හිසකේ සඳහා විටමින්. විචාර හා නිර්දේශ

, සුන්දර, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳින් ද ඉතා සමීප හිතවතෙකු වූ කෙස් සෑම කාන්තාවක් කාඩ් ඉල්ලා කාරුණික වේ. ඔවුන් හොඳ තත්ත්වයේ සිටින බව, එය ඔවුන් සඳහා දැඩි සත්කාර පමණක් නොව අවශ්ය වන නමුත් හරි කන්න. කෙස් හිස වර්ධනය වන මහත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාරී වේ කෙස් වර්ධනය සඳහා විටමින්. විටමින් සංකීර්ණ ගත් දැරියන් විචාර, ඉතා වෙනස් වේ. මෙම සෑම විටම ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේ සමබර නොවන බව, යන කරුණ නිසා ය.

අප විටමින් අවශ්ය වන අදාල ප්රශ්න දැන් අපි සලකා බලමු කෙස් වර්ධනය සඳහා. උදාහරණයක් ලෙස, biotin හිගයක් අහිමි හෝ අළු හිසකෙස්, නොමේරූ පෙනුම ඇති වනු ඇත. thiamine හා riboflafina නොමැති ඔවුන්ගේ වර්ධනය අඩු කරන්න. රූපලාවන්ය මූලික - කෙස් සඳහා විටමින්, සැබෑ ගැහැණු, නිරන්තරයෙන් මෙම නියෝජිතයන් ගනිමින් ඉතා පැහැදිලි නම් සහ ඉස්තරම් ප්රතිඵල ගැන කතා කරනවා.

ගේ බී විටමින් සමඟ ආරම්භ බලමු:

• Thiamine (B1). එය ශරීරයේ ආතතිය සඳහා වගකිව යුතු වේ. මානසික ආතතිය බලපෑම ග්ලොස් කෙස්, අහිමි විය හැක.
• Riboflafin (බී 2). අපගේ කෙස් සමස්ත තත්වය සඳහා වගකිව යුතු ය. මෙම වැදගත් කාරණය නොමැති sebum ශක්තිමත්, සම ගැලවී යාමක්, සහ ඔත්තුව කොටස ඉක්මගිය කිරීමට යොමු කරයි.
• පීපී, Niacin. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු, ද වර්ණ වර්ණක ගොඩනැඟීම සඳහා අවශ්ය වේ.
• Pantothenic අම්ලය (B5). පටක ප්රතිජනනය සම්බන්ධ.
• Pyridoxine හෝ බී 6. නැසීමේ වීම වළක්වයි. ද serotonin සංශ්ලේෂණය (හොඳ මනෝගතිය හෝ "සතුට හෝමෝන" යන හෝමෝන) සහභාගී ඇත.
• ෆෝලික් අම්ලය (B9). කෙස් වර්ධනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැක. එය B5 සහ B12 මනාව මුසුවූ.
• Cobalamin හෝ විටමින් B12. කෙස් තත්වය ඉතා යහපත් බලපෑමක් වන, ගසටත් වන oxygenation සඳහා වගකිව යුතු වේ.

මෙම ද්රව්යයන් ප්රධාන මූලාශ්ර මස්, තෙල් සහිත මාළු, ඇට වර්ග විවිධ, කිරි නිෂ්පාදන, පාන්, වියලන ලද, පළතුරු, බිත්තර, වට්ටක්කා, බෝංචි, අම්බෙලිෆර්, වකුගඩු හා අක්මාව ලෙස සැලකේ. B-කණ්ඩායමක් විටමින් බහුල අන්තර්ගතය සමග නිෂ්පාදන විශේෂ තැනක් බීර හා බේකරි ගේ යීස්ට් ගන්න. ඔවුන් ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම නිසා, යීස්ට්, මහා අවවාදය විය යුතුයි, සහ ඔබ පාලනය නොවේ නම්, එය බර මත පත් කිරීමට විශාල විය හැකි එකම ගන්න.

සුන්දරත්වය කොණ්ඩ කැරලි සඳහා ෙවනත් සංරචක:

• Retinol (A). retinol ප්රමාණය මත ඝනත්වය හා ඔප දමන මත රඳා පවතී. එය පාරජම්බුල විකිරණ හැකි අහිතකර බලපෑම්වලට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. එය ඉල්ලුම් නම්යතාවය තබා උපකාරී වේ.
• විටමින් එෆ් ලිපිඩ ඉතිරි සඳහා වගකිව යුතු ය. එය seborrhea හා කුරුලෑ එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
• විටමින් E, ආහාර සඳහා වගකිව යුතු වේ. එහි නොමැති ශක්තිමත් අහිමි ආරම්භ සමඟ, කේශ උදාසීන හා අස්ථාවර බවට පත් වෙයි.
• විටමින් C අම්ලය (C). එය අපේ ඇඟිලි කේශනාලිකා මත තබා ගැනීමට ය. එය හානි සිට බල්බ ආරක්ෂා කරයි.

දැරියක් ඉතා පැහැපත් ඝන තව දුරටත් බලය තහවුරු කිරීමට අවශ්ය නම් ඔබගේ ආහාර වේලට සංශෝධනය හා එකතු සහ හිසකෙස් සඳහා විටමින් එකතු කළ යුතුය. අමුත්තා විශේෂඥයන් එය අවශ්ය බව අපි කියන්නේ, සහ හොඳ වර්ධනයක් සඳහා අනෙකුත් මූලද්රව්ය වේ. ඒවා අතරට ඇතුළත් වන්නේ: සින්ක්, යකඩ, තඹ, කැල්සියම්, ෙමොලිබ්ඩිනම්, සල්ෆර් හා ඇමයිනෝ අම්ල.

බොහෝ වෘත්තීය නිෂ්පාදන දැනට අඩංගු කෙස් සඳහා විටමින්. විචාර මෙම නිෂ්පාදනය ගැන ඔවුන් ඉතා ඵලදායී බව පෙන්නුම් කරයි. ක්රම තෙල් ස්වරූපයෙන් මෙන්ම, බිඳිති, serums, ampoules විය හැක. නමුත් ඔවුන්ගේ අයදුම් කිරීමේ ප්රතිඵලයක් නිතිපතා භාවිතා කරන විට පමණක් සැලකිය වනු ඇත.

බොහෝ ප්රකාශන විමර්ෂනය කිරීමෙන් අනතුරුව, ඔබ හිසකෙස් සඳහා විටමින් අඩංගු වඩාත් ඵලදායී මෙවලම් කුඩා ලැයිස්තුව කරන්න පුළුවන්. ධනාත්මක අන්තර්ගතය සමාලෝචන පහත සඳහන් ඖෂධ ඇති:. «පරිපූර්ණ", "Pantovigar», «Vitrum සුන්දරත්වය», «Merz සුන්දරත්වය», «කෙස් Inneov ඝණත්වය" ඔවුන් පිට පිට වසරකට වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතු නැහැ. එය habituation වළක්වා ගැනීමට, ශරීරයේ විවේක දෙන්න අවශ්ය වේ. වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වඩා හොඳ ගැනීමට පෙර.