ගෘහ චීස් - කැලරි හා වර්ග

එක් එක් කාන්තාවක් සිහින් චරිතයක් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි. වැඩ කිරීමට යන්නේ හෝ සවස කෑමෙන් පෙර හදිසි උදේ කෑම, ඔබ සමහර විට ආහාර ගැනීෙමන් සමග අවශෝෂණය කොපමණ කැලරි ගැන කල්පනා කළ යුතුයි. කැලරි හා පෙනෙන පරිදි දිය හැකි ආහාර නිෂ්පාදන, චීස් වගේ.

මේදය, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා වන වෙනත් සංයෝග අන්තර්ගත මත කැලරි අන්තර්ගතය සහ තොරතුරු, නිෂ්පාදන භාවිතය පසු, ශරීරයේ පවතින අතර, මෙම ඇසුරුම් මත බවයි. කෙසේ වෙතත්, එය සෑම විටම එවැනි ලේබල් නැත. එය සිතීම දුෂ්කර ය, පලතුරු, එළවළු, බනිස්, එම තොරතුරු ලේබලය සමග චීස් හෝ මස් කෑලි කපා. එසේ නම්, හරි චීස් තෝරා ගැනීමට?

කැලරි - සටහන් කර ගත යුතු ය එකම සාධකයක් නොවේ. හොඳ මධ්ය ottsezhen මුදවපු කිරි සහ කොටසේ සුමට. ඔහු ඉතා මෘදු නම්, එය ඕනෑවට වඩා මස්තු අඩංගු වේ. සාප්පුව තුළ අධික ලෙස රත් නම්, ඔහු කැටිති, පුංචි හෝ මතකයට නංවන නංවා දී බිම පතිත වී ඇති බවයි. නැවුම් ගෘහ චීස් තරමක් ඇඹුල් රසය විය යුතු අතර, එය අතිෙර්ක ගෘහ චීස් නම් - පොහොසත් රසය සහ කුළු බඩු සුවඳ.

ගෘහ චීස් ඉහළ ශ්රේණියේ ප්රෝටීන් ප්රභවයක් වේ. එය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. මෙය ශරීරයට ම ඒවා නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි බවයි, ඒ නිසා ඔබ (ඔවුන්ට නව සහ හානි සෛල ප්රතිසංස්කරණය නිර්මාණය සහභාගි) ආහාර මගින් ලබා යුතුය. ඒක ටිකක් මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සින්ක්, විටමින් A, D, සහ B සහ ඊ කණ්ඩායම සිට ද අඩංගු වේ

ගෘහ චීස් සියලු කිරි නිෂ්පාදන අවම වශයෙන් කැල්සියම් අන්තර්ගත වේ. පාහේ 1 කිලෝ ග්රෑම් කිරි කන්න, මෙම මූලද්රව්යය (800-1200 මිලිග්රෑම්) සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා.

කැලරි මේදය හා මේද රහිත නිෂ්පාදන - දකුණු චීස් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ගෘහ චීස් පහසුවෙන් දිරවන ඇත. මේ සම්බන්ධයෙන් වන පළමු ස්ථානය, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි සමරූපී චීස් ගනී. කැලරි ඇති මේද ප්රමාණය හා අනෙකුත් ආකලන මත රඳා පවතී. බොහෝ කැලරි හා බොහෝ පොහොසත් මේදය ගෘහ චීස් සංතෘප්ත මේද අම්ල. ඒ නිසා එය අනුමත කරමින් එය පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම උසස් කර ඇති ජනතාව, අතහැර දමා කළ යුතුය.

අඩු මේද ගෘහ චීස්, අඩුම කැලරි වන, මේදය නැති ආහාර වේලක් මත බර අඩු අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය කිසිදු අතිෙර්ක, එඩිතර චීස් තෝරා ගැනීමට හොඳම වේ. මේද වැඩි කිරි නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නිසි කැල්සියම් අවශෝෂණය සඳහා අවශ්ය වන විටමින් D, අහිමි. චීස් හරි ම රසවත් පළතුරු, මී පැණි, චොකලට් හා අතුරුපස, සාමාන්යයෙන් සීනි අඩංගු අතර මෘත ශරීරය හිස් කැලරි සපයන්න. මීට අමතරව, කෘතිම වර්ණක සහ රස ඒවා වර්තමාන විය හැක. එය චීස් ප්රියතම තුනපහ, එහි ගෙදර හැදූ ජෑම්, මී පැණි එකතු සමඟ ඔබ සූදානම් වඩා හොඳ වේ.

ගෘහ චීස් - කැලරි හා මේද ප්රමාණය

ක්රීම් (සියයට 14.5 කින්), මුළු (සියයට 9.5 කින්), මේද (සියයට 6.5), තද (සියයට 3 ක්), අඩු මේද (3 ට වඩා අඩු සියයට): විවිධ මේද අන්තර්ගතය සමඟ වාණිජ්යමය වශයෙන් පවතින චීස් දී.

මේදය රහිත යෝගට් 99 kcal එකසිය ග්රෑම්, තද -133 kcal, මේදය - කැලරි 175. 168 kcal, කැටිති කිරි - - 101 kcal, කැටිති අඩු මේද - 87 kcal aromatizarovany කිරි - 242 kcal සමරූපී චීස් කෑලි 161 kcal සමරූපී ස්ට්රෝබෙරි සමන්විත වේ.

කොහෙද මිලදී ගැනීමට - ගබඩා හෝ, වෙළෙඳපොළ මත?

එය ගබඩා ශීතකරණ පද්ධති සමඟ ඔප්පු නිෂ්පාදකයන්ට ගෘහ මිලදී ගැනීමට හොඳම වේ. කල් ඉකුත් දිනය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. නම් ඔබ භාණ්ඩයක් මිලදී ගැනීමට බැරි කාලයක් තබාගත තදින් ඇලී ඇත හෝ එය කියවීමට අපහසු වේ. , වෙළෙඳපොළ මත මිලට ගන්නා විට ඔවුන් එය සිදු කරන ලද අතර කවුන්ටරය මත කොපමණ කාලයක් වන කොන්දේසි දන්නේ නැති නිසා ප්රවේසම් විය යුතුය. ඉතා මැනවින් මම මේ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන භාණ්ඩ නිෂ්පාදකයින් වෙතින් සෘජුවම මිලදී ගැනීමට කැමතියි.