ඔබගේ නියාව ද වැඩි දියුණු කරන සරල ක්රියා

ශරීරයේ තත්වය හෝ රාජ්ය පවා සුළු වෙනසක් ඔබගේ නියාව මත බරපතල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පුවත් ක්ෂණිකව අපගේ තත්වය වෙනස් ඒ තරම් හොඳ හෝ නරක, හෝමෝන මට්ටම අභ්යන්තර වෙනස්කම් ද හැඟීම් බලපෑ හැකිය. මනෝ ඔබගේ නියාව වැඩි දියුණු හා ධනාත්මක හැඟීම් ඇති උදව් කරන විශේෂ ක්රියාවන් හඳුනාගෙන ඇත. එකට ඒවායේ බලපෑම මූලධර්මය පැහැදිලි කිරීමක්, ඔප්පු කර ඇති අතර විද්යාඥයන් විසින් තහවුරු කර ඇති වඩාත් සාර්ථක තත්ත්වය තුනක් මෙන්න.

විශ්වාස පෑම

අපගේ ඉරියව්ව ලේ හෝමෝන සංයුතිය බලපාන අතර, මෙම, අනෙක් අතට, මනෝගතිය සකසයි. විවිධ හෝමෝන මානසික තත්ත්වය මත විවිධ බලපෑම් ඇති. උදාහරණයක් ලෙස, cortisol - ආතති හෝමෝන, ශරීරයේ ඇති ඔහුගේ තවදුරටත් එම අපි අත් ආතතිය ට වඩා වැඩි. නිපදවයි - විශ්වාසය හෝමෝනය අනුකරණය කරයි, ඔහු ක්රියාශීලීව, අපි ඔවුන්ගේ හැකියාවන් තුළ දැඩි විශ්වාසයක් වන. කොහොමද මනෝ පුද්ගලයා ඔවුන්ට ඔබගේ කට වහගෙන ඔබගේ බලපාන, cortisol හා නිපදවයි මට්ටම පාලනය කළ හැකි මම සොයා නැහැ. වඩාත්ම ඵලදායී විශ්වාස ඉරියව්ව - විවෘත, ලිහිල්, පුද්ගලයෙක් විශාල ඉඩක් අල්ලා ගැනීමට ඉඩ. ප්රතිලෝමව දුර්වල ඉරියව්ව ක්රියා - දැඩි, උණුසුම් අත් පා සහ ශරීරයට, පුංචි ඉඩක් ගනී.

මානසික අත්හදා

මනෝ පිරිසක් විෂයන් විනාඩි දෙකක් සඳහා විශ්වාස ඉරියව්ව ගන්න, සහ අනෙක් පිරිස එක වගේ කාලය ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව දුර්වල පෙන්නුම් කිරීමට ඇති කියලා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, විශ්වාසයෙන් සමග පිරිසක් නිපදවයි උස් මට්ටමේ සොයා ගන්නා ලදී මතු, සහ cortisol පහත හෙලන ලදී. "දුර්වල" කණ්ඩායම තුළ ක්රියාත්මක ආපසු හරවන ලදි. ඔබ සම්මුඛ පෙර විශ්වාස පෑම ගත වේ නම්, ඔබ රැකියාවක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් වැඩි වනු ඇත. මීට අමතරව, එය මානසික ආතතිය අඩු සහ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වේ.

වැළඳගැනීම් හා අන්තර් සම්බන්ධතා

Oxytocin හෝමෝනය, වැලඳ ගැනීම තුළ පෙනී වන හෝමෝනයකි - මේ අපේ මානසික රාජ්ය දියුණු විය හැකි බව තවත් ද්රව්යයකි. ශරීරය Oxytocin හෝමෝනය මට්ටම වැඩි වූ විට, පුද්ගලයා ලිහිල් හා සන්සුන් දැනෙනවා. විශේෂඥයන්ට අනුව, එය පරිසරය පිළිබඳ විස්තර තර්ජනය කිරීම, සෘණ හැඟීම් ප්රතිචාර බලපෑම අවම නිසා Oxytocin හෝමෝනය සන්සුන් හැඟීම ඇති කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එම තත්ත්වය නිසා බලාගෙනයි පරෙස්සමෙන් බවක් පෙනෙන්නට නැත.

පැන නැගීම ක්රියාත්මක

වැළඳ ගැනීමක්, අතට අත දීම, උරහිස් මත බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය - මනෝ Oxytocin හෝමෝනය ලබා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් අන්තර් සම්බන්ධතා බවයි. තුලින් ලිංගික ආශ්වාදයක් ද Oxytocin හෝමෝනය මට්ටම වැඩි කරයි. ජනතාව අතර අන්තර් සබඳතා මීට අමතරව හා මෙතැනත් ශාන්ත ක්රියාත්මක වන උණුසුම් හා සිසිල් වස්තූන් උපකාර කරන්න. ඔබ උණුසුම් නම්, ක්රියාත්මක Oxytocin හෝමෝනය වන පියවර සමාන වේ. ඒ නිසා, තේ උණුසුම් කුසලාන කරන්න, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබ නැහැ කෙනෙකු, අවම වශයෙන් එතුම වැළඳ ගන්න අවස්ථාව නම්, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, ස්නානය කිරීමට හෝ උණුසුම් නාන්න. ඔබ පෞද්ගලිකව වඩාත් කැමති දේ සොයා, සහ වඩාත් දුෂ්කර අවස්ථාවලදී සෑම විටම හිත සනසවන හා විවේකී මෙම අදහස් පිහිට හැක.

සිනහව

මුහුණේ මාංශ පේශී ද අපගේ හැඟීම් බලපාන හා ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම හඳුනා ගත හැක. වන අතර මුහුණේ මාංශ පේශී තත්වය වෙනස්කම් මානසික රාජ්ය වෙනසක් ඇති විය, එය 1988 දී සිදු කරන ලද මානසික අත්හදා විසින් තහවුරු කරන ලදී. මේ පරීක්ෂණයට කොටසක් ලෙස, මනෝ Frits Strak සහ ඔහුගේ සගයන් විෂයන් පිරිසක් කාටූන් නැරඹීමට, ඔහුගේ දත් අතර පැන්සල් පැවැත්වීම ඉල්ලා සිටියේය. හේ පැන්සල් දත් සහභාගී හිනා විට භාවිතා මාංශ පේශී කි්රයාත්මක කළහ. තවත් පිරිසක් එම කාටූන් නැරඹීමට ඉල්ලා සිටි නමුත්, තොල් පැන්සල් මිරිකා මුහුණේ frown භාවිතා වන මාංශ පේශී ක්රියාත්මක බව. ඊට පසු, ඊට සහභාගි වූ කාටූන් විසුළු ද යන්න තක්සේරු කිරීමට ඉල්ලා ඇත. තවත් බොහෝ අගය කළ සිනහව සමග කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින් මෙම අවස්ථාවට සහභාගී වූහ. කළ යුතුය යන අදහස ඇති අය, එය ඉතා අඩු විනෝද කියලා මට හිතුණා. එය සිනහව අපි තත්වය ප්රත්යක්ෂ කර ගන්නා ආකාරය වෙනස්, හැරෙනවා.

අතිරේක අත්හදා

බීබීසී වාර්තාකරු හැඟීම් බලපාන හිනා ආකාරය පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කර ඇත. එය අඳුරු දවස තුළ ඔහු එඩින්බර්ග් පමණ ගමන් කර, ඔබේ දත් අතර පැන්සල් දැමීම පිනිස ජනයාගෙන් විමසා සිටියේ ය. මෙම ජනතාවගේ මනෝභාවය වෙනස් විනාඩි පමණක් අභ්යාස වේ! සිනහව දැඩි අපි තත්වය දෙස බලන ආකාරය බලපායි. විශ්වාස ඇත්තටම ආකර්ෂණීය මොහොතක් තුළ විශ්වාසය ඉහළ නංවන, සහ මනස්ගාත තත්වය තුල සන්සුන් උණුසුම් අර්ථයෙන් වැලඳ ගැනීම දැනෙනවා උදව් උද්ගත වී ඇත. අපගේ ශරීර අපගේ මනස බලපෑ හැකිය! ඒ නිසා ඔබේ මොළයේ වටිනා මෙම සිතුවිලි ගැළවී ඔබේ සිරුර පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න සමහර විට, සෘණ පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට ආරම්භ කරන විට. ඔබ ඔබේ මනෝභාවය පරිවර්තනය විය හැකිය සිය තත්වය වෙනසක් වීම. යන්තම් අවම වශයෙන් එක් වරක් සමාන ක්රමයක් උත්සාහ හා ඔවුන්ගේ ම අත්දැකීම් මත කිරීමට හැකි වනු ඇත එය කාර්යක්ෂම හා ඵලදායී වේ කොපමණ වග බලා ගන්න.