කැලරි කොකෝවා. කිරි සමග කොකෝවා දේ කැලරි සොයා

කොකෝවා - ද මනෝභාවය උස් හා සරලව රසවත් සහ උදේ ආහාරය හෝ සුළු කෑමක් කළ කාලානුරූපී එකතු වන කැමතිම ළමා බීම,. සූක්ෂම ලෙස කැලරි ගණන් අය, ඔබ බොහෝ විට අපි සැලකිල්ලට ගන්න නැති නිසා, කොකෝවා අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැන ගැනීමට අවශ්ය බලශක්ති අගය දිනකට බව බීම. නමුත්, එය පුද්ගලයා ආහාර වේලක් මත වාඩි බව හැරෙනවා අවසානයේ දී, තෝරාගත් ආහාර අතිරේක කිලෝ ඉවත් උදව් කරන්න නොවේ ඇයි තේරෙන්නේ නැහැ. මෙම ලිපිය තුළ, අප බීම විවිධ වර්ග සාකච්ඡා සහ නිසි පෝෂණය ආහාර බවට ආහාර තුල දී හා යන්න ඒ නිසා "පණ අදිමින් වුවත්" බොන්න නැද්ද යන්න සොයා ඇත.

කොකෝවා අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කුමක්ද?

ඒ නිසා, බීම වෙනස් විය හැක. එය දැන් තෝරා අති විශාල වේ, "රන් ලේබලය" ලේබල් පැකේජයක් සිට කොකෝවා කුඩු ලෙස පෙරන ලද දරුවන් හා වැඩිහිටියන්, සෝවියට් කාලයේ දී ය. අඩු තම "සහෝදරයන්" හොඳින් දන්නා "Nesquik" පරාසය සහ ජනප්රියත්වය, මෙන්ම වෙනත්, ඔබ ද කොකෝවා යන කැටිති තුල, ඉවත දැමිය හැකි බෑග් මිලදී ගත හැකිය - දැනටමත් සීනි සහ කිරි සමඟ මෙන්ම, කෝපි වැනි ලෙස පෙරන ලද බව සාම්ප්රදායික කටුක කුඩු. මේ අනුව, කොකෝවා කුඩු. එය සාපේක්ෂව කුඩා වේ කැලරි - නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් ඔබට තේ හැඳි කිහිපයක් මෝදු ක උපරිම භාවිතා කරන විට බව මතක තබා ගන්න අතර, 290 kcal යුතු වේ. 25 kcal - අපි ඔවුන් ගැන කතා නම්, එක් තේ හැන්දක 9 kcal, සහ කෑම කාමරය අඩංගු වේ. නමුත් එකම උණු වතුර සමග තනුක කුඩු, බොන්න, එය කන්න එපා හොඳ වන අතර, බොහෝ කිරි, ක්රීම්, සීනි සහ අනෙකුත් ෆිලර් බීම පානය කිරීමට එක් කල, සහ රසවත් පානය කෝප්පයක් ඇති ශක්තිය අගය නාටකාකාර ලෙස ඉහළ යයි එහිදී මේ.

කිරි සහ සීනි සමඟ කැලරි කොකෝවා

ඒ නිසා, අපි හුදු කොකෝවා කුඩු එවැනි අධි ශක්ති අගය උරුම නොවන බව සොයා ගෙන ඇත. නමුත් මෙහි තවදුරටත් කිරි කැලරි කොකෝවා - 100 මිලි, ගිණුම් 67,1 kcal ක ආකලන අඩු මේද ලෙස ගනිමින්, බලශක්ති අගය තරමක් අඩු කිරීම හෝ කළ හැකිය අතර කිරි තැනින් තැන. මේ අවස්ථාවේ දී, බීම රස බොහෝ එකතු වන, මෙම කැලරි 67 සීනි අඩංගු කොට නොමැති, මතක තබා ගන්න. ඔබ පැණිරස කැමති නම්, 67 ක් හෝ 70 කට, කැලරි එකතු - මේ තරම් සීනි තේ හැඳි දෙකක් "බර". කිරි සමග මෙම කැලරි කොකෝවා නොතකා, ප්රෝටීන ගොඩක් අඩංගු - 3.2 g, හා 3.8 g මේදය 5.1 g කාබෝහයිඩ්රේට - සියලු නිෂ්පාදන 100 මිලි අනුව ගණනය. ඔබ ක්රීම්, පවා 10% ක් එකතු කරන්න නම්, තෙල ඊටත් වඩා විශාල වනු ඇත. එය තවමත් මිලි ලීටර් 200-250 ය - මීට අමතරව, මෙම දර්ශක පහසුවෙන් 2-2.5 විසින්, කොකෝවා සම්මත වීමෙන් නිසා ගුණ කළ හැක. බව අපි සමඟ මනස කොකෝවා ඇති නම්, ය සීනි, කැලරි එය සේවය අනුව 200 kcal තුළ වනු ඇත. ඔබ, ගොඩක් එකඟ වනු ඇත.

කැලරි බීම "Nesquik"

ප්රියතම බීම ළමයි - කොකෝවා "Nesquik". කවුද කහ පින්තාරු විසුළු හාවා සමග නිෂ්පාදන ඇසුරුම් දන්නේ නැහැ?! ස්වභාවික කුඩු (සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ප්රයෝජනවත් වන) ප්රචාරක බලපෑමට හසු වූ දරුවන් බොහෝ විට ඔවුන් පානය කිරීමට ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්ය කරන අතර, මෙම විශේෂ නිෂ්පාදන භාවිතා සංග්රහ උයන්න නැත. මේ අනුව, "Nesquik" - කාගේ කැලරි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 377 kcal වේ කොකෝවා, එක් ගෙඩියක් සමග - වියළි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 14 - 52 kcal සඳහා ගිණුම. ප්ලස්, සැබැවින්ම, බීම කිරි තනුක කළ යුතුය. හා අවසානයේ දී එය කැලරි සේවය අනුව 200 ක් පමණ හැරෙනවා. එහි සංයුතිය තුළ ස්වාභාවික කොකෝවා කිව්වොත්, කිරීමට, විරුද්ධ ලෙස පානය "Nesquik", ඉතා අඩු ප්රෝටීන් ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය. ස්වභාවික ප්රෝටීන කුඩු, සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ෙහයින්ද, වියළි නිෂ්පාදන සේවය අනුව, 0.6 පමණක් ග්රෑම් සඳහා ගිණුම්. කෙසේ හෝ, ඔබ පමණක් වැඩිහිටියන් හා දරුවන් කැමතිම බීම එකක් ආහාර පිසීමට දේ වලින් තෝරාගන්න.

ස්වභාවික කොකෝවා භාවිතය

ඒ නිසා, කුඩු, සෝවියට් අතීතයේ සිට හුරු පුරුදු තුළ, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිමි නිෂ්පාදන වඩා. උදාහරණයක් ලෙස, එහි අඩංගු:

• බී විටමින් විශාල මුදල ෙකොපමණද;
• විටමින් ඒ;
• විටමින් E - සම සඳහා ඝන පතිලාභ කවෙර්ද;
• විටමින් පීපී;
• ඛනිජ ද්රව්ය හා බර.

අග අතර තඹ, පොටෑසියම්, පොස්පරස් ඉහළ අන්තර්ගතයට වෙනස හඳුනා හැක; ද ඉතා සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය ස්වාභාවික කොකෝවා ෆ්ලෝරෝ, ෙමොලිබ්ඩිනම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, සල්ෆර්, සින්ක් සහ අනෙකුත් අංග ඉදිරිපත්. කැලරි කොකෝවා - අපි දැන් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පිළිබඳව කතා කරන අතර සාපේක්ෂව කුඩා වන අතර, ඔබ ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම තිබේ නම්, ඔබ ලේ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය, සහ ඔබ නොවෙ ඔබේ සම ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්ය (මෙම විටමින් ඒ කොටසක් දායක) - ආරක්ෂිතව යුවළක් පානය කොකෝවා කෝප්ප එක් එක් දිනකට. සහ ඉනොජ්ගේ කතා.

contraindicated කොකෝවා පානය කිරීමට?

පුදුම හිතෙන, මේ බීම ද ඉල්ලුම් කළ ලක්ෂණ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, එය එම දුක් පහත සඳහන් රෝග සඳහා පානය කළ නොහැකි ය:

• වකුගඩු තුළ ආබාධ;
• රක්තවාතය,;
• කොකෝවා ද නිතර නිතර මල බද්ධය පෙළෙන අය සඳහා නිර්දේශ නෑ - tannins, නිෂ්පාදන හදාගන්න ඊටත් වඩා ඔවුන් කුපිත හැක;
• අවවාදය හා බීම කන්න ටිකක් සමග දියවැඩියාව හා රුධිර නාලවල පෙළෙන ජනතාව විය යුතුය.

එසේම, වසර තුනක් යටතේ දරුවන් බොන්න බොන්නේ නෑ. ඉතිරි, කොකෝවා පෙන්වා සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු සඳහා පරිදි - එය ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව ජනතාව නඟා සිටුවීමට නැති නිසා, සුවිශේෂී සුවඳ සහ රසය ඇත.

කොකෝවා පෙරන කෙසේද?

ඔබ ක්ෂණික ආහාර පාන අනුභව කිරීම සඳහා භාවිතා කර නොමැති නම්, එය කොකෝවා කිරීමට ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබ කුඩා saucepan පමණක් අවශ්ය වේ. පාන වර්ග servings යුගලයක් සඳහා ගත:

• කිරි හෝ අඩු මේද ක්රීම් වීදුරුවක්;
• 2 හැදි ස්වාභාවික කොකෝවා කුඩු,
• සීනි හෝ රසකාරකයකි, ටිකක් චොකලට් සිරප් සහ එසේ මත රස.

පළමුව, පෑන් පදනම මත, කුඩු සහ සීනි නිශ්චිත ප්රමාණයක්, එවකට තරයේ මිශ්ර වත් කරන්න. පෙර-උණුසුම් කිරි එකතු කරන්න, ඇවිස්සීමත් - ඔබගේ බීම දී පළු පවා ඉඟියක් විය යුතු නොවේ, පසුව ශක්තිමත් ගිනි තබන. ඉක්මනින් ද්රව ලෙස, saucepan දී උනු අවම ගෑස් අඩු කිරීමට සහ මිනිත්තු දෙකක් පමණ පතුලේ ආරම්භ කිරීමයි. කුවේඩියම් දල්වන්න. ඔබගේ කොකෝවා, සුමට තරමක් ඝන හා ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් වේ. කුසලාන සමහර, ටිකක් චොකලට් සිරප් සැරසීම සඳහා එකතු කළ හැක - කැරමල් එකතු - ක අත්පත් රස නැහැ. මේ අනුව, (කිරි සහ සීනි සමඟ) මේ ආකාරයෙන් පිසූ කැලරි කොකෝවා - kcal සේවය අනුව 200 ක් පමණ. ඒ නිසා, ඔබ ආහාර ගැනීමේ ඇති ශක්ති අගය ගණනය කිරීමේ දී, dieting මෙම රසවත් පානය සලකා නම්.