ගර්භනී සමයේ පීච් ගර්භනී සමයේ පීච්වල ප්රතිලාභ හා හානි

ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා සුදුසු මෙනුවක් සෑහෙන්න අමාරුයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇගේ මනාපයන් බොහෝ විට වෙනස් වේ. එබැවින් එය එකවර හෝ වෙනත් කාලයකදී ඇය කන්නේ කුමක් ද කියා පැවසිය නොහැකිය. කෙසේ වෙතත්, අනාගත මවක් කන්නට හැකි දැයි අපට හඳුනා ගත හැකි අතර, දරුවාගේ සෞඛ්යය සුරැකීමට ඇය අතහැර දැමිය යුතු ය.

ඔයාට කන්න පුළුවන් මොනවද?

ඉක්මනින්ම මවක් බවට පත් වන ඕනෑම කාන්තාවක් ගර්භණී සමයේදී ආහාරයට ගන්නා දේ ගැන උනන්දු වෙයි. එබැවින් බොහෝ විශේෂඥයින් පවසන්නේ එළවළු ආහාර දෛනික ආහාර වේලක් අවම වශයෙන් 2/3 ක් විය යුතු බවයි. එය දරුවාට ප්රයෝජනවත් වන්නේ පමණක් නොව, කාන්තාවන් තුළ උපත් ඇල ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ නැංවීමට දායක වන නිසා, උපත වඩාත් පහසුවෙන් හා අඩු වේ. සයාේනියේ බිත්ති කඩා දැමීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා මෙම ආහාර අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, බඩවැල් වැඩ සාමාන්යය කර ඇති නිසා, ගැබිනි කාන්තාවගේ බර අඩු වනු ඇත. නමුත් මෙය සත්ව ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. ඊට පටහැනිව, දරුවාගේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලු සංරචක අඩංගු වේ. මේ අනුව, සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන 100 ග්රෑම් දක්වා පරිභෝජනය කිරීමට දිනකට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

තාපයෙන් සැකසූ ඒවාට වඩා නැවුම් එළවළු හා පලතුරු ලබා ගැනීම වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඒ නිසා, ඒවා අමු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයට පෙර රෝගාතුර බැක්ටීරියා ශරීරයට ඇතුල් වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රවේශමෙන් ඔවුන් සෝදාගත යුතුය.

මම ප්රතික්ෂේප කළ යුත්තේ කුමක් ද?

අපි දැනටමත් ගර්භනී සමයේ ආහාරයට ගත යුතු දේ ඉගෙනගෙන තිබේ. නමුත් කාන්තාවගේ ආහාරයට කිසිසේත් ඇතුළත් කළ යුතු දෙය දැන ගැනීම වැදගත් නොවේ. කෝපි කෝප්පයක් හෝ වයින් බොන විට, අනාගත මවගේ රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර ගර්භණී සමයේදී එය අනවශ්යය වේ. සාරවත් ආහාර සහ බීර වකුගඩු වල බර වැඩිවී ඇත. මත්පැන් භාවිතය මගින් දරුවා වැරදියට වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇති අතර, එහි අවයව සහ පද්ධති සකස් කළ යුතු ආකාරය සකස් නොකෙරේ. කාන්තාව හා පිත්තාශිලි මුත්රාශයේ වේදනාව විඳියි. එබැවින් එය ගර්භනී සමයේ අත්හැර දැමිය යුතුය.

එළවළු හා පළතුරු ආහාරයට ගැනීම

පළතුරු සහ එළවළු දරුවාගේ ශරීරයේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් කැලරි ප්රමාණයේ පොහොසත් නොවූ අතර ස්ත්රියකගේ බර සීඝ්රයෙන් වර්ධනය වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් එළවළු හා පලතුරු වන්නේ තමන් විසින්ම වගා කරන ලද ඒවාය. එවැනි අවස්ථාවක් නොමැති නම්, එය සාප්පුව තුල වඩා වෙළඳපොල තුළ මිලට ගැනීම වඩා හොඳය.

එළවළු සෑම දිනකම අනාගත මවගේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී එය ඔවුන් අමු ආහාරයට ප්රිය උපදවන, ශරීරය උපරිම ප්රයෝජනවත් අංග ලබා ගැනීමට හේතු නිසා. කාන්තාවක් අර්තාපල්, කැරට්, ගෝවා, බීට් පරිභෝජනය කළ යුතුය. එහෙත්, තක්කාලි ගිලූණුවලට සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති බැවින්, අවදියෙන් යුතුව කන්න.

විශේෂයෙන් ගැබිනි කන්ටේනරයට කළ හැකි හා නොකළ හැකි කුමන පලතුරු කෙරෙහිද අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගෙන් බොහෝදෙනෙකු අසාත්මිකතාව ඇතිවීම හේතුවෙන් ආහාරයෙන් ඉවත් වීමට සිදු වේ. කාන්තාවක් ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු ය. එසේ නොවුවහොත්, ඔවුන් බඩ ඉදිමීමට පටන් ගනී, එබැවින් ඔවුන්ගේ ධනාත්මක ගුණාංග අහිමි වනු ඇත. අවුරුද්ද පුරා ඔබ ඇපල් හා පෙයාර්ස් කන්න පුළුවන්. ගිම්හානයේදී ඔබ වතුර කොමඩු හා කොමඩු අතහැරිය නොහැකිය. එහෙත්, ඔවුන්ගෙන් වඩා වැඩි හානියක් ලබා ගත හැකි නිසා, විදේශීය පළතුරු සහ බෙරි ගැන අමතක කිරීම වඩා හොඳය.

ගර්භනී සමයේ පීච්

බොහෝ වෛද්යවරුන් පවසන ආකාරයට, සාමාන්යයෙන් බිළින්දා වර්ධනය වීමට නම්, සෑම දිනකම ඔබට අලුත් පළතුරු සහ එළවළු ග්රෑම් 500 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය. ගර්භනී සමයේදී පීච් ආහාරයට අතිරේක ආහාර වේලක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් වටිනා ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ: පොටෑසියම්, විටමින්, අම්ල සහ අනෙකුත් මූලද්රව්ය. ඇස්කොරීබික් අම්ලය ඔවුන්ගේ සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති අතර ප්රතිශක්තිකරණ නැගීම ප්රවර්ධනය කරයි. ගොරෝසු හෙයින් අවහිර වීම නිසා මල බද්ධයේ ඇති ඉඩකඩ අඩු වේ.

පීච් වල ප්රයෝජන

ගර්භණීභාවයේ පීච් වල කාන්තාව හා ඇගේ අනාගත දරුවාට පමණක් ප්රයෝජන ගත හැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ අතිරික්තතාව නිසා, ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බව අමතක කරන්න එපා. එමනිසා, ඒවා විශාල පරිමාණයෙන් පරිභෝජනය කළ නොහැකිය. දරු දැරියන්ගේ දරු උපතේදී පවා දරු ප්රසූතිය දරු ප්රසූතිය සඳහා මාස 6 ත් 7 ත් අතර කාලයේ සිට දරුවාගේ පෝෂණය කිරීම නිර්දේශ කිරීම වැදගත්ය.

මෙම පළතුරු වල ඇති වැදගත්කම විෂබීජවලින් පීඩා විඳින කාන්තාවන් සඳහා ඉතා හොඳය. සියල්ලට පසු, ගර්භනී කාලය තුළ පීච් සැලකිය යුතු ලෙස ආහාර ජීර්ණය වර්ධනය, හෝ ඊට වඩා - බඩවැල් peristalsis. ඉතා ප්රයෝජනවත් හා නැවුම් පළතුරු යුෂ මිරිකා යුෂ කෑමට පෙර වීදුරුවක් පානය කළ හැක්කේ ඔබට ප්රයෝජනවත් විටමින්ගේ ස්කන්ධයක් සමඟ ඔබේ සිරුර පෝෂණය කිරීමයි. දින කිහිපයකට පසු ගර්භනී වීමට පෙර මල සිරුරේම වැඩ කරනු ඇත.

මීට අමතරව පීච් භාවිතයෙන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කළ හැකිය. එඩීමා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීම වැදගත්ය. දත් එනමල් ශක්තිමත් කිරීම, ඇස්වල වැඩි දියුණු කිරීම, හෘද ස්පන්දනය ඉවත් කිරීම සඳහා පීච් දී විටමින්.

ඔබ පිස්සන් නොකෑ යුතු විට?

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් හිතන්නේ ගර්භණීභාවයේ පීච්වල ඕනෑම ප්රමාණයක දී භාවිතා කළ හැකි බවය. නමුත් එය අපහරණය කිරීම නිර්දේශ කර නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පීච්වල ප්රධාන අවාසිය නම් ඒවායේ අසාත්මිකතා. දිනකට එය විටමින් ප්රමාණවත් මාත්රාවක් ලබා ගැනීම සඳහා 2-3 කලල ආහාරයට ගැනීම පමණක් ප්රමාණවත්ය. කෙසේවෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, කාන්තාවන්ට එම පලතුරු භාවිතය සම්පූර්ණයෙන් අත්හැර දැමිය යුතුය. තාවකාලික දියවැඩියාව ඇති අය සඳහා ඔවුන් සුදුසු නොවේ (මෙම සංසිද්ධිය ගර්භනී කාන්තාවන් අතර පොදු වේ). මීට අමතරව, දිගු කාලීන අක්මා රෝග වලින් පීඩා විඳින අයට පීච් අත්හැර දැමිය යුතුය.

ගර්භනී සමයේ නෙක්ටරයින්

පීච් සහ නෙක්ටරීන් එකිනෙකට සමාන වන අතර, ඔවුන්ගේ රසය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඔව්, ඔවුන් එකට හා අනෙක් පලතුරු විටමින් සැබෑ ගබඩාව වුවද, ඔවුන් විවිධ ආකාරයෙන් ශරීරයට බලපායි.

නෙක්ටරීන් යනු සෑම අනාගත මවකගේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කළ යුතු ආහාරමය පලතුරු වේ. පීච් මෙන් නොව, එය නිතරම ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නොවන අතර, එය ද ප්රයෝජනවත් නොවේ. එවැනි ආහාරයක් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට වැඩි බරක් ගැන කරදර නොවිය යුතුය. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවර්ධනය කරන විවිධ සංරචක අඩංගු වේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් අනුභව කිරීම, මානසික අවපීඩනය හා ආතතිය ගැන අමතක විය හැකිය. දිලීර රෝගීන් පවා විෂ ද්රව්ය හා වෙනත් හානිකර ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමට දිනපතා 2-3 නෙක්ටරින් ආහාරයට ගැනීමෙන් උපදෙස් දෙයි.