හදවත සහ රුධිර නාල වල ගැටළු: හේතුව කුමක් ද, එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

හෘද රෝගය ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) ලෝකය පුරා මරණයට ප්රධාන හේතුව ලෙස පිළිගෙන ඇත. ලොව පුරා මිලියන 8 කට වඩා වැඩි මරණ සංඛ්යාවක් නිසා රුධිර පීඩනය වැඩි වීම හේතුවෙන් රෝගාබාධවලට ලක් වී ඇත.

තුනී සංවිධානයකි

මිනිස් සිරුර යනු එහි සෑම සංරචකයක්ම වන සංකීර්ණ පද්ධතියකි. ශරීරය එහි ක්රියාකාරිත්වයන් පමණක් නොව, සාමාන්ය බර ගණනාවක් ද සිදු කරයි. මුළු යාන්ත්රණයම අද්විතීය මෝටර් රථයකට ස්තුති වන අතර, හදවත හා විශේෂ ඉන්ධනය මත - රුධිරය. හෘදය මගින් සංසරණය වන රුධිරය, නාලවලින් ඔක්සිජන් සහ පටක වලට ඔක්සිජන්, ලවණ, පෝෂක ද්රව්ය සහ වෙනත් වැදගත් සංයෝග ලබා දෙයි. රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කර ඇති අතර ආහාර ජීර්ණ අවයව පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ. නෞකාවන් - ශිරා, කේශනාලිකා, ධමනි - මිනිස් සිරුරේ "ප්රවාහන මාවත්" ලෙස හැඳින්විය හැකිය. නෞකාවේ තත්වය අනුව, සාමාන්ය යහ පැවැත්ම, පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය සහ ඔහුගේ ජීවිත කාලය පිළිබඳව රඳා පවතී.

අපගේ ශත වර්ෂයේ රෝග

වර්තමානයේ යකඩ සෞඛ්යය ගැන පුරසාරම් දොඩන එවැනි පුද්ගලයන් කීප දෙනෙක් සිටී. නරක පරිසර විද්යාව, මානසික පීඩනය, දුර්වල ගුණාත්මක බවින් යුත් ආහාර - නූතන මිනිසාගේ දුර්වල සෞඛ්ය සඳහා ප්රධාන හේතු වේ. මීට සියවසකට පමණ පසු වකුගඩු ආබාධයක් වාර්තා වී තිබුණේ කලාතුරකිනි. අද මේ රෝගයෙන් මිය යන සංඛ්යාව සිය ගුණයකින් වැඩි වී තිබේ. මේ සඳහා වගකිව යුතු බාහිර සාධක පමණක් නොව නවීන ලෝකය තුළ මිනිසා ජීවත්වන ජීවන රටාව ද වේ. XIX ශතවර්ෂයේ දී ජනයා මත්පැන් හා දුම් පානය නොකළහ. රූපවාහිනිය ඉදිරියෙහි නොසිටි අතර, ක්ෂණික ආහාර අනුභව නොකළහ. වර්තමානයේ එවැනි පුරුදු පාහේ හදවත හා රුධිර වාහිනී වල රෝග වර්ධනය වීමට තුඩු දෙයි. සාරවත් පවත හා සයාේනික ස්ෙකෙලෙරෝසිස් වර්ධනයට උත්තේජනය කරන ලද ෙතල් ආහාර, ලුණු ආහාර සහ නිකොටින් අපහරණය කිරීම.

සැතපෙන හෝ වාඩි වී සිටින බොහෝ කාලයක් ගත කරන අඩු ක්රියාශීලී පුද්ගලයින් රුධිර කැටි ඇතිවීම හා රුධිර නාල වලින් අවහිර වීම හේතුවෙන් ඇතිවන ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධයකින් මිය යනවා. අවදානම කලාපයේ නිසි පෝෂණයට නොගැලපෙන අය ද වේ.

රෝග වැළැක්වීම

නරක පුරුදු, ක්රියාශීලී ජීවන රටාව සහ පෝෂණ නිවැරදි කිරීම අත්හරිනවා නම්, CVD වර්ධනය වීමේ අවදානම ඇතැම් අවස්ථාවලදී අඩු වේ. CVD වැළැක්වීම සඳහා:

• පාලක සිරුර බර සහ ව්යායාම. නෞකා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සාමාන්යයෙන් පැයක පමණ ඇවිදින ඇවිදීමෙන් පවා උපකාර වේ.
• මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම. ඇල්කොහොල් මත්පැන් පානය නිසා හෘද සෛලවල අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වේ. මන්ද එය සාමාන්ය දෙයක් ලෙස ක්රියා කළ නොහැකිය.
• නිකොටින්ට රුධිර වාහිනී වල සපාකෑම් හටගත හැකි බැවිනි;
• ලුණු පානය අඩු කරන්න. ලුණු සෝඩියම් අඩංගු වන අතර ශරීරය තුළ ජලය රඳවා තබා ඇති අතර, එය උෂ්ණත්වය සහ නෞකාවල සහ හෘදය මත බර වැඩි කරයි.
• ක්ෂණික ආහාර සහ පහසු ආහාර අත්හැර දැමීම: මෙම ආහාරයේ අඩංගු මේද, ධමනි අවහිර කිරීමට හේතු වන "හානිකර" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරන්න;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවල දිනපතා ආහාර වේලක් ඇතුළත් කරන්න - එළවළු, පළතුරු, හරිතයන්. ඒවායේ අඩංගු විටමින් සහ ඒවායේ මූලධර්මයන් අවශ්ය වන්නේ නැව් සහ හෘදය සඳහාය.
• මුහුදු මාළු භාවිතා කිරීම. මුහුදු මාළු ප්රයෝජනවත් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල පොහොසත් වන අතර, එය "යහපත්" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වන අතර රුධිර වාහිනී වල නම්යතාව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දායක වේ. බොහෝ වෛද්යවරුන් නිතිපතා උපදෙස් ලබා දෙන හෝ මාළු තෙල් පාඨමාලාවක් ගන්න;
• පීඩන අවස්ථා වලදී වළකින්න: චිත්තවේගීය අනාරක්ෂිතතාවයන් වළක්වා ගැනීමෙන් වළකින්න, ඒවා බිඳෙනසුලු හා දුර්වල වීමෙන් වළකින්න.

ජනප්රිය වට්ටෝරු

දිගු හා ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා රුධිර පීඩනය සාමාන්ය විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් සරල ගෙම්බන්ගේ වට්ටෝරු ආපසු හරවන්න.

සමාන කොටස් වල hawthorn, සුනඛ රෝස, කඳුයාය පක්ෂියා, horsetail ක්ෂේත්රයේ පලතුරු කපා. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය ආසන්න වශයෙන් 2 හැදි, උතුරන වතුර වීදුරුවක් බීර විනාඩි 40 ක් සඳහා ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් වීදුරුවක් ගන්න.

5 හැදි ලූනු ලූනු සහ හැදි 2 ක හැදි 3 හැදි සමග පයින් ඉදිකටු කැඩුණු. ජලය ලීටරයක් සමග මිශ්රණය වත්, පසුව අඩු තාප පුරා විනාඩි 10 උනු. දිනකට නැවත්වීමට, ඉන්පසුව ඉවතට යන්න. ආහාර වේලකට පෙර 1 වීදුරුවක් කන්න.

Viburnum වියලූ බෙරි 30-35 ග්රෑම් කපාගන්න. එවිට උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 300 වත් හා පැය 6 නිවාඩු. කෑමට පෙර දිනකට දෙවරක් පෙරූ හා පානය කිරීමෙන් පසුව මිලි ලීටර් 150 ක්.

අඩවියේ අඩවියේ Sosudinfo.ru වෙබ් අඩවියේ