ඇපල් වල විටමින් - සියල්ල සාරය වේ

ඇපල් ප්රතිලාභ දිගු දරුවන් හා වැඩිහිටියන් යන දෙකම දන්නා කර ඇත. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගොඩක් ලක්ෂණ, සුවිශේෂී සංයුතිය, මූලද්රව්ය හා විටමින් සොයාගැනීම. ඇපල් වල විටමින්: C, P, E, බී 1, බී 2, සහ - කැරොටින්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, සීනි, pectins, කාබනික අම්ල. ඇපල් ගෙඩි විවිධ වර්ග සංයුතිය සියයට සමන්විත: 4-14 සීනි, තන්තු, 0.6, pectins 0,28, පිෂ්ඨය 0.7 කාබනික අම්ල 0,4-0,89 (0.1 සිට්රික්, malic 0.38 chlorogenic හා ටාටරික් අම්ලය).

කුමක්ද විටමින් (% දී) ඇපල් අඩංගු කර ඇත:

විටමින් C - 7 - 22.3,

විටමින් E - 6 - 40,

, විටමින් බී 1 - 0,7 - 2,4,

විටමින් බී 2 - 0.04 - 0, 06,

කැරොටින් 0,03 - 0.04

0,07 - විටමින් බී 6.

හරිත ඇපල් වර්ග සංයුතිය ද bis 0,08 ඇතුළත් වේ; ඊ 0,64% ක් සහ 0.32 මෙල්බර්න් ක්රීඩාංගණයේ Biotin% mg. පවා ඇපල් කොටසක් බොහෝ හෝඩුවාවක් අංග පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, බෝරෝන්, වැනේඩියම්, සල්ෆර්, ඇලුමිනියම්, යකඩ, ෙමොලිබ්ඩිනම්, නිකල්, අයඩීන්, ෆ්ෙලෝරීන්,, ක්රෝමියම්, තඹ සහ සින්ක් ඇත. සහිනු ඵල අඩංගු ෆ්ලේවනොයිඩ. 84-90% ජලය - ඇපල් පලතුරු කොටසක් ලෙස. ඇපල් බීජ 0.5% දක්වා glycoside amygdalin, 16%, මේද තෙල් දක්වා අඩංගු වේ. හා leves විටමින් සී මිලි ග්රෑම්% 455 සහ එම glycoside amygdalin ය. නිසා ඇපල් වල විටමින් C මෙම ඉහළ අන්තර්ගතය වෙත, ඔවුන් ප්රතිශක්ති පද්ධතිය දුර්වල ශක්තිමත් මෙන්ම රෝග දී අහිමි බලය ප්රතිෂ්ඨාපනය තුනී රුධිර නාල තවත් ශක්තිමත්, කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අවම විශිෂ්ට කිරීමට දායක වී තිබේ. ඇපල් ඕනෑම ආකාරයේ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ක්රියාකාරීව බඩවැල් සහ බඩ උත්තේජනය කිරීම ඇපල් හා එළවළු තන්තු අඩංගු විටමින්, ආහාර දිරවීමට දුෂ්කර ක්රියාවලිය තුළ උදව් හා මෘදු බද්ධය වළක්වා. පාචනය එරෙහිව පොදු අරගලයක් ප්රයෝජනවත් තවත් පෙක්ටීන්. ඇතුලට ටාටරික් ද ඇපල් අඩංගු වන malic අම්ලය, උපකාරී වේ. භාවිතය වල සඵලතාවය විටමින් C සමග ඒකාබද්ධ වන ඇපල්, ඵල ඔවුන්ට අඩංගු යකඩ ඉතා ඉහළ මට්ටමක ඇති, එය වඩා හොඳ අවශෝෂණය කිරීමට දායක වේ.

මෑත අධ්යයනයන්ට පවා පිළිකා වැළැක්වීම ඇපල් ගෙඩි ප්රතිලාභ ඔප්පු කර ඇත. මෙම බලපෑම හේතුවෙන් ඇපල් වල විටමින් සහ පෙක්ටීන් තදින් ඊයම් හා ආසනික් වැනි ඉතා හානිකර ද්රව්ය වේ බැඳ අතර මිනිස් සිරුර ඉවත් කළ හැකි බව ය. මෙහිදී වැදගත් කාර්යභාරයක් අයත්, ශරීරයේ විෂ බොහෝ එය විෂ අංශු මාත්රයක හෝ සමුච්චය වලක්වන ලද භාවිතෙය්දී ඇපල් අන්ත්රය, ප්රයෝජනවත් ශාක කෙඳි සහභාගීත්වයෙන්. අස්ථාවර හෘද සමග මොන යම් හෝ ගැටළු මඟහරවා ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා ඇති තරම් ප්රයෝජනවත් ඇපල්. ආහාරමය තන්තු හා පෙක්ටීන් ප්රවේශමෙන් කොලෙස්ටරෝල් සම්මාන සහ ප්රශස්ත සාමාන්ය අගයකට රුධිර පීඩනය ගොඩනැගීමට අප ආරක්ෂා කිරීම, ශාක, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ලබති. මොන ඇපල් විටමින්? මෙම පළතුරු යහපත් සෞඛ්ය මිනිසා ඛනිජ හා විටමින් සඳහා සියලුම දෙනා පාහේ අවශ්ය ලැයිස්තුවක් අන්තර්ගත වේ.

හා ප්රධාන, වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා වැදගත් ද්රව්ය ඊට යාබද බව තුනී ස්ථරයක් වන ලෙලි හා පල්ප් දී, නියමාකාර තරම්, දක්නට ලැබේ. හොඳ පෝෂණවේදීන් තරයේ සෝදා නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක දී ඇපල් රිතික් පිළිගන්නෙ නැහැ ප්රවේශමෙන් නිර්දේශ කරන්නේ ඒ නිසයි.

දිනකට එක් ඇපල් පානය කරන ජනතාව ඉතා අඩු ඇල්සයිමර් දරුණු රෝග වලින් පෙලෙන වීමට හොඳටම ඉඩ තිබේ.

ඇපල් සුවඳ සුවඳ ගන්න තැනකුත්, පුද්ගලයෙකු neurosis හා ඕනෑම ඉවත් වී යයි ග්රස්තික-අපූරු ආබාධයක්.

කාන්තා ඔප් දැඩි ලේ වහනය විශේෂ බේක් ඇපල් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය පසු - කරාබුනැටි සමග පුලුස්සන ලද (හුදෙක් නිය විසි කිරීමට වග බලා ගන්න!). තාප පතිකාර තුළ, එමගින් අසල්වැසි යකඩ ඇතුල් සහ කාබනික සංයෝග මෙන්ම ශරීරය විසින් අත්පත් කර ඇත.

එහි ඇපල් වල විටමින් ඒ නිසා. ඒවා ගොඩක්. ප්රධාන දෙයක් - (සම සමග) මෙම පළතුරු භාවිතා කිරීමේ අයිතිය, එසේ නම් ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ එයට කැමති වනු ඇත තහවුරු කිරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් වැනි ධනවත්.