ඇයි මම ගර්භනී සමයේ මස් ඕනේ? දේ ශරීරය අතුරුදහන් වෙන්නේ?

ගර්භනී සමයේ සෑම කාන්තාවක් යම් අවශ්යතා ඇත. මෙම කාන්තාවන් පුරුෂයන්ට නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි, ඉස්ම සහිත කොමඩු හෝ පීච් සොයා සීතල ශීත ක්රියාත්මක කිරීමට ගිය වේලාවේ කොහොමද කියලා. සමහර කාන්තාවන් ඉන්ධන හෝ තීන්ත සුවඳ සිහිනයක්. විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණ නොමැති - එය විශේෂ නිෂ්පාදන සඳහා දැඩි ආශාවන්ගෙන් අදහස් දෙයක් පමණක් බව හැරෙනවා.

ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ ආහාර පුරුදු

ගර්භනී කාන්තාවක් විශේෂ දෙයක් අවශ්ය නම්, එය පුදුමයට කරුණක් වේ. තවත් සමහර අය කෙචප් හෝ කිරි, සහ ඔබ අමු මස් අවශ්ය යම් හේතුවක් සමග හුරුල්ලා කන්න ඕනේ, ශීත ඍතුවේ අධික සීතල වන දින මොහොතකට ස්ට්රෝබෙරි ලබා ගැනීමට මහත් උනන්දුවක් දක්වනවා. එය අවුරුදු 20 කට පෙර විශේෂිත නිෂ්පාදන සොයා ගැනීමට දැන් වඩාත් පහසු වේ. ජනවාරි මාසයේ දී, ඔබ පහසුවෙන් ස්ට්රෝබෙරි, මස් කෑල්ලක් ගැන කතා කරන්න නම් දෙය සොයා, ඕනෑම වෙළඳ සැලක් තුළ අලෙවි හුරුල්ලා පවා කළ හැකිය.

නමුත් නිෂ්පාදන අසාමාන්ය එකතුවක් වන අතර ගර්භණී කාන්තාවකගේ සිහින අතර, සමහරවිට, හුදෙක් පුදුම ජනතාව. ඇයි අමුතු ආහාර තිබේද? ඇයි මම ගර්භනී සමයේ මස් ඕනේ? එසේම වඩා වැදගත්, කුමක් එවැනි ප්රබල තෙරපුම හේතුව?

"ගැබිනි" හිතු හිතු සඳහා හේතු

ගැබ් ආරම්භයත් සමග, ස්ත්රී ශරීරය නැවත ගොඩනඟා ඇත. ගැබිණි කාන්තාවන් ආරම්භයේදී ඔක්කාරය, වමනය ප්රතීකයක් පෙළෙන අතර විද්යාඥයන් ආහාර මනාප මතු වීමත් සමග මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇසුරු කරනවා.

විශේෂඥයන් කාන්තා ශරීරය ම ගර්භය යහපත සඳහා, එහි කටයුතු තව දුරටත් ශක්තිමත් වන බව වාර්තා වේ. ඔහු එම හෝ වෙනත් අවශ්යතා විසින් පෙන්වන මොළයේ සංඥා ලබා දෙයි ඒකයි. වෛද්යවරුන්, "සෙවීම් ඇන්ජින්" ඇතුළත් කිරීම සමාජ සත්කාරක වැඩපිළිවෙලහි වන progesterone විශේෂ පියවර වේ. සෑම විටම මස් අවශ්ය ඇයි ද යන ප්රශ්නය, පිළිතුරු දීමට නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා කළ හැකිය.

සමහර විට ආහාර ආගන්තුක නූපන් දරුවා සෞඛ්ය හානි, සහ බොහෝ මවුවරුන්ට.

ඇයි මස්?

ලෙස, ඉහත progesterone හෝමෝනය වන ක්රියාමාර්ග නිසා ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ කිසිදු මනාප සඳහන්. ඔහුගේ සැලකිය යුතු ගැබ් පසු වැඩි වී ඇත, එය තොරතුරු කියවන සහ මොළයේ අවශ්යතා සංඥා යවයි වන ප්රති වෛරස්, ලෙස ක්රියා කරයි. මේ අනුව progesterone ශරීරය අතුරුදහන් ඛනිජ හෝ විටමින් ලබා උපකාරී වේ.

විශේෂ අවශ්යතා ඇති නොවෙන ගැන කරදර හා සොයා, උදාහරණයක් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබ මස් අවශ්ය ඇයි. එයින් දරුවන්ට එසේ අවශ්ය වන ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් සමග ශරීරය saturates නිසා මෙම නිෂ්පාදනය, ගැබිණි කාන්තාවන් සඳහා අත්යාවශ්යය බව වෛද්යවරුන් පවසති. එක් එක් කාන්තාවක් සිත්ගන්නා තත්ත්වය මෙන්, සහ අනාගත දරුවා ගැන කල්පනා කළ යුතු වේ.

ප්රෝටීන් සහිත ආහාර භාවිතය

දැන්, එය මස් භාවිතය දේ පැහැදිලි කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. එය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් එහි වාසි ඉස්මතු, නිෂ්පාදන එක් එක් වර්ගය සලකා බැලිය යුතුය.

නිසා මස් නිෂ්පාදන, සක්රිය රස ප්රතිග්රාහක, ආමාශ සහ අග්න්යාශය වැඩ ද ආහාර රුචිය වැඩි කරයි. මස් මානසික ආතතිය වළක්වා, විටමින් බී පොහොසත් බව නිෂ්පාදනයකි. මෙම විටමින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි යථා තත්වයට කිරීමට උදව්, අක්මාව තුල මේද බිඳ, හිසකෙස් බල්බ ශක්තිමත්, කේශ දිස්නය මෙන්ම, ඉතින්, දෙන්න උපකාරී වේ.

ගැබ් දක්නට නොලැබේ සහ පහසුවෙන් කිරීම සඳහා, එය විටමින් මෙම විශේෂ කණ්ඩායමක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වේ. තවද, මස් වර්ග පොස්පරස්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, සල්ෆර්, පොටෑසියම්, ක්ලෝරීන්, මැග්නීසියම් ගොඩක් කම් කියයි.

හා දරුවා ගැන මස් බලපෑම අනාගතය මව

ගැබිනි කාන්තාවක් මස් අවශ්ය නම්, ඒ මන්ද? කන්න නැහැ? වඩාත්ම ජනප්රිය වර්ගය කුකුළු මස් ලෙස සැලකේ. එය රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය, ප්රෝටීන්, linoleic අම්ලය සහ විටමින් බී බොහෝ මෙම හෝඩුවාවක් අංග ප්රතිශක්තිය වැඩි, හදවත සහ බඩ ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්වයට අඩංගු වේ.

තාරා හා තුර්කිය ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔවුන් මොළය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක්, සම ඇත. මෙම නිෂ්පාදන පිළිකා සෛල විනාශ වන විශේෂ අම්ලය, අඩංගු වේ. නිසැකව ම කළ වාසිය එවැනි මස් සකස් සංයුතිය සෝඩියම් sourness ලබා දෙන බැවින් ලුණු භාවිතා කළ නොහැකි බව ය.

ඇයි මම ඌරු මස් අවශ්ය ඇයි? ඉතා සරළව, එය ශරීරයේ අවශ්ය වන විටමින් බී, යකඩ හා ප්රෝටීන් අතිවිශිෂ්ට ප්රමාණය, අඩංගු වන බැවින්,. නමුත් එය මෙම නිෂ්පාදනය තවදුරටත් අනිත් අයට වඩා දිරවන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා.

නමුත් අයඩීන්, මැග්නීසියම් හා යකඩ වලින් පොහොසත් වන පහසුවෙන් දිරවිය හැකි බැටළු. ගැබිනි කාන්තාවකගේ මළ සිරුරක් බැටළු එක කෑල්ලක් සිට මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය ද්විත්ව මාත්රාවක් ලැබේ. එපමනක් නොව, lecithin කොලෙස්ටරෝල් හා එළුමස් පොහොසත් මෙම ද්රව්යය අඩු කරයි. ඇයි, ගැබිණි කාන්තාවන් මස් එළු මස් අවශ්ය ද? පිළිතුර ඉතා සරළ ය: ශරීරයට අවශ්ය තරම් යකඩ නැහැ.

ආහාර පිසීමට කෙසේද?

ගර්භනී සමයේ එය අඩු මේද සහ නැවුම් මස් කන්න කිරීම සුදුසු බව වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් එකඟ වේ. එය ලබා ගැනීමට හා ඊටත් වඩා එසේ ශීත කළ නිෂ්පාදන ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ. මස්, ආහාර පිසීමට පුළුස්සන්න සහ එළවළු සමඟ ආහාර පිසීමට මීට වඩා යහපත් නැත.

එය තැම්බීමේ ද්රව හානිකර ද්රව්ය අවශෝෂණය ලෙස සුප් හොද්ද තොරව මස් කන්න හොඳ බව සටහන් කරගැනීම වටී. එය අජීර්ණ ඇති විය හැකි නිසා ඇති අතර roasts කිරීමට අනවශ්ය වේ.

ඔබ හැම විටම මස් අවශ්ය නම්, ඒ මන්ද? එය හුදෙක් ආහාර පිසීමට නැත. එය සුප් එක සකස් කිරීමට හැකි වන අතර, නමුත් මූලික සුප් හොද්ද කිරීමේ අයිතිය. එය උණු පසු එය ඉවතට කිරීමට තරම් වේ. ද මස් ආසාදනය විය හැකි බව මතක තබා ගන්න, ඒ නිසා නිවැරදි තාප පතිකාර, ඉහල උෂ්ණත්වය හා දිගු ආහාර පිසීම සඳහා නිරාවරණය වීම වැදගත් වේ. මෙම නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් ඕනෑම ආකාරයක වලට අදාළ වේ.

ඇයි අමු මස් අදිති?

ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ ඇබ්බැහි ඉතා අසාමාන්ය විය හැක. ඔබ මේ කාලය වන විට අමු මස් අවශ්ය ඇයි? මෙතන හැම දෙයක්ම දිනය ලෙස පැහැදිලි වේ - ශරීරය යකඩ හිඟ ය. එය යකඩ රක්තහීනතාවය යන්නේ. ගැබිණි කාන්තාවන් හිමොග්ලොබින් නොමැති රෝගීන් බොහෝ විට ප්රමාණවත් තරම් සිදු - දෙවන තෙවන වාරයේ දී කාන්තාවන් තිදෙනෙකු එක් රක්තහීනතාවෙන් පෙළෙනවා. හිමොග්ලොබින් කළලයෙහි සාමාන්ය සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන අතර, එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, එසේ නම් ලස්සන ඉක්මනින් ක්ෂය බව බඩු තොග පිරිවැය නැත.

නීරක්තිය සංවෘත unventilated කාමරයේ ගැබිනි දිගු රැඳී සමග විශාල නගරවල ජීවත් කාන්තාවන් ලක්ෂණයක් වන ඔක්සිජන් ඌනතාවය, හෝමෝන අසමතුලිතතාව, ප්රතිඵලයකි. වෛද්යවරුන් බොහෝ විට සිහින හුණු, අඟුරු, සුදු හුනු ගාමින් හෝ අමු පිටි ගුලිය සහිත තනතුරක් දරන කාන්තාවක් අවස්ථාවන් සමග කටයුතු කිරීමට සිදු - එය එම රක්තහීනතාවය සඳහා ච්කිත්සක ය. යකඩ ඌනතාවය ශරීරය රස මනාප විකෘති විට. ඒ මස් ඇයි බොහෝ ය. පවා එය තෙත් නම්.

අමු ඌරු මස් හෝ හරක් මස් කෑල්ලක් කන්න කිරීමට අප්රතිහත ආශාව පවතින බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් අමු මස් අවශ්ය ඇයි විශේෂඥයන් පවා තවමත් තේරුම් ගැනීමට නොහැකි විය. ඔවුන් පමණක් මේ ආකාරයට ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම, අමු මස් පොහොසත් වන වන්දි උත්සාහ බවයි. එය මොළයේ ඇති යටි ප්රතික්රියාව නම් වේ.

හා එක් එක් පාඨමාලාව, ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය එහි ප්රාථමික නිෂ්පාදනය, විශේෂයෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවක් පිළිබඳ පැමිණිල්ලේ දී භාවිත කළ නොහැක. සහ ඉහළ යකඩ වැනි පියවර ගැනීම සඳහා හේතුවක් නො වේ.

ඔබ මස් අවශ්ය නැති නම් කුමක්ද

ඇති "රසවත්" තත්වය තුළ කාන්තා යහපත් සෞඛ්ය හා ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය සඳහා නිවැරදි හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තිබිය යුතුය. එහෙත් vegetiriankam? ඇයි, ගර්භණී කාලයේ දී, මස් අවශ්ය නැහැ? මේ කාන්තාවන් පවා තම වර්ගය සිටිය නොහැකි, නමුත් කුමක් රසය ගැන.

මස් පහසුවෙන් එවැනි බිත්තර, මාළු, චීස්, කිරි වැනි නිෂ්පාදන මඟින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක. යකඩ හා ප්රෝටීන නොමැතිකම සඳහා කිරීමට රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, අම්බෙලිෆර් හා දෙළුම් යුෂ කන්න දෛනික පදනම මත පරිභෝජනය කිරීමට තරම්. කළල stressoopasnogo තත්ත්වය ඔහුගේ මව, පළකරමින් නිර්මාංශ වීම පවා ස්පර්ශ කර නැත මස් කන්න විශාල ආරම්භ කරන විට. මෙහි එය ආදරණීය ඥාතීන් නිර්දේශ සවන් කිරීමට අවශ්ය, ගර්භනී දී මස් හුදෙක් අවශ්ය හා අනිවාර්ය නිෂ්පාදන දරුවාගේ සෞඛ්ය එය මත රඳා පවතින බව යැයි පවසමින් ය.

ඔබ නිර්මාංශ වන අතර ඔබ වෙනත් ගර්භනී කාන්තාවන් මස් අවශ්ය ඇයි කියලා ඔයා නම්, ඒ විස්තර ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුම් දෙන්න. පළපුරුදු විශේෂඥ ඔබ තර්ජනය කිරීම හා බිය ගැන්වීම නැහැ, ඔහු පමණක් ඔබ වෙනුවෙන් හරි බව ආහාර තෝරා ඇත. ඔබ වෛද්යවරයකු හි හැකියාව සැක නම්, තවත් එය විස්ථාපනය කිරීමට පසුබට වෙන්න එපා.