කම්මැලි ඩයට්

ශුද්ධ ලොව පුරා වෙබ් පැටලී සමහර තරුණ ගැහැණු ළමුන්, හිත්නනේ ආහාර කම්මැලි, විමර්ශන සඳහා එය ම ය - ඔවුන් කියවන්නේ වන ඵලදායී මත ආහාර ජලය. එවැනි කිසිවක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පද්ධතිය බලය ප්රංශ ජාතික නිපැයුම්කරුවකු වන මයිකල් Montignac එය සැපතට ගිජුවීම සෞඛ්ය සම්පන්න හැඟීම මත පදනම් වී ඇත. (! පමණක් හිතන්න) - හදිසි කතෘ ධන්ත ශුද්ධ මත බලයෙන් අල්ලා ඇති බව නිර්භීතව කැලරි ගණන් කිරීම ප්රතික්ෂේප හා සමහර සරල ප්රතිපත්ති නිරීක්ෂණය, සියලු නිතිපතා ඉතා බහුල ආහාර ආරාධනා, මේ පද්ධතිය "කම්මැලි ඩයට්" නමින්.

සාරය කුමක්ද?

මිනිස් සිරුර තුළ ජීව විද්යාත්මක රිද්ම නිසා වන වෙනස් භෞත-රසායනික විපර්යාස නිරන්තරයෙන් මිලියන නැත. වාක්ය කිහිපය තුළ Montignac න්යාය විස්තර අපහසු වේ. නමුත් අපි උත්සාහ කරනු ඇත. ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යන විට, වැඩ ශරීරය ග්ලූකෝස් බිඳ වැටීමත්, රුධිරයේ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය උපකාර කරන ඉන්සියුලින්, නිදහස්, අග්න්යාශය කරනු ලබයි. විට අග්න්යාශය තවදුරටත් සිය කාර්යය සාර්ථකව මුහුණ, ග්ලූකෝස් අතිරික්තයක්, මේද බවට පරිවර්තනය කරන අතර දෙපස මත "රටක ජීවනාලියයි" තැන්පත් කර ඇති. මේ බලය පද්ධතිය සැලකිල්ලට අග්න්යාශයේ ජීව රිද්මය ගනී පාලනය මට්ටම ඉලක්ක රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම.

Contraindications

කම්මැලි ඩයට් පරම අග්න්යාශය හා දියවැඩියාව රෝග වලින් පෙලෙන ජනතාව සඳහා contraindicated ඇත.

ඔබ ආහාර වේලක් කිසිදු වෙනස්කම් කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

කම්මැලි සඳහා ආහාර: 5 මූලික මූලධර්ම

පළමු මූලධර්මය - නිත්ය ආහාර, දිනකට තුන් වරක්, වේලාව මත ක්ලික් කරන්න. දෙවන මූලධර්මය - සම්පූර්ණ පැය අටක රාත්රියේ නින්ද. අපි රාත්රී ආහාරය පැය පහකට වඩා මුලදී නින්දට යන්න. 18.00 පසු භික්ෂුන් 'ගැන ව්ලැඩිමීර් Vysotsky ගීතය තුළ ගායනා වැනි බවත්, කිසිදු අග කෑම වර්ග වේ! - විරාමය ". තෙවන මෙහෙයුම් මූලධර්මය, කාබෝහයිඩ්රේට උදේ ආහාරය. හතරවන - මිශ්ර ආහාර වේලක්. පස්වන මූලධර්මය - ප්රෝටීන් රාත්රී ආහාරය.

කාබෝහයිඩ්රේට උදේ ආහාරය ඔබ කන්න

පැය 6 සිට 8 දක්වා සිට මුල් උදෑසන ආහාර වේලක් - කම්මැලි, උදේ කෑම සඳහා ආහාර කතුවරයා සඳහන් කරයි.

හැකි: උදේ ආහාරය ගැනීමට සරල කාබොහයිඩ්රේට්, ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කරන. ප්රංශ හා නොදැනුවත් වූ croissant කන්න උදේ සම්ප්රදාය නිර්මාණය කළේ නැත. ජෑම් සහ මී පැණි, පැණි රස ෙප්ස්ටි සහ පැණිරස පලතුරු සමඟ පාන්, බ්ලූබෙරි හා ලෙමන් මෆින් උදේ ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත යුතුය. හා satiety හැඟීම කිරීමට, සතුටින් කන්න. උදෑසන - කාලය රසකැවිලි.

නැහැ: සොසේජස්, බිත්තර හා අනෙකුත් ප්රෝටීන ලිවීම.

මිතුරෙකු සමඟ මිශ්ර කොටස් රාත්රී භෝජන

අඩු කන්න එපා, නමුත් ජීවිතයේ හැම දෙයක්ම සතුටින් එය ඉටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන නිසා. දිවා ආහාරය පැය 12 සිට 14 දක්වා පැවැත්වීමට කටයුතු කළ යුතුය.

ඔබට: රස, එළවළු සලාද, සුප්, borscht, ධාන්ය, අල, බඩ ඉරිඟු, මස් වර්ග, චීස්, සෝස් වර්ග, පැස්ටා. ප්රධාන දෙයක් - සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැහැ.

රස කැවිලි හා පලතුරු: ඔබ නොවෙයි, නමුත් එය ඉතා හොඳය කරගත නොහැකි බව.

අවසානයේ දී, ඔබ කරන මිහිරි උදෑසන කා නැහැ? මෙම කාබෝහයිඩ්රේට උදේ ආහාරය සඳහා නිතර

ප්රෝටීන් රාත්රී ආහාරය - කිසිදු පසුව 18.00 ට වඩා

විය හැක:-දියර නොවන එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, හතු, මාළු, මුහුදු ආහාර, කෙට්ටු, මස්, කුකුල් මස්, අඩු මේද වැඩි කිරි නිෂ්පාදන.

කරන්න: කැවිලි, පළතුරු, දියර එළවළු.

අග රාත්රී ආහාරය සතුරාට දෙන්න. ඔහු උදෑසන උදේ කෑම කන්න ඕන නැත ද නිවැරදි ද කියන්නේ, කම්මැලි සඳහා ආහාරයක් ඔහුට ගැලපෙන නොවන බව. වලසුන් අමතර බරක් කරමු - එය ඔහුට අයිතිය ද කටයුතු කරයි.

ඒක කොහොමද වැඩ කරන්නේ?

බලශක්ති ගබඩා සහ ශරීරය විසින් ග්ලූකෝස් නිවැරදි පරිභෝජනය ෙරප්ෙලනිෂිං නිත්ය නිල ඇඳුම ගැන කම්මැලි සේවා සඳහා ආහාර වේලට. එය දිගු සිරුර මත බර ආබාධ ඇති හෝමෝන ශේෂ බලපාන බව ඔප්පු වී තිබෙනවා. ඒ හෝමෝන ශේෂ ස්නායු පද්ධතිය සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. නොගැලපෙනවා විය කිරීම සඳහා, අවශ්යයෙන්ම ඔබ බඩගින්නේ ඉන්න. ඊට අමතරව, එය සාගින්නට, නින්ද අහිමි කිරීමට හා මානසික ආතතිය වෙනත් ආකාර, මේද තැන්පත් ගොඩනැගීමට අවුලුවනවා ඇත. අප කෘරත්වය හා දෝෂයක් ඔහුට දෙසට සියලු කැප සඳහා ඔබේ සිරුර සමාව ඉල්ලන්න කරමු! මෙතැන් සිට, අප සිහින් රැඳී සිටීමට උපකාර කරන බව ආහාර අනුගමනය කරනු ඇත.