දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්.

අපගේ කනගාටුවක් ඇති දරුවන් සංඛ්යාව myopia (nearsightedness) මෑත කාලයේ සැලකිය යුතු ලෙස වර්ධනය වී, සහ දිගට ම වර්ධනය කර ඇත. මෙය මූලික වශයෙන් තොරතුරු විශාල ගලා, ඔහුගේ ජීවිතයේ පළමු දින සිට දරුවා බිම බර දැරූ, පරිසරය පාරිසරික ගුණ පිරිහීම, මානව ජාන, අධ්යාපනය, වැරදි සහ වෙනත් බොහෝ සාධක පිරිහීම නිසා ය.

දරුවන් තුළ Myopia සහජ හෝ අත්පත් විය හැක. සහජ බොහෝ විට මුල් වයස අවුරුදු ප්රකාශයට පත් විය. මිලදීගෙන ළමා නිත්ය විශාල දෘශ්ය බර ඇති විට රීතියක් ලෙස, පෙනී යයි. මෙම බොහෝ විට දරුවා පාසල් යනවා හෝ පරිගණකය සමග ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීමට වන කාලය (අපේ කාලයේ දරුවාගේ වසංගතය වන!).

මෙම සනීපාරක්ෂක තත්වයන් හා අනුව වන කායික අවශ්යතා අවුරුදු 12 ට අඩු දරුවන් බලා රූපවාහිනී ස්වරූපයෙන් හා පරිගණක ක්රීඩා ක්රියාකාරී දෘශ්ය බර පැයකට එක විනාඩි 30 ක් ද අවසර ඇත. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සියළුම දෙමාපියන් දරුවාට හානි මෙම සාධක තේරුම්, සමහර පමණින් ඔවුන්ගේ රැකියා ඔවුන්ගේ දරුවන් ක්රියාවන් සොයා නොහැක. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, දරුවන් බොහෝ විට මුල් වයස අවුරුදු සංවර්ධනය , නවාතැන් පහසුකම් spasm දැක්ම අඩු, පසුව කෙටි අදූරදර්ශනය.

දැන් මම එවැනි දුක් ප්රතිඵලය වැළැක්වීම සඳහා ආකාරය ඔබට කියන්න අවශ්ය.

වඩාත් වැදගත් වන්නේ, අප එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩා වළක්වා ගැනීමට පහසු බව මතක තබාගත යුතුය. ඒ නිසා අපි myopia වැළැක්වීම සහ අවම කිරීම පිළිබඳ ප්රශ්න සමග ගනුදෙනු කරනු ඇත.

දරුවා කුඩා වේ නම්, එය දිනකට විනාඩි 30 ක් දක්වා රූපවාහිනී මත කාටූන් පරිශීලනය කරන හා පරිගණක සීමා කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔහු අසල වස්තූන් සහ ඒ ඈත දෙකම නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත කරන දරුවා පැවැත්වීමට වඩා සක්රීය ක්රීඩා,. ඇස් සඳහා දැනටමත් කායික අභ්යාස ලබා දේ ස්තුතියි.

තරුණ දරුවන් ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික් (පවා ළදරුවන්) ද ලබා ගත හැකිය. ඔබ දරුවාගේ ඇස් වෙනස් දුර දුර ප්රමාණය හා වර්ණ ඔබේ දරුවා වස්තූන් විවිධ පෙන්විය යුතුයි. මෙම දරුවා වස්තුව අනුගමනය කිරීමට ආරම්භ කරන විට වයස අවුරුදු සිට හැකි ය.

වැඩිහිටි දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා, සහ පරිගණක වැඩ කරමින් සිටිය දී ඇස මාංශ පේශී ලිහිල් හා සමස්ත සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වන ඇස, සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් නැත. myopia සමග ඇස් සඳහා මෙම ජිම්නාස්ටික් ද රෝගය ප්රගමනයක් වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැක.

ඒ නිසා, ආරම්භ කිරීමට, මම ගෙල සහ ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට සැලසුම් කර අභ්යාස මාලාවක් සිදු කිරීම සඳහා, අප බොහෝ විට දීර්ඝ කාලයක් සඳහා පෙනී සිටීමට හැකි වන අතර එක් ස්ථානයක ස්ථිතික ලෙස ලබා දෙයි.

ඔබ, පුටුව නැගිටින්නේ කාමරය පුරා ඇවිද, සිදු කිරීමට අවශ්ය සෑම විනාඩි 45 කටම වරක් චක්රලේඛයක් යෝජනාව හිස (10 දක්ෂිණාවර්තව හා 10 counterclockwise), එක් එක් අතකින්, අනෙක් එක විරුද්ධ උරහිස් සඳහා අනෙක් අතට ඔහුගේ සැලැස්ම ඉක්මනින් එලිවීම වැද්දට ආරම්භ. එවිට, ඔබගේ ඇඟිලි මත නැගී ආයුධ දෙකම දිගු කර සිවිලිම සමස්ත සිරුර දික් (මෙම සරල අභ්යාස පිටුපස මාංශ පේශී යහමින් හා කොඳු ඇට පෙළ අතිසාර්ථක).

ඊළඟට, අපි ඇස් සඳහා අභ්යාස සිදු කෙරෙන කවුළුව, එන්න.

ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්.

- මෙම eyeballs සරල ව්යාපාර (ටී.එන්) දකුණු සහ වම් මාරුවෙන් මාරුවට කිරීමට

- එකම ඉහළ සහ පහළ පමණක් ව්යාපාරය

- කවයන් තුල eyeballs ව්යාපාරයක් ඇති දිශාවෙන් (හා counterclockwise)

- ඉහළ-පැත්තේ කෝණය දී RR පළමු කෙරෙන අනියම් යෝජනාව, එවිට විරුද්ධ පැත්තේ ඇත්තේ පහල කෝණය පැත්ත, සහ අනෙක් අතට

- බොහෝ සෙයින් පටු ඇස්, පසුව මාංශ පේශී කිහිප වතාවක් ලිහිල්

- එවැනි ලෙස සමීප වස්තු, බලන්න කවුළුව රාමුව, කිහිප වරක් ලෙස අනන්තය දුර හා පසුව

- ලිහිල් පසුව ඔහුගේ අතේ පැන්සල රැගෙන, ක්රමයෙන් තම නාසය එය ගෙන ඒම, ඔහුගේ ඇස් වස්තුව මත ස්ථාවර,

- ජිම් අවසානයේ බොහෝ විට පමණක් ගනයට ඇතුලත් වේ