කුමක් කළ හැකි සහ ගර්භනී සමයේ ගැබිනි මවට හෝ පෝෂණ නොහැකි දේ

ඔවුන් අනාගතය අම්මා දෙකක් කන්න යුතු බව කියා සිටින නමුත් එය ඇත්ත නොවේ. ඇය එය ඔබම, පමණක් නොව, ඔබේ දරුවා පමණක් නොව පෝෂණය වන බව අවබෝධ කර, එනම්, දෙකක් තිබිය යුතුය. ආහාර හැකි සහ සමබර ලෙස ප්රයෝජනවත් විය යුතුය නිසා, ශරීරය ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කටයුතු කළ යුතුයි.

පෝෂණ ගර්භණී කාලයේ දී, එය මා මීට පෙර කා කාන්තාව මූලික වශයෙන් වෙනස් විය හැකිය. කාන්තාව වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ පරණ වූ ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාර වැළකී, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන සැලකිලිමත් වුණේ නැහැ. විශේෂයෙන්ම නම් සාමාන්යයෙන් මාතෘ මව්වරුන් හැර ඇති thirty- හැර , දෙවන ගැබ් සතියේ බව, මාස හතකට වැඩි කාලයක් වන අතර, ඔවුන් පෙර මෙන් ම වේගයකින් වැඩ කරන්න වෙලා තියෙනවා. ජීවිතය නිවැරදි හැරී නොවේ නම්, එය ගර්භනී සමයේ අවම වශයෙන් පෝෂණය වෙනස් කිරීම සඳහා හැකි ය.

1. වහාම බඩ කුපිත බව එම ආහාර තුරන් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, ඒ තම්බා, ස්ටූ කර ආහාර, හෝ හුමාලයෙන් තම්බන ඇති ආහාර වර්ග සඳහා මනාප ලබා දීමට, වේ. දුම්, කුළුබඩු කුලු බඩු, අච්චාරු, හා ටින් ආහාර වර්ග (මවි කාලය ඇතුළුව) වසර කිහිපයක් සඳහා කල් ගත යුතුය.

2. නැවුම් සකස් කළ ආහාර තිබිය යුතුයි, එය ඉදිරියට සතියකට සුප් ආහාර පිසීමට හෝ සමස්තයක් බළකාය මත බර්ගර් වර්ග හයකුත්, ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ.

3. ගර්භනී සමයේ පෝෂණ දරුවා අවශ්යතා, සහ ප්රෝටීන හා මේද, සහ කාබෝහයිඩ්රේට නිසා, රසවත් පමණක් නොව, වඩාත් විවිධ විය හැක. ඒ නිසා, එය ධාන්ය හොඳ විවිධ (විශේෂයෙන් අම්බෙලිෆර්) ලබා දීමට අවශ්ය වේ, ඇට වර්ග, පළතුරු (නමුත් අපි අපේ පටුමග තුළ වර්ධනය බව එම පලතුරු කැමති බව අවධානය යොමු), කුකුල් මස්, veal, හරක් මස් හා මුහුදු ආහාර (නමුත් කිසිදු සොසේජස්, සලාමි හා ටින්). මෙම ආහාර සමග, ඔබ කරදර හා දරුවා සඳහා අවශ්ය සියල්ල ලැබෙන බවට සහතික විය නොහැක.

4. ගැබිනි විදුලිබල මේ අනුව ගිණුමට බඩ උදෑසන ඕනෑම ආහාර දිරවීමට පහසු බව, නමුත් බර බොහෝ විට දිවා ගමන් කිරීමට හොඳ නිසා ඇත්ත අවශ්ය ය, පිලිගැනීමේ උත්සව, හයක් වෙන් කළ යුතුය. ඒත් රෑට දක්වා පූරණය එය වටිනා නොවේ. හොඳයි, අවසාන ආහාර වේල නිදාගන්නා පෙර කිසිදු පසුව පැය දෙකකට වඩා වනු ඇත නම්. කෙසේ නමුත්, ගැබිනි මවට කුසගින්න දැනෙනවා නම්, එය හොඳින් යෝගට් කෝප්පයක් ගන්න පුළුවන් වුනා.

5. හොඳයි, මේසය මත ලබා දුන් අතර ඔබ හැම විටම උණු සුප් බඳුනක් කන්න පුළුවන් නම්. එසේ නොවේ නම්, ඔබ නැවුම් කට්ටලයක් ආහාර සෑම විටම පවතී කොහේ කම්කරු කැෆේ, මත ඇස් තබා ගත හැකි වනු ඇත. ඔබ ඔවුන් සමඟ ආහාර ගෙන ඒමට හැකි වන අතර කාර්යාලයේ පෙරහුරු, ප්රධාන දෙය වන්නේ වියළි ආහාර නොවේ, නූඩ්ල්ස් හෝ ඇති ස්වභාවික වූ කිසිවක් නැත ක්ෂණික සුප් සියලු ආකාර තුරන්.

6. ගැන අමතක කරන්න එපා පාලනය පානීය. ජීවියා තමන් කම්ෙපෝට්, ජෙලි සහ නැවුම් යුෂ නොපෙලඹෙන හැක ගෑස් තොරව පානීය ජලය හෝ ඛනිජ ජලය අවශ්ය වේ.

ඒ නිසා ආහාර වේලට ගර්භනී සමයේ ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය:

- පළතුරු, බෙරි වර්ග, එළවළු, පැලෑටි සහ වියළි පළතුරු (අපේ සංගීත කණ්ඩායම ඵල මනාපයක් දෙන්න);

- මස් හා තැම්බූ හෝ තැම්බූ;

- නැවුම් මුහුදු ආහාර (දුම් හා ලුණු දැමූ මාළු හැර, ටින් කෑම ෙමෝර තෙල් ද ඉතිරි කළ හැකිය);

- ඇට වර්ග, සියලු වර්ගවල, විශේෂයෙන් walnuts සහ පයින්;

- වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ;

- ශෝධිත නොකළ ධාන්ය වර්ග, අම්බෙලිෆර්,

- එළවළු ෙතල් වර්ග;

- කිරි නිෂ්පාදන (ඊට වඩා රස හෝ රස තොරව);

ගර්භනී සමයේ එය බැහැර කිරීමට වඩා හොඳ ය:

- කෝපි හා චොකලට් (හා සාමාන්යයෙන් මිහිරි පැණි රස ආහාර සම්බන්ධ ගන්න එපා);

- සියල්ල කුළුබඩු, ඇඹුල්, ලුණු,

- සොසේජස් හා දුම්,

- සුෂි හා රෝල්, සියලු වර්ගවල,

- සිට්රස් සහ ස්ට්රෝබෙරි,

- මේද මස්,

- මධ සාර පාන වර්ග;

- ටින්.

නිෂ්පාදකයන් මව්වරුන් අමතර ලබා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර. අයිතමයක් කොටස් වන අතර, නිසි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා කලලයක් උපකාර කළ හැකි පෝෂ්ය ද්රව්ය, සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හා සමස්ත සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාන්තාවක් ඇතුළත් වේ.