෝකයේ සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීම සිදු කරන ලදී. විද්යාඥයන් සහභාගී අත්දැකීම් මොළ අධ්යයනය කර ඇත. විශේෂ අවධානය එවැනි ෆිෂර් හා serotonin ලෙස රසායනික ද්රව්ය යොමු විය. එය ඔවුන් මනෝභාවය සම්බන්ධ බව කවුරුත් හොඳින් දන්නා කාරණයකි.

තෙහෙට්ටුව යන හැඟීම අඩු

විද්යාඥයන් ද මානසික ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව මට්ටම, ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය තක්සේරු කිරීමට සාමාජිකයන් සමීක්ෂණය සිදු කර තිබේ. මෙම සමීක්ෂණය එවැනි මානසික ආතතිය හා තෙහෙට්ටුව ලෙස නිෂේධාත්මක හැඟීම්, බොහෝ අඩු කරන අතර විෂයන් සැලකිය යුතු, ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වූ බව පෙන්වා දුන්නේය.

භාවනා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්

මෑත අධ්යයනයකින්, පර්යේෂකයන් සම්පූර්ණ සති අටක භාවනා පාඨමාලාවක් වැය කළ දෙකක් කණ්ඩායම්, මිනිසුන් බෙදී. මේ පරීක්ෂණයට අවසානයේ සියලු විෂයයන් උණ එන්නත කරන ලදී. එසේ නම් ඔවුන් ශරීරය සිදු කරන උණ, විරුද්ධව ප්රතිදේහ කරන ලද මුදල ෙකොපමණද මැනීම මඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පරීක්ෂා. භාවනාවේ වැඩි ප්රතිදේහ පුහුණු සම්පූර්ණ නැති අය වඩා නිරීක්ෂණය කරන ලදී ඇත.

භාවනා ජාන මට්ටමින් සෛල හානි වළක්වයි

නිත්ය භාවනා ඇතැම් ජාන හානි වළක්වා ගැනීමට හැකි බව සමහර සාක්ෂි තිබේ. එක් අධ්යයනයක්, පිළිකා පීඩාවට පත් ජනතාවට, භාවනා වැඩසටහනක් අවසන්. එය ඒවා උපතේදී, ප්රජාතන්ත්රවාදී ජාතික සන්ධානයේ ආරක්ෂා කිරීම බව විශේෂ ප්රෝටීන් සංකීර්ණ, ඔවුන් වැඩි බවට පත් වී ඇතැයි යෝජනා වී ඇත.

පර්යේෂකයන් අනුව, හැකි යාන්ත්රණයක් මානසික ආතතිය අඩු කිරීම කෙසේ හෝ ඒවා උපතේදී ක දීර්ඝ කිරීමට හේතු විය හැකි බව ය, නමුත් මේ කල්පිතය තහවුරු අමතර විද්යාත්මක පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.