රාත්රියේ රිය පැදවීම කකුල් ඇයි

උග්ර වේදනාව Sensation වස්සා, සමහර විට, සෑම කෙනෙකුගේම හුරු පුරුදු. කඩින් කඩ අත්අඩංගුවට ගැනීම් බිය ඇති කරන්නේ නැහැ, නමුත් නිතර නිතර නොකැමැත්තෙන් හෝ රාත්රී කැක්කුම වැනි බොහෝ දුක් වේදනා ගෙන, ඒ පුද්ගලයා පමණක් යුතු සමාන රෝගයක් සමග ගනුදෙනු කිරීමට. රාත්රියේ අඩි රියදුරු විට ඔබ මොකද කරන්නේ? මම මේ නොවීමට කළ හැක්කේ මොනවාද?

අත්අඩංගුවට ගැනීම් ඇති වීමට හේතු

එවැනි ප්රපංචයක් සඳහා වයස් සීමාවක් නොමැති, වේදනාව දෙකම පැරණි හා තරුන ජනයා මත මහත් හැක. වඩාත් පොදු හා බරපතළ හේතු ඔහුගේ කකුල් රියදුරු ඇයි රාත්රියේ, ඇත: දැවිල්ල, සැඟවුණු කම්පනය, දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ප්රශ්න, neuralgia. රාත්රී කැක්කුම සැබෑ හේතුව හඳුනා ගැනීමට උපකාර කිරීමට අවශ්ය පරීක්ෂණ, සහ යටින් රෝග ප්රතිකාර ප්රශ්නය ඉවත් කරනු ඇත.

කකුල් රාත්රියේ රිය පැදවීම වන නිසා පමණක් හැකි හේතු කිහිපයක්: varicose නහර, අධික මලල ක්රීඩා අභ්යාස, පැතලි. බලපෑම එල්ල වූ මාංශ පේශී ද හිම හෝ අයිස් වතුර විය හැකිය.

රාත්රී නම් රියදුරු අඩි බොහෝ විට හේතු ශරීරයේ කැල්සියම් නොමැති විය හැක, සහ මැග්නීසියම් ස්නායු ආවේගයන් මාංශ පේශි සෛල සම්ප්රේෂණය කිරීම. මෙම ද්රව්යයන් ශරීරය විසින් සම්පූර්ණ අවශෝෂණය සඳහා අවශ්ය විටමින් D ත්රිත්වයෙන් වසයි. තත්ත්වය හේතු ඉතා, මෙම ඛනිජ නොමැති දායක බව, ඒ මගින් තවත් උග්රවී තිබේ.

ශරීරය තුළ ඛනිජ අඩුපාඩුව

1. ජීවියා ඛනිජ ද්රව්ය අවශෝෂණය හා ස්වීකරණය බාධා කෙරෙන "Maalox" හෝ "Almagell" ලෙස මත්ද්රව්ය භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ඖෂධ බඩ බිත්ති ලියුම් කවරයක, එක් අතකින් ඔවුන් ආක්රමනික හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය, සිට, අනෙක් අතට හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය හා විටමින් අවශෝෂණය අඩුවේ ආරක්ෂා කරයි. එහෙත්, එවැනි "Eufillin" සහ "ඉන්සියුලින්" ලෙස ඖෂධ, ශරීරයේ සිට ඛනිජ ලබති.
2. ගැබ්. මෙම තත්වය තුල, කාන්තාවන් මැග්නීසියම්, කැල්සියම් ප්රමාණය මෙන් දෙගුණයක් විශාල විය යුතුය.
3. පීඩාකාරී තත්වයන් ශරීරයේ කැල්සියම් යන නිගමනයට කිරීමට දායක වී තිබේ.
4. ප්රෝටීන් ආහාර වේලට ඛනිජ අවශෝෂණය බාධා.
5. දහඩිය. වැඩි ශරීරයෙන් ගිම්හාන මාස රාත්රි කැක්කුම පොදු හේතුව බවට පත් වන මැග්නීසියම් විශාල ප්රමාණයක්, පිටතට දහඩිය වූ අවස්ථාවක.
6. ආහාරයට ලුණු තීරුය. ආහාරයට ගත හැකි ලුණු පදනම වන සෝඩියම්, ශරීරයෙන් මැග්නීසියම් ඉවත් ත්වරණය.

එය කකුල මාංශ පේශී අඩු කරයි. මොකක්ද ඒ?

මෙම කරාමය ආරම්භ වූ විට, සිසිල් බිම මතට පියවර පසුව හොඳින් වාඩි හා අඩු, කකුල්,. අඩි එකට, ශරීරය මවා පෙන්වන හැකි කෙළින්ම ලෙස. කකුල් දී 2-3 විනාඩි පසු නැවත සාමාන්ය රුධිර සංසරණය, මාංශ පේශි තානය අඩු වේ.

කකුල් රාත්රියේ රිය පැදවීම කරන්නේ නම්, ඔබ ප්රහාරයක් එල්ල කර පහත සඳහන් කරන්න පුළුවන්. , අත් දෙකම, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න පයේ ඇඟිලි නොයවා, නිවැරදිව ග්රහණය කර, වේදනාව තිබියදීත්, දැඩි ඇඟිලි හා ඔසවන්න. ඒ නිසා ඔබ spastic මාංශ පේශී දික්. එම අවස්ථාවේ දී කකුල පැද්දෙමින්,. මේ ප්රහාරයෙන් පසු එම මාංශ පේශි සටහනක් සම්බාහනය කිරීම පහසු, ට වැඩි ය.

ශක්තිමත් සහ ආකාරයෙන් නිර්දය වේදනාව කිරීමට උත්සාහ අවකාශය බිමට සමතලා. ඊට පසු, භටයන් සහ ඇතිල්ලීමෙන්, ඔබේ පාද සම්බාහනය. ඇරඹුනේ, විසින් අඩි විලුඹ කිරීමට, පසුව දණහිස දක්වා ඇඟිලි වලින් සම්බාහනය සිදු කරනු ලැබේ. දැන් ඔබ ලේ පන්නා ඇත, නැවත නැවතත් සිද්ධ අත්අඩංගුවට ගැනීම් ඉඩ දෙන්නේ නැහැ කියා, ඔහුගේ හිස වඩා වැඩි ඔහුගේ පාද සමඟ සයනය කළ හැකිය.

ඔබ කැක්කුම ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, වොඩ්කා හෝ කකුල් අරියාලේ හැකි උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම ආලේපන? තාපය මාංශ පේශී යහමින්, ඒ නිසා සම්පීඩනය කරන්න.

සපත්තු නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කකුල් මත අනවශ්ය බරක් කපා හරින්න. ආහාරයට සීනි හා කෝපි ප්රමාණය අඩු කිරීම. දුම්පානය නතර. කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න. සහ යහපත් පැතුම්!