ආහාර "දින 6 ක් සඳහා 6 kg": ඵලදායී මෙනු විකල්ප සහ ඒවායේ ප්රතිඵල

සුන්දර චරිතයක් ඇති අතර පිරිමින්ගේ ප්රණාමය එකතු කිරීම සෑම කාන්තාවකගේ සිහිනය වේ. කෙසේ වෙතත්, කුස්සියේ අප දරන වෑයම් සහ පවුලේ උදෙසා අපූරු දෙයක් ආහාර පිසීමේ ආශාව අප වෙත විරුද්ධයි. තරාදිවල ඊතලය සෙමින් සෙමින් අඩු වී ඇති නමුත්, එය ක්රමයෙන් ඉහළට නැඟී සිටියි. දැන් වෑයමකින් තොරව කළ නොහැකි බව දැන් පැහැදිලි ය. එහෙත් ක්රමයක් ඇත: "6 දිනකට ආහාර 6 දින" ආහාරය ඔබට ඉක්මනින් ආපසු ඉක්මනින් ආපසු ප්රමාණවත් වනු ඇත.

මොනෝ චිම්බෑ

1-2 ආහාර ආහාරයට සීමා කිරීම බරට බර අඩුවීමක් බව හැමෝම දනී. කෙසේ වෙතත්, ඔබට දිගු කලක් එබඳු එවැනි මෙනුවක් වෙත රැඳවිය නොහැක. අත්යවශ්ය ද්රව්ය නොමැතිකම සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දෙනු ඇත, ආමාශගත පත්රිකාවේ වැඩ සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති වේ. පෝෂණවේදීන් විසින් පද්ධතියක් ඵලදායී ලෙස වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කර ඇතත්, ඒ සමගම ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් වලින් තොරවම. එවන් තීරණයක් වූයේ "දින 6 ක් සඳහා ආහාර 6 ක්" වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා එකට එක්රැස් වන වඩාත්ම ඵලදායී මොනො-ඩයටි වේ.

මේසය මත ඇති කුමක් ද?

ප්රතිපෝෂණයෙන් විනිශ්චය කිරීම, මෙම පද්ධතිය බඩගිනියි නොවේ. ආහාර 6 දිනකට කි.ග්රෑ 6 කි., නැතහොත් වෙනත් ආකාරයකින්, "සත්ව හෙල්මස්", පහසුවෙන් ලෙහෙසියෙන්ම මාරු වන අතර එමගින් විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි. සිරුරේ බර වැඩිවීම (දිනකට ආහාර වේල වෙනස් වේ) සෑම දිනකම ආහාර හිඳගත් රවුම් කිහිපයකට යන්න පුළුවන්.

පළමු දවස මාළු. ඔබ මාළු වලට අකමැති නම්, හෙට ආහාරය වෙනස් වනු ඇති බවට අදහස වින්දා. "දින 6 ක් සඳහා ආහාර 6 kg" ආහාර අනෙකුත් සියල්ලන්ගෙන් වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේසය මත දින හුදෙක් මත්ස්යය, ඔබ තෙල් වර්ග අනුභව කළ හැකි නමුත් ෆ්රයිඩ් ස්වරූපයෙන් නොවේ. ඔබට ටිකක් ලුණු එකතු කළ හැකිය. මීට අමතරව ජලය හෝ තේ ඕනෑ තරම් බොන්න ඉතා වැදගත්.

දෙවන දිනය - ඉවතලන්න, මෙනු පමණක් එළවළු. ඒවා අමු හෝ පිසින ලද හැකිය. ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයන් අතර ප්රචලිත ආහාරය "දින 6 ක් සඳහා 6 kg" ද වෙනස් වේ.

තෙවන දින චිකන් මස් සඳහා කැප වී ඇත. පෙර දිනට, ශරීරයේ ප්රෝටීන් සැපයුම ප්රායෝගිකව වියළී ගොස් ඇති අතර චිකන් මස් නැවත පිරවෙනු ඇත. ඉතින් අද ඔබ අනුභව කරන දේ මේදය කල් දමා නැත, නමුත් ඔබේ පේශි පෝෂණය කරනු ඇත. ඔබට කුකුළු මස් පිරවූ හෝ පුළුස්සා දැමිය හැකිය.

අපි ගෙදර පිටත් වෙමු

පළමු දින තුනම පාහේ ඇසට නොපෙනුනත්, තව තවත් ටිකක් අපහසු වනු ඇත. සිව්වන දිනය ධාන්යමය. ධාන්ය වර්ග දිගු කාලයක් පුරා දිරාපත් වී විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි. එමනිසා ශරීරය ශක්තිය අහිමි නොවනු ඇත. ඔබ දිගටම බර අඩු කරයි. මේ දිනවල ඔබ ධාන්ය වර්ග හා ධාන්ය වර්ග අනුභව කළ හැකිය. හොඳ එකතු කිරීම බීජ ප්රරෝහණය වේ.

ඊළඟ දවසේ - කිරි. එය ප්රෝටීන්, සාරභූත ඇමයිනෝ අම්ල ප්රභවයකි. එහි ඇති කැලරි ප්රමාණය නැත.

අන්තිම දවස අවසාන ප්රතිඵලයයි. රසවත් පළතුරු කන්න. සියලුම පළතුරු ඕනෑම ආකාරයකින් අනුමත කර ඇත.

සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, මෙම යෝජනා ක්රමය අනුගමනය කරන සෑම දෙනාටම, දින 6 කින් සන්සුන්ව 6 kg කඩා දමයි. එවන් පරිපූර්ණ ක්රමයක් තුළ ඇති ආහාර, ආහාරය, ප්රශංසාව ලැබිය යුතුය. එය ඔබේ කුඩක බැංකුව වෙත ගෙන එය ඉතාම ලස්සනයි!

පද්ධතිය "සමනල ආලෝකය"

මෙය තවත් ඵලදායී ආහාරයකි: දවස් 6 කින් 6 කි. කෙසේ වෙතත්, ආකර්ෂණීය දර්ශනය තිබියදීත්, වේගවත් බර අඩු වීම ඔබේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් නොවේ. දිනකට කිලෝග්රෑමයක් දැනටමත් ඉතා විශාලය, එය මෙම අගය ඉක්මවා නැත. මෙනුව දෙස බලමු.

• පළමු දින උදෑසන ආහාරයට උදෑසන ආහාරයට තම්බා හරක් මස් ග්රෑම් 70 ක්, දිවා ආහාරය සඳහා මාලු ටිකක් සහ රාත්රී ආහාර සඳහා බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් තුනක් පිරිනැමේ. එපමණක් නොව, සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම නිසැකවම ඔබට දරාගත නොහැකි වේ.
• උදෑසන දෙවෙනි දවසේදී ඔබ දොඩම් දෙකක් කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරය සඳහා ගාන ලද චීස් හා හැඩැති පිහාටු 70 ග්රෑම් හැදි ඇත. ඔබ චිකන් උනු හෝ පිළිස්සීම හැක. රාත්රී ආහාරය සඳහා ආමන්ඩ් හා රතු ඇපල් වගුවක් කන්න.
• තුන්වන දින උදෑසන ආහාරය සඳහා බෙරි වීදුරුවක් ගන්න. රාත්රී ආහාරය සඳහා, pear, apples සහ kiwi පල ඇතුලුව පළතුරු සලාදයක් සඳහා. රාත්රී ආහාරය සඳහා උඳුන තුල පුලුස්සා දැමූ මාළු 50 ග්රෑම්.
• Walnut කර්නල් යුවලක් සමඟ දින ආරම්භ කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා පැස්ටා හෝ ස්පැගටි කොටසක් සමග ඔබ සතුටු විය හැකිය. රාත්රී කෑම සඳහා - හරක් මස් 100 ග්රෑම් සහ පිපිඤ්ඤා කිහිපයක්.
• පස්වන දින ඔබ යෝගට් සමග උදෑසන ආහාරය හා ආමන්ඩ් tablespoon සමග උදෑසන ආහාරය ගත හැක. නමුත් අද දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය එළවළු සමග ආහාරයට ගැනීම සඳහා රාජකීය මස්, එනම් පෙර දින පසු ශක්තිය නැවත ලබා ගන්න.
• අවසාන දිවා ආහාරය උදෑසන උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන උදේ තැඹිලි යුෂ, බිත්තර 1, ග්රෑම් 70 ක් සහ දිවා ආහාරය සඳහා තැම්බූ බත්.

ආහාර ගැනීම දුෂ්කර බව කියන්නට දෙයක් නැත. කුසගින්න සහ දුර්වල හැඟීම් ඔබට සහතික වේ, නමුත් ප්රතිඵල ඉතා හොඳයි. සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, මුළු කාලය සඳහා කිලෝ 10 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාරයට ගැනීම ඉතාම සුමට ලෙස පිටතට ගැනීම අවශ්යයි, එසේ නොකළ සියලු මිනිසුනු කිලෝව ආපසු ලබා ගැනීමට නොහැකි.

ඉංග්රීසි ආහාර වේ

ඔබට දැකිය හැකි පරිදි සතියක් සඳහා සලාක ගොඩක් තිබේ. ඔවුන් එක් එක් වාසි සහ අවාසි ඇත. දින 6 ක් අඩු ආහාර 6 kg ආහාර වේලක් දෙනවා. සැන්විචස් නොමැතිව ජීවිතය ගැන සිතාගත නොහැකි නම්, මෙය ඔබට හොඳම විකල්පය වේ. ඉංග්රීසි ආහාර වේලක් සරල වන අතර බර අඩු කිරීම සඳහා ඉතාමත් ඵලදායී ක්රමයකි. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා එය අධික මානසික පීඩනයක් නොවේ. තවද අපට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමයි.

ඉංග්රීසි ආහාර මෙනුව

ඉදිරි දින කිහිපය තුළ දී එය විශ්ලේෂණය කරමු.

• ආරම්භය එංගලන්තයට ඉතාම සාමාන්ය වන අතර එය අපට සාමාන්ය දෙයක් වේ. දැනටමත් නරක නැහැ. රාත්රී ආහාරය සඳහා කුකුල් මස් සහ කුකුල් මස් පිඟානක් තිබිය යුතුය. ඔබට ලුණු ටිකක් ලබා ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා තේ හා බටර් සමග එක් සැන්ඩ්විච් ඇත. කැඩුණු විට ඔබට සීනි නොමැතිව ශක්තිමත් තේ පානය කළ හැකිය.
• ඊළඟ දවසේදී ඔටස් සමඟ සම්ප්රදායෙන් ආරම්භ වේ. ශක්තිමත් තේ කෝප්පයක් සෑම ආහාර වේලක් ම එකතු වේ. දිවා ආහාරය සඳහා චීස් හා බටර් සමග තිරිඟු රොටි දෙකක් සහ බිත්තරයක් පිසීමට. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඇපල් දෙකක්.
• තුන්වෙනි දවසේ ඔබ තේ රස විඳිනු ඇත. උදෑසන ආහාරය සඳහා නැවුම්ව පිසින ලද පානයක කෝප්පයක් පානය කළ හැක. රාත්රී ආහාරය සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා තම්බා කුකුළුමස් (උදාහරණයක් ලෙස, ෂින්), - බෝංචි තහඩුව.
• සිව්වන දිනය ඔටස් සමග නැවත ආරම්භ වේ. දිවා ආහාරය සඳහා බිත්තර තුනක්, රාත්රි කෑම සඳහා පෙයාර්ස් දෙකක්.
• පස්වෙනි. චීස් හා බටර් සමග සැන්ඩ්විච් සමග එය ආරම්භ කරන්න, මෙන්ම නැවුම් තේ. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට කිරි වීදුරුවක් සහ තම්බන ලද බැටළු පැටියකුත් ඇත. තම්බා අර්තාපල් දෙකක් සමග දින අවසන් කරන්න.
• හයවෙනි දවස නැවත පළමුවෙනියා.

මෙය "දවස් 6 කින් 6 kg" කදිම ප්රණීත ආහාරයකි. සමාලෝචන කියනවා බොහෝ විශ්ලේෂණයන්ට වඩා එය පවත්වා ගැනීම පහසු වන නමුත් නියමිත කාලයට වඩා දිගු කාලයක් එය නිරීක්ෂණය කිරීම රෙකමදාරු නොකරයි.

අධික බර අඩු වීම

ප්රෝටීන් සමග ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට ඔබට ආරාධනා කරන තවත් ජනප්රිය ක්රමයක් පවතී. කතෘ තල්මියේ සිට ආහාරයට ගන්නා ආහාරයක් වේ. ඇගේ ශාරීරික රූපලාවණ්යාගාරයට ගිය ස්වේච්ඡා සේවකයින්ට ඇයගේ ක්රමය ඇයගේ උත්සාහය විය. දැඩි ආහාර වේලක් සම්බන්ධ ඇතැම් දුෂ්කරතා තිබියදීත්, මෙය ඉතාම හොඳ ආහාර වේලක් වන "දින 6 කි.

• දින 1 - බිත්තර 6 යි. මෙම මෙනුව මගින් මුළු පාඨමාලාවම පහසුවෙන් හා සරලව ගමන් කළ හැකි බව බලාපොරොත්තු වේ. එහෙත් ආහාර තවදුරටත් දැඩි වේ.
• 2 දින - curd: 3-4 ගුණයකින් අඩු මේද නිෂ්පාදන 500 ග්රෑම්.
• දින 3: උදෑසන කුකුල් මස් ග්රෑම් 700 ක් උනු, මෙය ඔබගේ උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී කෑම වේ.
• දවස 4: ඔබේ මෙනුවේ තැම්බූ බත් වීදුරුවක් වේ.
• දින 5: කුඩා අර්තාපල් 6 උනු.
• 6 දින: ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් විටමින් හා ඔක්සිඩෝඩන්ට් හි හිඟය පිරවීමෙන්.

මෙම පද්ධතියේ වාසි සහ අවාසි

පළමුව, මෙය ආහාරය සඳහා බරපතල සීමා කිරීමක් බව වටහා ගත යුතු ය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවියෙකු විසින් එය ඉවසාගත යුතු ය. එබැවින්, එවැනි ආහාරයක් අනුගමනය කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සමහර විට ඔබ පරමාදර්ශය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ටිකක් වැඩි කාලයක් වැය කළ යුතු වුවත්, අඩු පාඩුවක් සහිතව මෙය සිදු කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු තැනට අපි සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්ති සම්පන්න රැඳී සිටීමට අවශ්ය, මෙන්ම ලස්සන හා මල් හට.

මෙම පද්ධතියේ ඇති හොඳ ගුණාංගවලින් අපට හොඳ ප්රතිඵල ලැබිය හැකිය. සතියක් ඇතුළත වටේට සිටින සෑම දෙනාටම කැපී පෙනෙන වෙනසක් සිදු වනු ඇත. මීට අමතරව, කුඩා කොටස් මත නිරාවරණය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇති අතර, එය නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමෙන් හා ආහාර පරිපාටිය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුවය.