කෙඳි - දන්නා ජනතාව සහතික

අප සියලු දෙනා මෙම සාහිත්ය විශාල මුදලක් කියවීමට සඳහා, සුන්දර, සෞඛ්ය සම්පන්න, සිහින්, වීමට අවශ්ය, මේ සියල්ල සාක්ෂාත් කර ගැනීම ආකාරය පිළිබඳ ප්රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙයි. අද, කිසිවෙක් මේද, ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ශරීරය තුල ඔවුන්ගේ ශේෂයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්යතාව ගැන පුදුම දැනුමක් වනු ඇත, නමුත් සුළු පිරිසක් තොරව බව දැන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විය හැකිය. අපේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය හා අපගේ ශරීරය තුල තවත් බොහෝ වැදගත් ක්රියාවලිය බඩවැල් microflora රාජ්ය මත රඳා පවතී. එය ෆයිබර් අපට බොහෝ සෙයින් අවශ්ය මේ ඉතා බලය microflora සඳහා වේ. රළු, පරිභෝජනය කරන ජනතාවගේ විචාර තන්තු, ප්රශංසා ඔබ්බට වේ. සියලු වඩාත්ම හානිකර ගොනුකරන ලද, මෘදු බඩවැල් පවිත්ර උදව් කිරීමට - ෆයිබර් වස විස හා විෂ ප්රධාන කාර්යය ලෙස, අපේ ශරීරය සිට තුරන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. රළු කෙඳි වෙන්න එපා, ශරීරය ස්වයං පිරිසිදු කිරීමේ හැකියාව නැති අතර, එය ඉතා ඉක්මණින් මිනිසුන් පවා සමීපතම කියන්න අපහසුවටත් වන ඉතා අප්රසන්න ගැටළු හා රෝග නිර්ණය, කිරීමට යොමු කරයි.

ෆයිබර් (පමණක් කැසා කලම්බු) විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ, අපගේ ශරීරය සඳහා ශක්තියේ ප්රභවය වේ. එය කොපමණ කාලයක් එය හරහා ගමන් කරන ආකාරය ඉක්මනින්, මේ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් දී ආහාර වනු ඇත, සඳහා වගකිව යුතු වේ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය හා කොතරම් ඉක්මනින් ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ඇත. අද, dysbiosis හා වැඩිබර ගැටලුව තර්ජනාත්මක ස්වභාවය ගනිමින් සිටින විට, එය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කෙඳි බලාගාරය මානව ජීවියා ක්රියාවලිය මත නිෂ්පාදන බලපෑම මෙම විෂය පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කළ අය දිගු උනන්දුවක් විද්යාඥයන්, ඇත. පිළිතුර පැහැදිලි විය: ජනතාව සෞඛ්ය සම්පන්න විය පෙර බොහෝ විට ආහාර සහ තන්තු භාවිතා බෙහෙවින් අඩු පරිභෝජනය පිරිපහදු ආහාර වර්ග යි.

ෆයිබර් (ඔබ අන්තර්ජාලයේ පාරිභෝගික විචාර කියවන්න පුළුවන්) වර්ග කිහිපයක් වේ. සෙලියුලෝස් හා hemicellulose සකස් කළ ආහාර ප්රමාණය කොපමණද ලබා දීම, එය දියර උරා ගැනීමට පහසු වන බැවින් මෙහෙයුම බඩවැලේ පහසුකම් සැලසීම සහ බඩවැල හරහා එහි සම්මත කඩිනම් කිරීම සඳහා. ද, තන්තු, මේ ආකාරයේ මලබද්ධය, gerorroy, වළක්වා ගත හැක බඩවැල් කැක්කුම, varicose නහර, සහ මහ බඩවැලේ පිළිකා පවා.

සෙලියුලෝස් - මහත, වඩාත් අත්යවශ්ය නිෂ්පාදනය වන පෙළෙන ජනතාව සඳහා. විචාර කෙඳි ගැනීමේදී බොහෝ අඩුවෙන් අනුභව කිරීමේ ආශාව ඇති බව වාර්තා වේ. මෙම නිසා ද්රාවනය දියර බව, ඉදිමුණු පටක ආමාශයේ ප්රණීත රසය හැඟීමක් ලබා දෙයි යන කරුණ වේ. ඉතින් කොහෙද එක මේ ප්රාතිහාර්යය නිෂ්පාදන සොයා නැත. දහයියා, ගෝවා (belokachannaya, බ්රසල්ස් පැළ, පිටකිරීම සිදුකරයි), (ලෙලි සහිත) හා රුලං පිටි, තරුණ මුං ඇට, බීට්, කැරට්, ඇපල්, ගම්මිරිස් සහ පිපිඤ්ඤා - මේ අපේ ශරීරය සෞඛ්ය සඳහා අත්යවශ්ය වන බව නිෂ්පාදන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව නොවේ. නමුත් ප්රතිකාර රත් මෙම නිෂ්පාදන යටත් විසින්, ඔබ වරක් තම ප්රයෝජනවත් අඩු, බව මතක තබා ගන්න කිරීමට වග බලා ගන්න. අමු පරිභෝජනය කළ හැකි සියලු නිෂ්පාදන, කිසිදු ආහාර පිසීම කිසිදු කබලෙන් අවශ්ය නැහැ. හොඳම, ඔවුන් දිගු කලක් මෘදු පතුලේ, නමුත් විය හැක.

අද, තන්තු, ඕනෑම ඖෂධ ජාලයක් සූදානම් ස්වරූපයෙන් මිලදී ගත හැක. තිරිඟු තන්තු, උදාහරණයක් ලෙස, මූලික වශයෙන් රසය, ස්වාභාවික බෙරි වර්ග, පළතුරු, ඇට වර්ග සහ පැළෑටි එකතු කරනු ලබන පවිත්ර තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, සමන්විත වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, නිෂ්පාදන, ඩයි, රස, කල් තබා සහ සීනි අඩංගු නොවේ, සහ නූතන නිෂ්පාදන තාක්ෂණය සියලු විටමින්, ඛණිජ ලවණ හා කාබනික ද්රව්ය තබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ.

මේදයන් පුද්ගලයෙකු දිනකට තන්තු අවම වශයෙන් විසි පහක් ග්රෑම් ලබා ගත යුතුය කියලා. නිවුඩ්ඩ සහිත wholegrain ධාන්ය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, සහ එය ඉතා පහසුවෙන් ඔබ මෙම ගැටලුව විසඳා ගැනීමට උදව් වනු ඇත. නංවා බෙරි හෝ පලතුරු කැබලි එකතු කරන්න, සහ ඔබ කැඳ රසය වැඩි වන බව පමණක් නොව, ඔබගේ කෑමක් තන්තු අනුපාතය වැඩි. කැමති මුළු ධාන්ය පාන්. එමෙන්ම, සැබැවින්ම, ජලය පානය.