මොළයේ පුහුණු: අභ්යාස. මොළය හා මතකය පුහුණු

අවාසනාවකට මෙන්, පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ මොළයේ සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් නොවේ භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම තත්ත්වය දෛනික පදනම මත ශරීරය පුහුණු වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය ඉදිරිපත් ලිපියේ සාකච්ඡා වනු ඇත.

මොළයේ ගැන

මොළයේ පුහුණු - ඉතා වැදගත් හා අවශ්ය කටයුත්තක්. සියලු පසු, අද, විද්යාඥයන් 60 ක් මිනිස් ශරීරයට වසර සංවර්ධන එහි කූටය බව පෙන්වා දී ඇත. මීට පෙර, මෙම අවස්ථාවේදී අපට මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සැලකිය යුතු අඩු වී ඇති බව විශ්වාස කළා. නූතන විද්යාඥයන් මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය නියුරෝන (වයස සමඟ අඩු වන අතර එහි ප්රමාණය) හා ඒවා අතර සම්බන්ධතා තත්ත්වය තමන් මත පදනම් නොවී, ඔප්පු කර තිබෙනවා. එය මෙම සම්බන්ධතා ක්රියාකාරී හරහා පවත්වාගෙන යන අතර ශක්තිමත් කළ හැකි වේ බුද්ධිමය කටයුතු.

ඉඟි ඇමරිකානු ලේඛක

සෑම විටම, ජනතාව වඩාත් වැදගත් ක්රියාකාරකම් මොළයේ පුහුණු කිරීමට බව දැන සිටියේය. ඒ 1936 දී ඔහුගේ පොත ඒ ගැන තියෙන්නේ ඇමරිකානු ලේඛක ඩොරති වෙළඳ නාමය ලියා ඇත. එය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමහර සරල නමුත් බෙහෙවින් ඵලදායී අභ්යාස ලබා දී ඇත.

1. සෑම දිනකම එය උපරිම කතාව ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීමට අවශ්ය වූ විට එක පැයක් වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. එනම් කතා කරන්න කෙනෙක් සමඟ. අවශ්ය නම්, ප්රශ්න, monosyllables දී පිළිතුරු ලබා දිය පැහැදිලිව හා තරමට.
2. දිනකට එක දෙයක් ගැන හිතන්න පැය භාගයක්. එසේ කිරීමට ප්රථම ඉතා දුෂ්කර විය හැකි බැවින්, පුහුණු මිනිත්තු 5 ආරම්භ කළ යුතුය.
3. , මගේ, මට මම වචන භාවිතා නොකර, කීම දිනකට පැය හතරෙන්.
4. එය කටයුතු සැලසුම් කිරීමට සෑම දිනකම දිනකට පැය දෙකක් සඳහා අවශ්ය වන අතර, දැඩි එය අනුගමනය කරන්න.
5. දවසේ ඔබ කාර්යයන් 12 කළ යුතුයි. ඔවුන් සියලු අනිවාර්යයෙන්ම ඉටු කළ යුතුයි.

මෙම අභ්යාස මොළයේ පුහුණු කරනවා පමණක් නොව ජනතාවට වඩා පුළුල් ලෙස තමන් සහ ලෝකය දෙස බලා ගන්න.

මොළයේ උදෑසන ව්යායාම

මොළය, ශරීරය මෙන් හොඳ ක්රියාකාරකම් පුබුදුවාලීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ, මොළයේ පුහුණු උදෑසන අවශ්ය විය හැක. එය වහාම නින්ද පසු කාලය තුළ විනාඩි 5-10 ක් පමණ ගත වේ. සියලු අභ්යාස සතුටුදායක තත්ත්වයක සිදු කළ යුතු ය. ද, සියලු ශබ්ද නඟා කතා.

ව්යායාම 1. අපි 100 සිට 1 දක්වා ආපස්සට ගණන් කිරීමට හැකි ඉක්මනින් උත්සාහ කළ යුතුයි.

ව්යායාම 2. ඔබ වචනයෙන් හිතන්න අවශ්ය හෝඩියේ එක් එක් ලිපිය සඳහා. ව්යායාම ඉතා වේගවත් විය යුතුය ගන්න.

(- සාෂා, 2 - ඔලෙග්, ආදිය උදාහරණයක් ලෙස, 1) 3. අභ්යාස ගණනාවක් අනුයුක්ත කිරීමට අවශ්ය වන්නා වූ සෑම පිරිමි නම් 20, කියන්න අවශ්ය වේ. එම කාන්තා නම් සමග සිදු කළ යුතු ය.

ව්යායාම 4. අපි විවිධ ආහාර වර්ග 20 කීයක් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

5. අභ්යාස එක් එක් ගණනක් වන හෝඩියේ ඕනෑම අකුරක් තෝරා සහ ඇගේ වචන 20 ක් හිතන්න අවශ්ය වේ.

බොහෝ විට ව්යායාම තුළ පුද්ගලයාගේ ඇස් විවෘත වේ. සියලු රැකියා පසු විනාඩි භාගයක් ඇස් පිට යළිත් වසා විවෘත කිරීමට අවශ්ය වේ. සියල්ල මොළය "උණුසුම්" සහ ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීමට සූදානම් වේ වේ.

Neyrobika

මොළයේ පුහුණුව, එනම් විද්යා, මේ සඳහා සකස් අභ්යාස මාලාවක් "neyrobika" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම විද්යාව නිර්මාතෘ - neurobiology Lourens Katts පිළිබඳ මහාචාර්ය - මෙහෙයුම් කාලය භාවිත කළ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනකදී හැකි neyrobiki බව විශ්වාස කරයි. සිට මෙම අභ්යාස සරල හා සෑම ප්රවේශ වන අතර, ප්රතිලාභ දැවැන්ත වේ.

අභ්යාස:

1. ඔබ අසාමාන්ය කරන්න උත්සාහ කරන්න ඕන සාමාන්ය දේවල්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔහුගේ ඇස් වසා සමග උදෑසන සෝදා ගත හැක.
2. ඒකාකාරී ජීවිතයෙන් වල වෙනස්. සෑම දිනකම, ඔබ විවිධ ක්රම වැඩට යන්න උත්සාහ කළ යුතුයි. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ සුපුරුදු ස්ථානය නොවන නිෂ්පාදන මිලදී ගත හැකියි.
3. ඉතා හොඳ සංචාරක මොළයේ විවිධ ආකාරයේ ක්රියාකාරකම්. ඔබ මෙතෙක් හා දිගු කර ගත නොහැකි නම්, අසල්වැසි නගර හෝ ගම්මාන මුහුදු ගමන සඳහා කලින් කලට යොමු කළ හැක.
4. එය හරස් පද ප්රහේලිකා සහ කාර්යයන්, බොහෝ විට ප්රහේලිකා විසඳීමට හැකි විය යුතුය. කාර්යයන් වැඩි කිරීමට ඇති සංකීර්ණ මට්ටම.
5. හැම විටම ඔබ නොදන්නා අලුත් දෙයක්, උනන්දු විය යුතුය. ඒ නිසා, විටින් විට එය නව විද්යාව හා තමන් සඳහා නව විනෝදාංශ සොයා දැන ගැනීමට හොඳයි.
6. මහා මොළයේ අභ්යාස - TV බලන්න. කෙසේ වෙතත්, එය ශබ්ද අක්රිය සහ තිරය මත සිදු වන සියලු දෙබස් උච්චාරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ.
7. අපි කොටුව පිටත සුපුරුදු ප්රශ්න සඳහා පිළිතුරු දීම උත්සාහ කළ යුතුයි.
8. මොළයේ පරිකල්පනය විසින් ඉතා හොඳින් පුහුණුකරු. ඒ නිසා, ඔබ කලින් කලට කවි, විහිළු, කතන්දර සමග එන්න පුළුවන්. එය ලිවීමට අවශ්ය නොවේ. විකල්පයක් ලෙස, ඔබ විවිධ මිතුරන් සමඟ සංවාද, හෝ ආගන්තුකයන් "verbalize" යන්න පුළුවන්.

ක්රීඩාව

මහා මොළයේ පුහුණු සහ මතකය - ක්රීඩා, සියලු වර්ගවල. එය සෙල්ලම, චෙස්, කාඩ් ක්රීඩා (ඔවුන් ද ජනයා සිතන කරන්න!) විය හැක. ඔබ ද ඔබගේ දරුවා සමග සෙල්ලම් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන ඔබගේ පරිකල්පනය, ඇතුළත් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. අද ප්රධාන ශරීරය පුහුණු කිරීමට විවිධ මෙවලම් සහ සංවර්ධනය කරන වැඩ සටහන්වලට ඉතා හොඳ භාවිතය. උදාහරණයක් ලෙස, එය NeuroNation සඳහා ඉල්ලුම් කළ හැකිය. මොළයේ පුහුණුව, මතකය සංවර්ධනය, තර්ක වැඩිදියුණු සාන්ද්රණය හා සංවර්ධන - මේ සියල්ල මේ ක්රීඩාව සොයා ගත හැක. ජනතාවගේ සමාලෝචන මෙම යෙදුම, ඒ කියන්නේ, තමන් පමණක් ධනාත්මක උත්සාහ කර තිබේ. සියළු පරිශීලකයන් හට ප්රතිඵල සෑහීමට පත් වූහ.

මෙම අර්ධගෝලාකාර ගැන

සියලු ජනතාව මොළයේ අර්ධ ගෝල දෙකක් සමන්විත දැන සිටිය යුතුය. තර්කනය සහ ගණිත කුසලතා සඳහා - ඒ නිසා, හරි, වම් සහ බුද්ධිය හා නිර්මාණශීලිත්වය සඳහා වගකිව යුතු වේ. ඉතා මැනවින්, සමගාමීව සංවර්ධනය මානව දත්ත අර්ධ ගෝල දෙකක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පුහුණු යම් ගුණාත්මක මොළයේ පමණක් අපේක්ෂිත කොටසක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා උත්සාහ කළ හැකිය.

අයිතිය අර්ධ ගෝලයේ

මොළයේ දකුණු පුහුණු පහත අභ්යාස සමන්විත හැක:

1. එය නිර්මාණාත්මක වැඩ කිරීමට වැඩි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, ඔබ කෞතුකාගාරයට යන්න හැකි හෝ චිත්රයක් අඳින්න.
2. මේ අතර ඉදිරි දින හිතන්න අවශ්ය ය. මේ අවස්ථාවේ දී, එය මත පැහැයට , නිර්මාණාත්මක චින්තනය වගකීම හරියටම හරි අර්ධ ගෝලයේ වන.
3. වීදි මත ඔබ ඔබේ මොළයේ පුහුණු කළ හැකියි. ඔබ ජනතාවගේ මුහුණු සොයා බලා ඔවුන් දැන් හිතන්නේ මොකක්ද උපකල්පනය කරන්න.

එවැනි අභ්යාස ඉතා විය හැක. පමණක් පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමට හැකි තරම් උත්සාහ කළ යුතුය. මාර්ගය වන විට, හොඳින් දරුවා ක්රීඩාව සමග හරියටම හරි මොළය සංවර්ධනය.

වම් අර්ධ ගෝලයේ

තවත් පුහුණුව (මෙම නඩුවේ එය වම් අර්ධ ගෝලයේ යන්න ඇත) මොළයේ විය හැක. මෙම නඩුවේ අදාළ වනු ඇත දේ අභ්යාස:

1. අපි හරස්පද ප්රහේළිකාවේ විසඳීමට හැකි තරම් උත්සාහ කළ යුතුය.
2. හොඳ දුම්රිය මොළයේ ගණිත ගියා. එය ක්රමයෙන් තම සංකීර්ණභාවය, ගැටලු විසඳීම සඳහා අවශ්ය වේ.
3. එය විසඳීම සඳහා ද අවශ්ය වන තර්කනය ගැටලු.

එය මොළය හා ශරීරය වර්ධනය සඳහා භාවිතා කිරීමට අවශ්ය බව කිව යුතු (නමුත් පිළිබිඹු). ඔබ වම් මොළයේ සංවර්ධනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ දකුණු අත හා පාදය පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. සහ අනෙක් අතට.

සාමූහිකව සංවර්ධනය

නමුත් තවමත් මම ගැටුමින් තොරව මොළයේ පුහුණුව නම් එය, වඩාත් හොඳ බව කියන්න ඕන. මෙම නඩුවේ අභ්යාස අයිතිය සහ වම් අර්ධගෝලයේ වර්ධනය කරන බව සහතික කිරීමට සමානව යොමු කර ඇත. ඒ නිසා, ඔබ මේ සඳහා ඔබේ දෑත් භාවිත කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය:

1. නාසය කණ. එය නාසය කෙළවර වම් කණ සහ වම් අත ස්පර්ශ කිරීමට ඔබගේ දකුණු අත විය යුතුය. මීළඟට ඔබ අත්පුඩි ගහන්න සහ ඉක්මනින් අත් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ.
2. ඇඳීම. ඒකාකාරව මොළයේ අර්ධ ගෝලය මතද වර්ධනය කිරීම සඳහා, එහි එක් එක් අතේ පැන්සල් ගත හා දර්පණය රූප ඇඳීම ආරම්භ අවශ්ය වේ. එනම් එය සමාන කොටස් දෙකකින් සමන්විත බව.
3. මුද්ද. මෙම කාර්ය සඳහා, විකල්පව මුද්ද දී දබරැඟිල්ල ඔබ අනෙක් අත්පාවල කළ යුතුයි. මෙම එකවර අත් දෙක මත සිදු කළ යුතු වෙනවා. එක් එක් ඇඟිල්ලට වඩා බරපතළ ව්යායාම් සඳහා (එය තවමත් පුහුණු හා වාග් ඇත) ස්වභාවයට සමග එන්න.

සහායක පින්තූර

ඔබ ඒ සඳහාම විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන රූපය විශේෂඥයින් භාවිතා කළ හැකි ලෙස, ඔබගේ මොළය පුහුණු කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, මිනිසුන් තුළ අර්ධ ගෝලයේ "පෙරමුණ තීරණය" එක් පාදයක් මත නැටුම් දැරිය මාර්ගයෙන් හැකි ය. එමෙන්ම, "ආලෝක සංඥා" භාවිතා කර ඔබගේ මොළය, ව්යායාම පුහුණු කළ හැකියි. මේ අනුව, වන වර්ණ යන වචනය ම, සහ එය වෙනස් වීමට අදහස් කරන වර්ණ ලියා ඇත. එය (ලියා ඇති වර්ණ, නමුත්) ලියා තිබෙන නිවැරදිව කියවීමට අවශ්ය වේ. බැලූ බැල්මට අභ්යාස සරල පෙනේ, නමුත් එය පරම සත්ය නොවේ.

නැව්වල

අපි ගැන කතා නම් මිනිස් මොලය, විශාල වැදගත් මෙතන හරියටම එහි යාත්රා වේ. ඇත්තෙන්ම, රුධිර, පන්නා ඔවුන් වැඩ කරන්නේ නැහැ නම් හෝ ප්රමාණවත් නොවීම ප්රමාණයක්, එය මනුෂ්ය මානසික බලපායි. හා මොළයේ පුහුණු යාත්රා නම් - ක්රියා (ඒවා කිසිවෙකු මෙතෙක් වාර්තා වී ඇත කළමනාකරණය කිරීමට) නොහැකි දෙයක්, එය කලින් කලට තම හිස කුප්පි ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා හැකි ය.

1. තේ විවිධ ආකාරයේ විශිෂ්ට පිරිසිදු භාජන. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හුණු වර්ණය, කරන්ට් ඇතුළු හෝ ස්ට්රෝබෙරි කොළ, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ, ශාන්ත ජෝන් wort, වියලන ලද, බෙරි Viburnum හෝ කඳු අළු ගත හැක.
2. මේ දිශාවට ද හොඳින් ලෙමන් යුෂ හා සෝඩා ක්රියා කරයි. වතුර වීදුරුවක් දී විසුරුවා හැරීමට මේ ද්රව්ය තේ හැන්දක.

මෙම අරමුදල් (දිනපතා පවා) නිතර භාවිතා කළ හැකි නම්, ප්රධාන පිරිසිදු භාජන පමණක් වසරකට වරක් සිදු කළ යුතු වෙනවා.

1. Horseradish, දැලක එය ගැනීමට හා ඇඹුල් ක්රීම් (1 කුසලාන) ක tablespoon වත් කළ යුතුයි. එක් tablespoon කන අතර මාසය සඳහා බෙහෙත් ගැනීම.
2. සුදුළූණු ආසන්න වශයෙන් 300 ක් පමණ ග්රෑම් මත්පැන් 200 මිලි පටලවා හා වත් විය යුතුය. සියල්ල අඳුරු තැනක සතියකට වසා දමා ඉතිරි, දැඩි රුවනයකි බවට ගැලපේ. ඊළඟට, බෙහෙත් බිංදු 10 ක් පමණ (කිරි සමග පැතිර) සඳහා දිනකට තුන් වරක් පැය භාගයක් කෑම වේලකට පෙර ගන්න. මෙම පාඨමාලාව - මසකට.