ඇස් සිට මොනිටරය ඇති දුර: විශේෂාංග, අවශ්යතා සහ ප්රමිතීන්

සාමාන්යයෙන්, නූතන මිනිසා පරිගණක තිරය දෙස බලා, සතියකට පැය 50 ක් පමණ වැය කරනවා. එය, "ඇස් අධික ලෙස විඩාපත්", හිසරදය, බොඳ දැක්ම හා අවධානය යොමු අපහසු වන බලපෑම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත දේ සහ ඇස් සිට නිරීක්ෂණය කිරීමට මේ ප්රශ්න ඇති දුර විය යුතු මග හැරිය හැකි හෝ අවම වශයෙන් අවම යන්න එතුමා ෙමම සභාවට දන්වන්ෙනහිද?

සහාේංඥාවන

කෙතරම් සැප පහසු ඇස් සිට නිරීක්ෂණය කිරීමට ඕනෑම දුර, ඔබ පරිගණකය මත කාලය වැය නම්, එය වැදගත් දෘශ්ය ලිහිල් කිරීම සඳහා නිතර විවේක හා අභ්යාස තීරණය කර තිබේ. මෙතන වැඩ තිරය වෙත දිගු කලීන සම්බන්ධ වන අහිතකර බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා සහාය වන බව සමහර ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක්.

• ඔබ තිරය දෙස කණ්නාඩි අවශ්ය නම්, ඔබ ඔවුන් මත තබා බවට වග බලා ගන්න.
• නිතිපතා ගනයට ඇතුලත්. , වියළි ඇතැමෙක් කෝප මහන්සි ඇස් - අවධානය යොමු වැඩි දෘශ්ය වයසත් මන්දගාමී කරන අතර, ඔබ, ස්ව අකමැත්තෙන්ම අඩු, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගනයට ඇතුලත් කරන්නම්.
• ඇති මොනිටරය අඩි 20 (මීටර් හය) ඉදිරියට ඔබ්බට බැලීමට, තත්පර 20 ක් සඳහා උමතු වටිනා සෑම විනාඩි 20: 20-20-20 පාලනය මතක තබා ගන්න. කෙටි කාලයක් තුළ, ඔවුන්ට එම යෙදූ වේගය වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වන බිඳ දැමීම සඳහා ඇස මාංශ පේශී අවශ්ය ලැබෙනු ඇත.
• සෙන්ටිමීටර 40 ක් 76 ඇතුළත විය ඔබේ ඇස් හා මොනිටරය අතර දුර තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බොහෝ මිනිසුන් 50 ක් සහ 65 සෙන්ටිමීටර අතර මායිම් වඩාත් සුවපහසු හොඳම බව අප විශ්වාස කරනවා.
• තිරයේ ඉහළ ඇති හෝ මද ඔබේ ඇස මට්ටමේ තිරස් පහත බව තහවුරු කර ගන්න.
• 10 සිට 20 දක්වා උපාධි ක කෝණයක් දී ඔබ සිට මොනිටරය ඉහළ නමන්න. මෙම උපරිම නැරඹීමේ කෝණය නිර්මාණය කරනු ඇත.
• දූවිලි හා ඇඟිලි සලකුණු පවිත්ර තිරය තබා ගන්න.
• එය කතිකයෙක් පරාවර්තන (උදා, ජනේලයෙන් පිටතට) පිළිබිඹු නොවන බව ඒ නිසා මොනිටරය පත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබ නිවැරදි කෝණය වාඩි අතර මෘත ශරීරය සහ ඔබේ ඇස් සහ පරිගණක තිරය අතර දුර යන ප්රශස්ත තත්ත්වය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන ෙවනස්කළ හැකි පුටුවක් භාවිතා කරන්න.
• චරිත සුදුසු ප්රමාණය භාවිතා කරන්න. මෙම බොහෝ අතින්ම වැදගත් සාධකයක් මොනිටරයෙන් ඇස ඇති දුර විය යුතුය නිර්ණය වේ.

පරිගණක ප්රශස්ත තත්ත්වය

ඇසට ලෙස දෘශ්ය සැනසිල්ලේ විෂය පථය මගින් මනිනු කළ හැක්කේ කෙසේද? පරිගණක මොනිටරය සාමාන්ය රැස්වීම ධුරයෙන් අතේ දිග ආසන්න වශයෙන් පිහිටා ඇති බව තහවුරු කරගන්න. පිටත තිරය මෙවලම් තීරුව ඇස් සමඟ එකම තිරස් මට්ටමට ක් පමණ විය යුතුය. එය ඉතා අඩු නම්, ඔබ බෙල්ල වේදනාව සංවර්ධනය අවදානමක් විය හැකිය. එය ඉතා ඉහළ නම්, එය ඇසට මාංශ පේශී මත අතිරේක ප්රශ්නකාරී බවක් ඇති විය හැක.

මෙම මොනිටරය පොදු කාර්ය ආලෝකකරණය අනවශ්ය නවත්වමි වළක්වා ගැනීමට සිරස් අතට ඇලව කළ යුතුය. යතුරු පුවරුව සහ මූසිකය, මෙය ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එක මත ඔබ ඉදිරියේ සෘජුව ස්ථානගත කළ යුතුය. ඔබ කෙළවරේ දමා නම්, ඔබ බෙල්ල සහ උරහිස් දී එක පැත්තකට වේදනාව සංවර්ධනය අවදානමක් වනු ඇත. වැදගත් කාර්යභාරයක් ද ඔබේ ඇස් සහ පරිගණක තිරය අතර දුර විසින් ඉටු කර ඇත.

භයානක ප්රවණතාවයක්

අපි තිර දෙස වැය කාල ප්රමාණය පසුගිය වසර කිහිපය පුරා නාටකාකාර ලෙස වැඩි වී ඇත. එය සෑදලයන් ජීවන රටාව හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති වීම සියලු වරද. මේ සියල්ල, මානසික යහපැවැත්ම බලපාන සාංකාව ඉහළ ගොස් ඇත. ඔබේ ඇස් හා මොනිටරය අතර දුර ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත හා අනාගතයේ දී අපේ දැක්ම මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන නොවන කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිවෙක් තහවුරු කිරීම සඳහා දන්නා, ඩිජිටල් උපකරණ ආපසු හැරවිය නොහැකි ඇසට හානි දිගු කාලීන භාවිතය ද යන්න යි. එක් දෙයක් නිසැකය: පරිගණක ගත අතාර්කික දීර්ඝ කාලයක්, පැහැදිලිව ද රෝග ලක්ෂණ නම් වූ මේ සමග සම්බන්ධ වැඩි ඇස ගිය බවක් අපහසුව, ප්රතිඵලය පරිගණක දර්ශනය.

myopia වසංගත රෝග

පැය 7-8 ක් පමණ පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද පිළිබඳ වැය කරයි. රූපවාහිනී, පරිගණක, ටැබ්ලට් හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය: ඔහු එම කාලයේ දී විවිධ Monitors දෙස වැය කරයි. මේ සියල්ල myopia, හෝ nearsightedness මට්ටම නැංවීමට දායක විශ්වාස කෙරේ. නිසැකවම, මෙම රෝගය ක්රමයෙන් වර්ධනය ලොව පුරා වසංගත මට්ටම බවට පත් වෙයි.

සිගරැට්ටුවක් දල්වා ගෙන සහ අතුරු ආබාධ

තිරය ඉදිරිපිට දිගු කාලය eyestrain හේතු බව ගැන කිසිදු සැකයක් නැත. මෙම මොනිටරය බොහෝ කාර්යාල සේවකයන් තුළ, රැකියා ස්ථානයේ අවියෝජනීය කොටසක්, බොහෝ අය. වැරදි තැනක තබා විට, එය අසහනය පෙනුම, පමණක් නොව, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ක්රමය අනතුරුදායක තුවාල පමණක් නොව හේතු වන, ක්රියාකරු විවිධ බලවත් අපහසුතාවයට තනතුරු වැඩ කිරීමට ඇති විය හැක.

වෙනත් අතුරු ආබාධ දුර්වල පිහිටා මොනිටරය - එය ඇසට අසාමාන්ය උද්දීපනයක්, බොඳ වූ දෘෂ්ටිය, ඉක්මගිය, ඇස් වේදනාව හා හිසරදය වේ. පරිගණක ක්රියාකරුවන් අතර පොදු පැමිණිලි ගෙල සහ උරහිස් අප්රසන්න එනම් තිබේ. පැමිණිලි විශාල සංඛ්යාවක් මොනිටරයෙන් ඇස ඇති දුර ඇතුළුව, මොනිටරය තත්වය, පරිගණක සේවා පරිගණකයක් සංවිධානය හා සම්බන්ධ වැදගත් සාධකයක් වන බව පෙන්නුම් කරයි.

අවශ්යතා සහ ප්රමිතීන්: ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ

ඔබගේ පරිගණක තිරය නිවැරදි තත්ත්වය තීරණය වීමට හේතු මොනවාද? පළමු බැලීමේදී දීප්තිය සහ නැරඹීම දුර වේ. මෙම අවස්ථාවට, ඇතැම් අවශ්යතා සහ නිර්දේශ ඇත. සිරස් බැලීමේදී දීප්තිය ගැන 15 සිට 30 දක්වා උපාධි පරාසෙය් වෙනස් කර ඇත. දෘශ්ය අභියෝග සම්බන්ධ සමහර අය ඇස් පහතට ව්යාපාරය සීමා සහ උපාධි 60 ක් කෝණය භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. විශාල නිරීක්ෂකයින් (17 ", 19" හෝ ඊට වැඩි) භාවිත කරන විට, ඔබ තිරය ඉහළ කොටස පරිශීලක ඇස් වලට වඩා වැඩි මට්ටමක නොවන බව අමතක නොකළ යුතුයි.

අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඇසේ දිග සඳහා පරිදි, ඔබ දැක්ම ස්වභාවික භෞතික ලක්ෂණ යොමු කළ යුතුය. දිගු දුර දෙස සමීප දුර විෂයයන් පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය මාංශ පේශි උත්සාහයක් හා සසඳන විට, ඇස තෙහෙට්ටුව ඇති නොකරයි. පරිශීලනය කරන දුර, වැඩි වූ මාංශ පේශි උත්සාහයක් කෙටි. පරිගණක භාවිතා කරන්නන්ගේ බහුතරය සඳහා දෘශ්ය සුවපහසුව ලබා දෙන දරුවා වැඩෙන්නේ, එය විමර්ශනය 40 සෙ.මී. සිට සෙ.මී. 70 පරාසයක් සැලකේ.