Parkour - එය කුමක්ද? Parkour: දනවන අංග

බොහෝ අය මෙම චිත්රපටය "13 වැනි දිස්ත්රික්", "කැසිනෝ රෝයල්", දැක ඇති "ද Bourne අවසන් නිවේදනය." මෙම පුද්ගලයා වහලවල් හරහා පැනීමට හා බිත්තිය පුරා තරණය කර එහිදී ක්රීඩාවකි. එය බාධක ශ්රවණය කිරීමට කෙනෙකු සඳහා සමගාමීව සිට නැරඹීමට අපූරු ය.

සැබෑ ජීවිතයේ Parkour සංස්කෘතික හා ක්රීඩා කොටසක් බවට පත් වී තිබේ. තරුණ මේ ආශාව මුදනු නැති අතර "කාර්යාලය ජලවාංග". ඊළඟට, ඔබට ආරම්භක සඳහා parkour ක සංයෝජන ගැන ඉගෙන ගනු ඇත.

Parkour - එය කුමක්ද?

Parkour නාගරික අවකාශය, එයද ඵලදායී හා ස්වභාවික බාධක ජය හමුවිය. parkour සම්බන්ධ ජනතාව traceurs ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් බාධක පැනිය, බිත්ති තරණය. ඔවුන්ගේ අරමුණ ලකුණු ඒ 'හා' බී වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වේ අතර දුර පියවීම සඳහා වේ.

Parkour ප්රංශයේ දුරකි. එහි මූලාරම්භය - වහල්භාවයෙන් පැන රණවිරුවන්ට උදව් කිරීමට නිර්මාණය කරන ලද 19 වන සියවසේ යුධ උපක්රම,. නැවත හොඳින් අමතක නව පැරණි බවට පත් වේ. නමුත් දැන් මේ ක්රියාව යෝග්යතා භාවිතා වේ.

parkour හා friranningom අතර වෙනස

එය මෙම කොන්දේසි පොදුවේ භාවිතා කරන බව පෙනේ. මෙම ක්රීඩා ඇත්තටම, බොහෝ පොදු ලක්ෂණ තිබෙනවා කුඩා වෙනසක් වුවත්.

Parkour - එය කුමක්ද? ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි, මෙම hops සහ සංකීර්ණ ව්යාපාර භාවිතයෙන් නාගරික පරිසරය තුළ උපාමාරු. එය ඕනෑම පැනීම් සහ අනෙකුත් සංකීර්ණ acrobatics අවශ්ය නොවේ.

Friranning මෙතන, ඇති බව පෙනේ කාර්යක්ෂමතාව තල්ලු විශේෂ වැදගත්කමක් acrobatic චලනය ගන්න.

ඇයි මම parkour අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

බාහිර ලෝකය බිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට මේ ක්රීඩාව අපට උගන්වනවා හා විශාල ක්රීඩා පිටිය නගරය බවට පරිවර්තනය වීම්. නගරය වටා ගමන් කිරීමට-නොවැදගත් නොවන ක්රම ඇත විට, එය විදේශ අවස්ථා ගවේෂණය කිරීම සඳහා ශරීරය උපකාරී වේ.

Parkour පුද්ගලයෙකු භෞතික සහ මානසික ආතතිය, අවශ්යයි. මුලදී එය ඕනෑම ව්යාපාරයක් බවට පත් කිරීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් ඉතා ඉක්මනින් විස්තර කිරීමට තරම් ශක්තිය හා සම්බන්ධීකරණය සහ සංකීර්ණ අංග වනු ඇත. පසු විපරම් අධ ජයගත පෙනේ බාධක මුහුණ, නමුත් ක්රමයෙන් ඔහු සිරුර මීට පෙර හැකියාවන් ඉක්මවා බවක් බව ඉක්මවා හැකි බව තේරුම් ගැනීමට ආරම්භ කර ඇත.

මීට අමතරව, parkour - මිතුරු වීමට විශාල ක්රමයක්. මේ ක්රීඩාව තම සාමාජිකයන් මිත්රශීලී හා එකිනෙකාට උපකාර, සාමාන්යයෙන් කණ්ඩායම හා බැඳී පවතී.

සැබෑ ජීවිතයේ Parkour ගැලවීම කළ හැක. ඔහු සඳහා කුසලතා ලබා හදිසි අවස්ථාවන්. සමහර විට එය ඉක්මන් පැනයාමට ජීවිතය බේරා, හා ඇතැම් අතරමඟ බාධක ඇත හැක.

නිර්මාණශීලීව හිතන්න Parkour අපට උගන්වයි. ඔහුට ස්තුති, බාහිර ලෝකය වෙනස් අර්ථ මිනිසෙකු. හුදෙක් වීදි ගමන් කරනවා වෙනුවට, පසු විපරම් අධ එය ඔබ එය අවශ්ය ආකාරයට කළ හැක. එක් එක් බිත්තියක් නව ව්යාපාරය උත්සාහ කිරීමට අවස්ථාවක් බවට පත් වෙයි.

parkour ධර්මයන්

parkour ව්යායාම ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්රමය - traceurs පිරිසක් සොයා ගන්න. මෙහි ජනතාව පුරා ඉතා මිත්රශීලී හා සහයෝගය වේ. ඔවුන් ඊළඟ පුද්ගලයා ආරම්භක සඳහා parkour උපක්රම කිරීමට කරන ආකාරය හා සංකීර්ණ ව්යාපාර කිරීමට උපකාරි වනු ඇත වටිනා මඟ පෙන්වීම ලබා දෙනු ඇත.

එය ආරක්ෂාව ගැන මතක තබා ගත යුතු ය. parkour කිරීමේ ඉලක්කය - හොඳ කාලයක්, සුවපහසුව කලාපයෙන් ගොස් තුවාල ලබා ගැනීමට නොවේ. එය අවශ්ය නම්, ඔවුන්ට උදව් ආරම්භක සහ වෘත්තිකයන් සහය අවශ්ය වේ. බිඳ වීදුරු සහ ඒ හා සමාන භාණ්ඩ - පුහුණු පෙර අනතුර සඳහා එම ප්රදේශයේ සෝදිසි කළ යුතුයි.

ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබ සීමා දැන සිටිය යුතුය. වෙන කෙනෙකුට පමණ උපක්රම කරන්නේ සහ වහල මත parkour වැනි විනෝදාස්වාදය සහභාගි නිසා, ඔබ ද එලෙස ම කළ යුතුයි කියා අදහස් කරන්නේ නැහැ. ශරීරය නව ක්රීඩාව අනුවර්තනය වීමට අවශ්ය වේ. ඔබ parkour මූලික අංග ප්රගුණ කිරීමෙන් නොව, සංකීර්ණ ව්යාපාර කිරීමට ඉඩ ලැබෙන්නේ නැත. එසේම, අපට ඔවුන්ගේ හැකියාවන් අධිතක්සේරු ඉතා බරපතල ලෙස පන්ති ගත යුතු නොවේ.

එය ඕනෑම කෙනෙකුට බාධාව වැදගත් වේ. උද්යාන, මැද මිදුල්, නිරත Parkour. එය බොහෝ පදිකයින්ට ඇත ස්ථාන වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. යන්න විමසූ විට, ඔබ තබන්න. Parkour - ශ්රී ලංකාවේ වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රීඩාව නැත.

Parkour: යෝජනාව

parkour පහත සඳහන් සංයෝජන සියල්ල - ක්රීඩාව පදනම.

1. ශේෂය. ඉතා වැදගත් ම කුසලතාවය. අන්වේශීය බොහෝ විට පටු, කුඩා, ලිස්සන සුළු වස්තූන් හරහා ගමන් හෝ ගොඩනැගිල්ල අද්දර නැගී තියෙනවා. වැටෙන නොකිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිය මෙන්ම, යහපත් සම්බන්ධීකරණය අවශ්යයි. අපි රේල් පීලි මත ඇවිදගෙන අතර තුලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ඇත.

2. ධාවනය වෙමින් පවතී. නගරය තුළ ආක්රමණිකයන් සිට සැඟවීමට කිරීම සඳහා, ඔබ පලා යුතුය. ඔබ නිතර නිතර වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට ඇති හැකියාව ව්යායාම කරනවා නම් එය විසින්ම පැමිණ ඇත. සරල ශරීර සුවතා සලකන්න.

3. ලීප්. වහළ මත Parkour පැනීම හොඳ කුසලතා අවශ්ය වේ. විවිධ උස ඇති වස්තූන් ජය වෙත පනින්න.

4. වැර-tock. මෙම සංයෝජනය වූ බිත්ති සහ පැනීම මත zalezaniya. මෙම තාක්ෂණය ඔබ සුපුරුදු පැනීම වඩා ඉහළ පිහිටා ස්ථාන ලබා දීමට ඉඩකඩ ලබා දේ. බොහෝ විට, මෙම උපක්රමය අන් අය සමඟ භාවිතා කරයි.

5. Drop. අඩු මතුපිටට ක්රියාකාරී වීමකි. parkour පළමු අඳුනන දී තමන්ගේ ම වර්ධනය මතුපිට සිට පනින්න බැහැ. එය ගොඩ වැඩ කිරීමට අවශ්ය වේ.

6. තොටුපළ. එය පැනීම පසු ගොඩ කිරීමේ හැකියාව - පසු විපරම් අධ සඳහා වැදගත් නිපුණතා. එය ඔබ නැඟිට ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන අතර, වැදගත් වන්නේ, ගිලන් රථයකට කතා කිරීමේ අවශ්යතාව ඉවත්.

අඩි දෙක මත 7. තොටුපළ. එය, වඩාත් ඵලදායී වේ යනු අසතුටුදායක ශරීරය පසු විපරම් අධ මුහුණ වන මානසික ආතතිය, අඩු කරයි. ඒ නිසා, හැකි විට, අපි අඩි දෙක මත ගොඩබැසීමට උත්සාහ කළ යුතුයි. පයේ ඇඟිලි බිම ස්පර්ශ කිරීමට පළමු දෙය. හැකි තරම් මෘදු ගොඩ - ක්රීඩකයෙකුගේ ඉලක්කය. මේ සඳහා, ගොඩ විට ඔබ උත්සවයට හැඩගැහෙන්න ඕනේ. ඔබ එය ඉතා ඉහළ උස කඩුල්ලක් හෝ පැනීමේ පැනීමට හෝ ශක්තිමත් ගම්යතාව ඉදිරියට පනින්න නම්, අත් ඔවුන් ක්ෂය වන බව බිම මත හේත්තු කළ යුතුය.

8. Roll (වලාකුලුවල-සැපට). අවශ්ය කුසලතා තුවාල ලබා නොකිරීමට. එය සාමාන්යයෙන් කොර ද යන සැකය අඩු කරන අමුතුවෙන් කිව, මත ඇතිවන බලපෑම බලය අවම කිරීම සඳහා සිදු වී නැත. රෝල් වහාම ගොඩ පසු සිදු කළ යුතු වෙනවා. නිවැරදිව ඉටු කළ හොත්, එය traceurs ඉඩම් ගැනීමට සහ සීරීම් නොමැතිව ඔහුගේ පාද දක්වා ඉහළ යනු ඇත. ඉන් පසුව එය බර රැකියා කරන්නේ, එය යලි වැදගත් වේ.

9. සුරක්ෂිතාගාරය. ධාවනය වන අතර, වස්තූන්, එය පනින්න ඉතා දුෂ්කර වනු ඇත හරහා සොයාගෙන ඇත. මෙතන සහ සුරක්ෂිතාගාරය අවශ්යයි. ඔබ බාධකයක් ඔබේ අත් තබා ගැනීමට අවශ්ය අතර එය උඩින් පැන ඒවා භාවිතා කිරීම.

කුමක්ද බිත්ති සමග සිදු කරන්නේ? සමහර විට එය ඕනෑම තැනක කෙළින්ම වෙනුවට පඩි පෙළ වඩා තරණය වඩා කාර්යක්ෂම වේ. බිත්තිය සමග parkour දනවන ඉටු කිරීමට එහි අවශ්ය වේ. මතක තබා ගන්න: කවදාවත් එය පනින්න නොහැකි වන වස්තූන් මතට තරණය.

parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

පුහුණු කළ හැක සහ විශේෂිත සංවිධානය (parkour පාසල්), සහ ස්වාධීනව. නමුත් එය වැඩිහිටි උපදේශකයින්ට ඉදිරියේ අවශ්ය විය. ව්යායාම ආරම්භ පිමි සහ සටන් වදින සම්පූර්ණ කුඩා බාධක ජය ගැනීමට විය යුතුය.

ස්වයං අධ්යයන parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය පෙන්නුම් වීඩියෝ සමග කියවිය දිරිමත් විට. එය ද මිලදී ගැනීම සඳහා ආරක්ෂක හා ආරක්ෂක උපකරණ ගැන වග බලා ගත යුතුයි.

කිට්ටු විය: ඇයි වහාම වෘත්තිකයන් ගියේ නැහැ? පිළිතුර ඉතා සරළ ය: parkour කොටස වයස් සීමාවක් ඇති කළ හැකිය. ඔබ ක්රීඩා ජිම්නාස්ටික් කුසලතා ඇති නම්, එය වෘත්තීය Parkurist හැකියාව ඇති බවයි.

ආරම්භක සඳහා Parkour ශිල්ප ක්රම

හොඳ ශාරීරික සකස් හැකි උපක්රම ඉගෙන. parkour ඉගෙන එම අවස්ථාවේ දී පුහුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය භෞතික කුසලතා.

Parkour - එය කුමක්ද? පළමුව - පැනීම.

ඔවුන් වඩා හොඳ නිපුණත්වය සඳහා අභ්යාස විය හැකි:

• සංවර්ධන තුලනය කිරීමට. එය මිදුලේ ප්රදේශවල පිහිටා ඇති අතර මෙම බාර්, මත පුහුණු කිරීම සඳහා වඩා හොඳ වේ. ඔබ, ඉහළ බාර් සිට පහලට පැනීමට ක්රමවත් හැරීම කිරීමට හා නැවත පනින්නට විය.
• අඩි දෙක ගනිමින්, උස වෙත පනින්න.
• එක් අඩි ගනිමින්, උස වෙත පනින්න.

• පැනීම කීපදෙයි පුහුණු ශක්තිය.
• සහයෝගය අවි සමග පැන. parkour පාසල් අතට සහාය ඇතිව ඔවුන් පැන බාධක ජය ගැනීමට ඉගැන්වීමට. මෙම ව්යාපාරය හොඳම උපක්රමය decoys ප්රකාශ කර ඇත. රිලයන්ස් අත් දෙකම තබා, සහ අඩි පපුව එරෙහිව තද කර, අමුතුවෙන් කිව මඳක් ඉදිරියට පනවා ඇත. එවිට ඔබ ශරීරයේ තුලනය වෙනස් හා මෘදු කකුල් ඉදිරියට විසි කිරීමට අවශ්ය වේ.
• උඩ පැනීම් වැනි දේ. අභ්යාස සඳහා හොඳ පදනමක් බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් රෝල් ප්රගුණ කළ යුතුයි. ඔහු එක් උරහිස් වඩා වේගවත් රෝල් යෝජනා කරයි. රෝල් කරන්න ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට, ඔබ ටිකෙන් ටික දුර වැඩි, කුඩා උස පනින්න ඔබ පසුව යන්න පුළුවන් පැතලි මතුපිට පැනීම්, කරන්න දැන සිටිය යුතු වේ.

අමතර නිර්දේශ

මෙම ක්රීඩාව තුළ ඵලදායී ගමන් කිරීම සඳහා, ඔබ තරමක් ප්රබල අවි ආයුධ හා කකුල් තිබිය යුතුය. ස්ථිර අතිරේක අභ්යාස ලෙස භාවිතා කළ යුතුය:

• තල්ලු-ups සහ අදින්න-ups.
• parkour දී ඉතා වැදගත් වන ඉවසීම පුහුණු, සඳහා තරඟ.
• කකුලක් ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට Squats.
• අභ්යාස දිවෙන සඳහා. acrobatic අංග සංවර්ධනය විට එය රාම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, එය ශරීරය තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

parkour මූලද්රව්ය හොඳින් ශරීරය පොම්ප, ඒ නිසා පුහුණු දිවෙන අභ්යාස මගින් ඌන පූරනය කල හැක හෝ අවසානයේ එය කිරීමට කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ දරයි.

ජය බිය

acrobatics අංග සංවර්ධනය හා සම්බන්ධ වැදගත් සාධකයක්, - බිය ජය ගැනීමට හැකියාව ඇත. parkour පසු - එය කුමක්ද? ඉහත සඳහන් කරන ලද පරිදි - බාධක ජය ගැනීමට. මූලික හේතුවෙන් බිය හා පැවැත්ම පිළිබඳ සහජ බුද්ධියක්. ඔවුන් ශරීරය ආරක්ෂා නිසා ඔවුන් ලෝකයේ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු නැත.

එය සංවර්ධනය මූලද්රව්ය නිවැරදි අනුක්රමය සලකා පමණක් අවශ්ය වේ. ක්රමික සවිබල ගැන්වීම ඔබ ඔවුන් නව අභ්යාස සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය විශ්වාසය දැනෙනවා කිරීමට ඉඩ දෙයි. ඔබ බිය ජය ගැනීමට අවශ්ය වූ විට මොහොතක, හොඳ ශාරීරික පදනම මත පදනම් විය යුතුය.