කාපල් ටනල් පසාරක: අභ්යාස උපකරණ. කාපල් ටනල් පසාරක මුද්ද. මෙම පසාරක තෝරා ගන්නේ කෙසේද

විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ඇතුළු එක්පෑන්ඩර් බොහෝ ක්රම දෙකක් තිබේ. වෙනස හඳුනා: පසාරක මැණික් කටුව, "සමනල", රබර් බෑන්ඩ්, පසාරක skier, පපුවේ පසාරක.

පසාරක කාපල් - උල්පත් එකක් හෝ ඊට වැඩි සමග සිමියුලේටර් ද සිමියුලේටර් රබර් මුදුවක් ද සොයා ගත හැක. ඔහු කුඩා ප්රමාණය ඉතාමත් ජනප්රිය ඇරඹුනි එකකි. එය ඔබ වැඩි කරගත හැකි පමාණය බලය කිලෝ ග්රෑම් 165 ක් දක්වා. ඇරඹුනි, විවිධ වර්ගයේ විය යුතු අතර විවිධ ද්රව්ය වලින් හැක.

පසාරක භාවිතය

කාපල් පසාරක නියමාකාරයෙන් භාවිතා කළ හොත්, එය අපේක්ෂිත සවන් මට්ටමට මාංශ පේශි ගොඩනැඟිය හැකිය. මෙම සිමියුලේටර් ශක්තිමත් රෝගියකු වන මාංශ පේශී සහ අතින්, එය ද තුවාල ලබා පසුව මාංශ පේශී ප්රතිසංස්කරණය සඳහා භාවිතා කළ හැක. මේ දේ සහ මලල ක්රීඩා ප්රයෝජනවත්, ඔහුගේ උපකාරයෙන්, ඔවුන් හොඳම ප්රතිඵල බලය ග්රහනය ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

සම්බාහන චිකිත්සකයින් සඳහා ඔවුන්ගේ අත් සැමවිටම අපගේ ඇඟිලි මත වනු ඇත, ක පසාරක භාවිතා, හුදෙක් අවශ්ය දෙයක්. යමෙකු පුහුණුකරුවා සෙත සැලසෙනු ඇත.

ඇයි සියලු එක්පෑන්ඩර් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා සුදුසු නැහැ?

අවාසනාවකට මෙන්, සෑම අතින් පසාරක ප්රතිඵල ලබා සමත් වන්නේ නැත. මෙම විෂය දුෂ්කර කිසිවක් නැත. නමුත් එය සියුම් සමහර දැන, තෝරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය කිලෝ ග්රෑම් හා ඉහත 50 හොඳ පුහුණුකරුවන්, ඉතා හොඳ නැත කිලෝ ග්රෑම් 25 ට වඩා අඩු මෙම පැටලෙයි මට්ටම වන අතර, - එක් ඉතා වැදගත් කාරණයක් ද ඇත.

පහත සඳහන් වන මත පැටලෙයි විශේෂයෙන් දක්වා නොමැති වූ පසාරක රබර් පෙන්වයි. මෙම මුද්ද භාවිතා කරමින්, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි නැත.

ඇයි වෘත්තීය පසාරක?

මෘදු අල්ලුවේ අමතර සම්බාහන, හෝ ව්යායාම උපකරණ සඳහා - බොහෝ විට ක්රීඩා කඩේ න්යාය, රබර් මුදුවක් ස්වරූපයෙන් කුරුලෑ සමග එක්පෑන්ඩර් සොයා ගත හැක. නමුත් ඔවුන්ගේ යොදාගන්නා සිට යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

15 බර පන්තිය පෙර සිදු අභ්යාස තුළ barbell කරන්නේ සතිපතා ජිම් සහභාගී වන අය, උනත් පුද්ගලයෙකු යෙදී නො කොපමණ කාලයක් එය නැවත නැවත යෙදී 100-200 එක් ප්රවේශයක් සඳහා ප්රමාණවත් නැත. මෙම පසාරක භාවිතා කරන විට එම මූලධර්මය අදාළ වේ.

සාම්ප්රදායික රබර් මුදු හා ගබඩා සරල එක්පෑන්ඩර් සාමාන්යයෙන් හොඳ ප්රතිඵල බර 30-40 කිලෝ ග්රෑම් සඳහා ප්රමාණවත් වේ. බර, වැඩිහිටි පිරිමි දරුවෙක් හෝ ස්ත්රියකට මේ ආකාරයේ තවත් සුදුසු, ප්රමාණවත් වන්නේ නැහැ.

මෙම ඇරඹුනි තවමත් භාවිතා කළ හැකි, සහ මිනිසා, නමුත් උණුසුම්-අප් ලෙස, මාංශ පේශී දක්වා උණුසුම්, පසුව වැඩි බරක් සහිත වෘත්තීය පසාරක භාවිතා කිරීමට.

පුහුණුව සඳහා පසාරක තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

මෙම යන්ත්රය විවිධ වර්ගයේ වන අතර, නමුත් එක් ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු බව ඉතා වැදගත් ලක්ෂණ පවතී - මෙම දැඩිකම වේ. මෙම අගය කිලෝ ග්රෑම් වලින් මනින. මෙම තද ගතිය කිලෝ ග්රෑම් 30 වේ නම්, ඒ පසාරක සම්පූර්ණයෙන්ම සංකෝචනය ඇත හරියටම එම බර වන ඉල්ලුම් පත්ර කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මෙහි ප්රධාන වර්ග වේ:

• සම්භාව්ය පසාරක හෝ රබර් මුදුවක්. සෝවියට් සංගමය තුල ඉතා පොදු බව එහි භාවිතා පාහේ අද එහි ජනප්රියත්වය අහිමි විය. භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු සහ අඩු වියදම්. මෙම සිමියුලේටර් සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ ව්යායාම් වැඩිහිටි පිරිමි සඳහා ඉතා කුඩා වන 25 කිලෝ ග්රෑම්, ෙනොඉක්මවන ස්ථාවර පැටලෙයි, ඇත. පළමු, බලවත් අපහසුතාවයට මුද්දක් සංකෝචනය, වේදනාව වනු ඇත. එය දරුවන් විසින් භාවිතා කළ හැකි හෝ උණුසුම් කිරීමට.
• පසාරක වසන්ත. පෙනුම මයිටාවන් වරදකි. එය වසන්ත සම්බන්ධ කරනු ලැබේ දෙකක් හැන්ඩ්ල්, නියෝජනය කරයි. මෙම කාපල් පසාරක ෙමෙහයුම් (තද ගතිය වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව) සහ වෙනස් නොවන විය හැක. ලොකු ප්ලස් ෙවනස්කළ හැකි, එය පැටලෙයි ඉහළ හෙලිදරව්, අඩු දෘඪතාව හෙලිදරව්, උණුසුම්-අප් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බව, සහ සම්පූර්ණ ව්යායාම් සඳහා.

• වානේ එක්පෑන්ඩර්. මෙම ඇරඹුනි වෘත්තිකයන් advantageously භාවිතා වේ. එවැනි සිමියුලේටර් බලය යටතේ නොවේ සාමනේර පැටලෙයි ස්වභාවිකව කිලෝ ග්රෑම් 160 ළඟා විය හැකියි. මෙම පැටලෙයි, ඔවුන් ද ඇතැම් විට වෙනස් කර සකස් කළ හැකි හා රාජ්ය නොවන ෙවනස්කළ හැකි. අත් සඳහා පසාරක එය ක්රීඩා කඩ සාප්පු සොයා හෝ විශාල කිරීමට හෝ විශේෂිත අමුත්තන් ගබඩා කළ හැකි වඩාත් දුෂ්කර මිලදී ගන්න.

දෘඩතාවය සහ වෙනස් එක්පෑන්ඩර්

දෘඩතාවය සහ වෙනස් - එක්පෑන්ඩර්, සියලු වර්ගවල ප්රධාන කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකි ය. දෘඩතාවය විශේෂ ස්ථාවර බර ඇති, කලාතුරකින් ව්යතිරේක තියනවා වන අතර, සමහර වෙනස් කර සකස් කළ හැකි බර පියවර තියෙනවා. අපි සිදු පිළිබඳ සංසන්දනාත්මක විශ්ලේෂණයක් මෙම කණ්ඩායම්.

මාන

දෘඩතාවය මෙම නඩුවේ එය බොහෝ විට ඔබට වඩාත් පහසු වන අතර, ඔවුන් අඩු බර සහ පහසුවෙන් සැකසිය හැකි වේ. ඔබ යන කොතැනකට වුව ද ඔබ පහසුවෙන් ඔබ සමග ඔවුන් ගත හැක.

බර

ඔවුන් ස්ථාවර බර වී සිටින නිසා, පෙරහුරු, පුහුණුව හා ඉලක්ක - සම්පූර්ණ ව්යායාම් දෘඩතාවය එක්පෑන්ඩර් සඳහා විවිධ මාදිලි තුනක් අවශ්ය වේ. මුද්දක් ස්වරූපයෙන් - රබර් - උණුසුම් කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් මිල අඩු විකල්ප භාවිතා කළ හැකිය. රබර් පසාරක මිලදී ගැනීම විසින්, ඔබ පුහුණු හා ඉලක්ක කරගත් ප්රවේශයන් සඳහා එසේ, පෙරහුරු වෙනුවෙන් පුහුණුකරුවකුට ලැබෙනු ඇත.

මිල

දෘඩතාවය වියදම ඉහත පාලනය සිමියුලේටර් වියදම, කෙසේ වෙතත්, එක් ඔබට බොහෝ වෙනස් කර සකස් කළ හැකි දෘඩතාවය සමඟ ආදේශ කරනු ඇත.

පහසුව

දෘඩතාවය එක්පෑන්ඩර් එක් යට මරු පහරක් එල්ල වන අතර, එය හසුරුවන හා උල්පත් වෙනස් ගුවන් යානා වන අතර, මේ හේතුව නිසා, එක අතකින් එය සංකෝචනය හැම විටම වෙනත් වඩා පහසු වන අතර, නමුත් ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීම සඳහා භාවිතා කර ගත හැක. ෙවනස්කළ හැකි වසන්ත ඇරඹුනි හා හැන්ඩ්ල් දී එම ගුවන් යානය සිටින, ඒ නිසා ඔවුන් එක්කෝ අත සමග භාවිතා කිරීමට පහසු වේ.

එක්පෑන්ඩර් වර්ග

ද්රව්යමය හා සැලසුම් මත වෙනස්කම් ඇරඹුනි:

• රබර් පසාරක (පින්තූරය පහත පෙන්වා ඇත). පැටලෙයි මෙම කටයුතු, 5 සිට 25 දක්වා කිලෝ ග්රෑම් වලින් සාමාන්ය වෙනස් වේ.

• ලෝහ සහ ප්ලාස්ටික් සිමියුලේටර්. පළමු ලිපිය දිගු: අන්තර් සම්බන්ධිත ප්ලාස්ටික් හෝ විශේෂ වසන්ත යාන්ත්රණයක් හැසිරවීමක් දෙකක්. මෙම සිමියුලේටර් සුවපහසු පැවැත්වීමට පහසුය. මෙම පැටලෙයි ද නැති ඉතා ඉහල, සාමාන්යයෙන් කිලෝ ග්රෑම් 25 දක්වා, ප්ලාස්ටික් උණුසුම් සඳහා පරිපූර්ණ, ඉතා මෝඩ නොවන බැවින් වේ. බොහෝ විට නැවත ගණන් හමුවීමට. දෙවන ලිපිය දිගු: - ඔවුන් අතර මෙම මෙවලම මගින් හසුරුවනු එකිනෙකාට සමාන්තරව, සහ එම ව්යාපාරයේ වේ. මෙම පසාරක (අත්පොත) පෙනුම සම්මත මැණික් කටුව dynamometer වරදකි.
• වානේ පසාරක. සිමියුලේටර් අඬු හැඩයට සමාන වේ. stringency උපාධිය කිලෝ ග්රෑම් 160 ක් කිලෝ ග්රෑම් 45 වෙනස් විය හැක. ඔවුන් විශාල බරක් පීඩාවට නිසා, අඩු කල් පවත්නා ද්රව්ය - එවැනි ප්ලාස්ටික් හෝ රබර් වැනි, වැඩ කරන්නේ නැහැ.

මැණික් කටුව තරම්වත් ඇති තද ගතිය

ජනතාව නිදන්ගත වකුගඩු රෝගාබාධයන්ට ගොදුරු - කාපල් පසාරක විස්තර වඩාත් වැදගත් ලක්ෂණය, එය කිලෝ ග්රෑම් වලින් ප්රකාශ කර ඇත. එනම්, පැටලෙයි - අයදුම් කළ යුතු බව සිමියුලේටර් සම්පූර්ණයෙන්ම සංකෝචනය කරන, බලය වේ - සිමියුලේටර් හැන්ඩ්ල් දෙකක් ස්පර්ශ වන පරිදි, හෝ රබර් වලල්ලේ පැති දෙකක්.

ඔබ ඉලක්කයක් තබා නම් - Treadmill තෝරා, ග්රහනය ශක්තිය වැඩි කිරීමට, දෘඪතාව උපාධිය නැරඹීමට කිරීමට වග බලා ගන්න. ලැයිස්තු ගත කර නොමැති වන මෙම මෙවලම, ඔබ නිෂ්ඵල වනු ඇත.

තාක්ෂණය අභ්යාස

සම්පූර්ණ ගුවන් සිමියුලේටර් මිරිකා - පසාරක භාවිතා කරමින්, ව්යායාම ඉතා සරල, නිශ්චිත විය, එකම එක අභ්යාස සිදු කළ හැකිය. නමුත් ව්යායාම විට අනුගමනය කළ යුතු නීති රීති පවතී:

• මෙම පසාරක වන පැටලෙයි එහි හැකියාවන් උපරිම තෝරා ගන්න.
• මෙම තද ගතිය වසරේ 10-15-සඳහා ප්රමාණවත් තරම් නිවැරදි නම්, නැවත නැවත යෙදී විශාල සංඛ්යාවක් කිරීමට අවශ්ය නැත.
• සෑම විටම නියම සරල රබර් මුදුවක් පසාරක සඳහා පෙරහුරු බුරුසු ඉටු.
• මාංශ පේශි අතර බාහු ඇති මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට කාලය ඇති කිරීම සඳහා විරාමයක් ලබා ගන්න.
• අභ්යාස පෙර හෝ ඒ තුළදී දෑත් ශක්තිමත් කිරීමට ව්යායාම කිරීමෙන් වටින්නේ නැහැ, එය ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීමකින් පසුව, හෝ අනෙකුත් දිනවල මෙම අභ්යාස කිරීමට හොඳම වේ.

ග්රහනය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීමෙන්, එය එක් පසාරක වැඩ නැති බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය. අවම වශයෙන් - ඔබ සිමියුලේටර් දෙකක් අවශ්ය වේ. පළමු සිමියුලේටර් නොවන ඉහළ තද ගතිය, සාමාන්යයෙන් පරිපූර්ණ රබර් වළලු විය යුතුය. එවිට, වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව පිළිබඳ පැටලෙයි උපාධිය, එය අවශ්ය තවත් පසාරක මිල දී ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඔබ ගැලපුම් ගත හැක. කිලෝ ග්රෑම් 65 ට වැඩි ග්රහණයෙන් ශක්තිය සමග - පශ්චාත් අතින් ඉවත් අතහැර නොකිරීමට ඔබ ග්රහනය බලය වැඩි නම්, එවිට ඔබ තවත් පුහුණුකරු මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. එය වෙනස් කර සකස් කළ හැකි තෝරා ගැනීමට ද වඩා හොඳ වන අතර, වානේ සඳහන් කළ යුතු ය.

එක් නීතියක් වෙයි: ඔබ පසාරක භාවිතා කරන විට, ව්යායාම ඉතා පහසු ඔබට ලබා නොකළ යුතුය.

සොයා ගැනීම්

පසාරක - වැඩි ග්රහනය ශක්තිය සඳහා සිමියුලේටර්. එය වෘත්තීය weightlifters ද එය ඉතා ප්රයෝජනවත් සිමියුලේටර් සොයා ඇත, යම් කිසිවෙකු හෝ කාන්තාවක් ප්රයෝජනවත් වේ. එය දැඩිකම වෙනස් උපාධියක් තිබෙන අතර, එය භාවිතා හා දරුවන් කළ හැක - අවම ස්ත්රී ලක්ෂණ සමග පසාරක.

එකතුවට කාපල් පසාරක භාවිතා කිරීමට නම්, එය පුහුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම දැන ගැනීමට අවශ්ය නොවන අතර, කලින් කලට ඉටු කිරීමට අවශ්ය බව එක් මූලික අභ්යාස නැත. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාර්යය අනුගමනය කළ යුතු සඳහා නීති ඇත.

මෙම ඇරඹුනි සඳහා වියදම් කළ මුදල හෙලීමේ නොවේ, වඩාත් සරල රබර් ප්ලාස්ටික් හා වානේ වඩාත් මිල අධික වේ ඉතා ලාභ වේ, නමුත් ඔවුන් කරන්න බැහැ, නමුත් ඔවුන්ගේ බලපෑම ඊට වඩා වැඩි වේ. මිල ද පසාරක එය නියාමනය කරනු යන්න හෝ නොවේ ස්වභාවය අනුව වෙනස් වේ.

පසාරක කුඩා සහ සිමියුලේටර් භාවිතා ඔබගේ බර කිරීමට ගැලපීම් තෝරා ආරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමට පහසු වේ.