Avetisov ඇසට ජිම්නාස්ටික්: විස්තර ශිල්ප ක්රම, ව්යායාම, හා ඵලදායී බව සමාලෝචනය

එය ඕනෑම රෝග නිවාරණ ප්රතිකාර වඩා යහපත් වන්නේ නම් වේ. නිවාරණය මතය අපගමනය ආරම්භ කළ යුතුය පෙර පාසල් වයස අවුරුදු තවමත් ඒකයි. මෙම ලිපියෙන් අපි විස්තර Avetisov ඇස ආකාරය අභ්යාස විස්තර, සහ අභ්යාස මූලික මාලාවක් එක්ක ඉඳලා මට.

කතෘ ගැන ටිකක්

ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු මහාචාර්ය එඩුවාඩ් Sergeevich Avetisov දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් දෘශ්ය හානිකරණ වැළැක්වීම කෙරෙහි සුවිශාල අවධානයක්. වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහු myopia හා strabismus ඇති ප්රශ්නය විමර්ශනය. විද්යාඥයා, අක්ෂි දී බලාපොරොත්තු නව මගකට සංවර්ධනය පත්ර 300 කට වඩා වැඩි ප්රකාශයට පත් කර තිබේ ඇති බව ඔහු සිය පාසල් ආරම්භ කර, බොහෝ ජනප්රිය විද්යාඥයන් විද්යාත්මක අධ්යක්ෂක විය. තම පර්යේෂණ එඩ්වඩ් එස් මත පදනම් මාර්ගන (කියවීම, පරිගණක මත වැඩ) විට පහසුවෙන් ඇස වික්රියා උපකාර වන ක්රමවේදයක් සංවර්ධනය. සරල අභ්යාස සංකීර්ණ ඔබ දැක්ම පහත වැටීම පමණක් නොව නතර කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන අතර, පමණක් නොව, එහි වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් මහාචාර්ය Avetisova ක

විද්යාඥයන් විසින් සංවර්ධනය අභ්යාස සංකීර්ණ, මන්දගාමී සහ මධ්යම වේගයකින් ඉදිරිපත් කරන හසු සරල ව්යාපාරය, ඇතුළත් වේ. ශිල්පීය ක්රමය වල සඵලතාවය සඳහා වැදගත් තත්ත්වය - බර දී ස්ථාවර හා ක්රමික වර්ධනයක් පෙන්නුම් කර ඇත. සංකීර්ණ දෘශ්ය අභ්යාස කුට්ටි තුනකට බෙදිය හැකි ය.

අභ්යාස පළමු වාරණ

බලපෑම උපරිම කිරීම, එහිදී කිසිදු හදිසි කරුණු නැත සන්සුන් වාතාවරණයක්, නිරතවීමට සූදානම් විය යුතුයි. මුළු සංකීර්ණ වාඩි සිදු:

• Zazhmurte ඇස් හැකි තරම් සහ තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම තත්ත්වය තුළ ඉන්න. විවෘත ඇසිපිය, කිහිප වතාවක් ලිහිල් හා අනුක්රමය නැවත.
• තත්පර දහයක් ඇතුළත උත්සන්න වේගයකින් ගනයට ඇතුලත්. ඊට පසු, ලිහිල් හා දිගටම අභ්යාස කරන්න.
• වසා දමා සියවසේ ඔබේ දර්ශකය ඇඟිලි ගල්වා, ලිහිල්ව චක්රලේඛය ව්යාපාර සමග ඇති ඔවුන් සම්බාහනය. ව්යාපාරය ද දැඩි නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. මෙම මෙහෙයුම ක්රියාත්මක වූ කාලසීමාව - විනාඩියක්.
• , ඇස් වසා ගෙන වාඩි පියන මත තබා ඇඟිලි තුනක් මෘදු හසු මත ඔබන්න ආරම්භ කිරීමට දිගටම. ඔබේ ක්රියාවන් කිහිප වතාවක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
• මෙම ඇහි බැම මත දර්ශකය ඇඟිලි තල්ලු සහ ප්රතිරෝධය මගින් ඇස් හැරී ආරම්භ කරන්න.

Avetisova පටිපාටිය ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් ඇස ප්රදේශයේ රුධිර වහනය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. අභ්යාස නිවැරදිව ඉටු කරන බව වාර්තා වී ඇති රෝගීන් සංඛ්යාව පෙනෙන්න සරල වුවද එය කොහෙත්ම නැත. ඒ නිසා මෙහි ප්රධාන දෙය වේගය, නමුත් බර ක්රමික වර්ධනයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න.

දෙවන වාරණ

වාඩි අතර මෙම සංකීර්ණ ද සිදු කර ඇත. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ විසින් වියුක්තයට තබා අනවශ්ය ව්යාපාර වැළකී සිටිය යුතුයි. Avetisov ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් අටක් හෝ දහයක් වතාවක් නැවත නැවත.

• පෙනුම අඩු අඩු සෙමින් පසුව, සිවිලිම දිහා බලන්න. කලබල වෙන්න එපා - ඇස් ව්යාපාරය සුමට විය යුතුය.
• වමට පසුව වමට තෝරාගත් ස්ථානය බලන්න. මෙම කාර්යය සිදු කරන විට තවමත් පෙනී සිටීමට සහ ඔබේ හිස හරවා නැහැ විය යුතු බව සලකන්න.
• පහලට කාමරයේ ඉහළ කෙළවරේ සිට තිරේ මතය ගෙන යන්න.
• ඔබ ඉදිරියේ ලොකු රවුමක් බව සිතන්න හා එක් ඇසක් ද පසුව අනෙක් මාර්ගය පළමු එය මත වැටෙන්නට ආරම්භ කරන්න.

මෙම කර්තව්යය නිත්ය කාර්ය සාධන ඇස ව්යාපාරයේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කරනු ඇත.

තුන්වන වාරණ

පෙර පද්ධති මෙන් නොව, ස්ථාවර ඉටු කිරීමට අවශ්ය.

• ඔබ ඉදිරියේ ඇති අත ගුරුතුමනි, දබර ඇඟිල්ලෙන් දෙස බලා ඇති දුර බවට අයැදීම් දෙවියන් හැරී.
• තම නාසය කිරීමට ඇඟිල්ලක් පැවැත්වීමට, පසුව සෙමින් එය ඉදිරියට ගෙන යාම. හර්ෂි මෙම සුමට යෝජනාව නැරඹීමට.
• එම අභ්යාස නැවත, නමුත් ඔහුගේ ඇස් පුරා එක් අතකින් වසා දමා ඇත. එවිට මෙම ක්රියාව නැවත නැවත, නමුත් තම අතින් අනෙක් ඇස ආවරණය.
• පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කිරීමට මෙම කවුළුව මගින් පෙනී සිටින විය යුතුය. වීදුරු මත ලක්ෂ්යයක් දිනුම් ඇදීම හෝ පාට ටේප් කැබැල්ලක් මැලියම්. මෙම ලකුණ පිළිබඳ අවධානය යොමු, පසුව දුර බලන්න. මෙම අභ්යාසය වීදුරු ෙහෝ කාච සමඟ සිදු (ඔබ ඔවුන්ට තියෙනවා නම්, ඇත්ත වශයෙන්, වේ).

සංකීර්ණ වූ නිතර නිතර ක්රියාත්මක කිරීම නිසා ඔබ අවධානය යොමු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හැකි වනු ඇත.

දරුවන් ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් Avetisova

පාසල් යන වයසේ කාර්යක්ෂමතාව - එඩ්වඩ් එස් ඔහුගේ ක්රමය ප්රධාන වාසි එක් විශ්වාස කළහ. , ගොඩක් කියවීමට, ලිවීමට හා යොමු - හා සිසුන් අධික බරක් අත්විඳිමින් මෙම කාල සීමාව තුළ විය. බව එක් කරන්න රූපවාහිනී සහ සෑදලයන් ජීවන රටාව දෙස බලා, පරිගණක හෝ ටැබ්ලට් හිඳගෙන දිගු කාලයක් තිස්සේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, බොහෝ සිසුන් දැක්ම සමග ගැටලු සහ වීදුරු ඇඳීමට පටන් ගනියි. ඉහළ වන බැවින් එහි හානිකර බලපෑම් Avetisova ක්රමය මත ඇස් ජිම්නාස්ටික් ඇත වැළැක්වීම. කෙසේ වෙතත්, අභ්යාස සියලු නැවත බව වෙනුවට වරක් විසින් වරක් වඩා, දිනපතා කළ යුතු දැනුවත් විය. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට, දරුවා පළමු අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වනු ඇත, ඉන්පසු එය ජිම්නාස්ටික් ඉටු කරන බව සහතික කිරීම සඳහා. ඉතා මැනවින්, සිසුන් කියවීම හෝ පරිගණක ක්රීඩා අතර, පන්තීන් අතර පරාසයන් තුළ විරාමයක් ප්රායෝගිකව කිරීමට කෙනෙකු උගත යුතුය.

කොහොමද ඇස් Avetisova සඳහා අභ්යාස කරන්නේ? විචාර

විශේෂඥයන් මෙම ක්රමය දෘශ්ය හානිකරණ වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට බවයි. මීට අමතරව, එය myopia රෝගීන්ට වැදීමේ, දුප්පත් ජීවන රටාව පුරුදු සහ සෘණ දෘශ්ය ප්රතිඵලයක් ලෙස මෙම රෝගය ලබා සලකන. ඔබ දැක්ම පිරිහීමට පටන් බව දැනෙනවා නම් ඒ නිසා, වෛද්යවරුන් දැඩි විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. දරුවන් හා ගුරුවරුන් විශාල සඳහා සැලකිය සුදුසු Avetisov ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් දරුවන් පැන හා ලිහිල් කළ හැකි වන පරිදි, පාඩම තුළ සමහර ව්යායාම භාවිතා කරන්න. දෙමාපියන්ට සහ ගුරුවරුන්ට නිතිපතා සරල අභ්යාස මාලාවක් සිදු කරන සිසුන්, දුප්පත් දර්ශනය පැමිණිලි කිරීමට නතර පමණක් නොව, වඩා හොඳ ඉගෙන ගැනීමට පටන් බවයි. මෙම සංසිද්ධිය දරුවා වැඩි එකතු වූ විට ඔහු තම සෞඛ්ය ගැන හිතන්න සහ අඩු නමුත් ශ්රියන්ත කිරීමට උත්සාහ කිරීම ආරම්භ බව, ඒ මගින් පැහැදිලි කළ හැක.

නිගමනය

අනාගතයේ දී අපගේ ලිපිය ඔබට ප්රයෝජනවත් නම්, අපි සතුටු වනු ඇත. ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, Avetisov ඇස ජිම්නාස්ටික් තවත් ජනප්රිය පද්ධති හරහා කිහිපයක් වාසි ඇත. පළමුව, එය මුළු ලෝකය විද්යාඥ හා අධ්යාපනඥයෙකු පුරා පිළිගැනීමට, ඔවුන්ගේ ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයන් විසින් දියුණු කරන ලදී. දෙවනුව, මෙම ක්රමය සරල අභ්යාස සහ ඒවා ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා පැහැදිලි නිර්දේශ ඇතුළත් වේ. අවසාන වශයෙන්, තුන්වනුව, එය අමතර උපකරණ හෝ මිල අධික ඖෂධ අවශ්ය නොවේ. ඔබ අවශ්ය වනු ඇත එකම දෙය නම්, - නිතිපතා යෝජනා අභ්යාස. ප්රතිඵලය කාලයක් ගත වූයේ නැත. ඔබ දැක්ම දියුණු කළ නොහැකි වුවත්, එසේ නම්, අවම වශයෙන්, ඔබ වඩා හොඳ දැනෙනවා ඇත.