මත්ද්රව්ය 'BCAA': විමර්ශණය හා අයදුම්

ක්රීඩා නූතන වෙළඳපොළ අතිරේක අති විශාල සහ විවිධ වේ. මෙම නිෂ්පාදන එක් එක් ඔබගේ ශරීරය අලංකාර කිරීමට පොරොන්දු වෙනවා. අවාසනාවකට මෙන්, සියලු දැනට තිබෙන සංකලන එය හැකි වන අතර, ඔහුගේ ම සෞඛ්ය අවදානම කිසිවෙක් කැමති සියලු ඔබ විසින් උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ අවධානය ඔප්පු කරන අතු දාම ඇමයිනෝ අම්ල (BCAA). මෙම මත්ද්රව්ය වල සඵලතාවය පාරිභෝගික සමාලෝචන, සහ විද්යාඥයන් තහවුරු කරන්න. ඔහු සිරුර මත පහත සඳහන් බලපෑම් ඇති:

1. ශක්තිය පුහුණු වැඩි දියුණු මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සිදු කරන විට.
2. අඩු මේදය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාරයකට ගරු කරන අතර.
3. එය තවත් ශක්තිමත් මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය හා ජවය වැඩි කරයි.

ප්රධාන සංරචක තුනකින් සමන්විත BCAA ඇමයිනෝ අම්ල:

• වැලීන්;
• අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල;
• ලියුසීන්.

එය ලියුසීන් භෞතික පිළිබඳ ක්රියාශීලී බලපෑමක් ඇති කොට ඇත බව ඔප්පු කර ඇති මනුෂ්ය හැකියාවන්. ඔහුට ස්තුති, ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය එහි වන අතර, ඇතැම් පරිවෘත්තීය ක්රියාදාමය වේගවත්. සෘජු සහභාගීත්වයෙන් ලියුසීන් නයිට්රජන් glutamine හා alanine බවට පරිවර්තනය කරනු සමග, මාංශ පේශි ප්රෝටීන් ප්රවාහන විසින් නියාමනය කරනු, මොළය හා CNS නිදහස් මයිකොප්ලාස්මා ඇතුල් වීමෙන් වලක්වනු ලැබේ.

ඇමයිනෝ අම්ල BCAA (ඔවුන් ගැන විචාර ක්රීඩා සහ ක්රීඩා පෝෂණය කිරීමට කැප බොහෝ සමුළු කියවිය හැකි) වෙළඳ පොළ යාමට පෙර ප්රමිතියේ දැඩි පාලන යටත් වේ.

බර අඩු කිරීමට කැමති අය, වචන පමණක් නොව, අප බලශක්ති ශේෂ පාලනය කිරීමට අවශ්ය දේ අප දන්නවා. විදුලි බල පරිභෝජනය එහි වියදම් ට වඩා අඩු වූ විට එය එහි ම සෘණ අගයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම බලපෑම "BCAA" මාධ්යයක් සපයයි. මෙම තහවුරු කර ගැනීමට මෙම මත්ද්රව්ය භාවිතා කරන බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමාලෝචන.

නවීන මේදයන් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා ප්රවේශය දියුණු කර තිබෙනවා. එය මේද හා ප්රෝටීන පරිභෝජනය තියුනු ලෙස සීමිත බව ඇත්ත, සහ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය නිසා බලශක්ති ප්රවාහයේ කින් සමන්විත වේ. වැඩිහිටි දිනකට කැලරි 2,100 පරිභෝජනය යුතුය. ප්රෝටීන් සහ මේද නිසා ආසන්න වශයෙන් 820 kcal. මේ අනුව, කාබෝහයිඩ්රේට් 1280 kcal ඇත.

මෙම අනුපාතය පමණක් බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා ඉතා ඉහළ විය හැක. විද්යාඥයන් කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතය පහත සඳහන් හේතු වන බව පෙන්වා දී ඇත:

• රුධිරයේ ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම;
• මේදය ඔක්සිකරණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු;
• satiety සරසනවා.

මේ සියල්ල සිරුරේ බර අඞු කිරීමට දායක නොවේ. මේ අනුව, විද්යාඥයන් macronutrients වන ප්රශස්ත අනුපාතය සංවර්ධනය පිළිබඳ ප්රශ්න ඇසීමට විය. මෙම කාබෝහයිඩ්රේට විශේෂයෙන් ඇත්ත. මෙම අධ්යයන ප්රධාන අරමුණ - ඵලදායී ආහාර සඳහා ආකෘතියක් නිර්මාණය, නමුත් ශරීරයට හානියක් නැහැ පමණක් නොවේ.

ඇමයිනෝ අම්ල BCAA (විශේෂඥයන් ප්රතිචාර, වෛද්යවරුන්, විද්යාඥයන් හා පාරිභෝගිකයින්ට එය විශ්වාස කිරීමට බල කෙරී ඇත) මිනිස් සිරුරට ස්වාධීන ශක්ති ප්රභවයක් වේ. ඔවුන්ගේ ක්රියා anabolic ප්රතික්රියා හා ක්රියාවලීන් වෙත යොමු කෙරේ.

: "BCAAs" මත්ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට හේතු

• වැඩි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය , හා බලශක්ති;
• මාංශ පේශි පටක යථා තත්ත්වයට;
• ව්යායාම පසු වේදනාව අඩු;
• නිර්වායු හා ස්වායු ක්රියාකාරකම් වැඩි.

උපරිම ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට මත්ද්රව්ය පෙර සහ අභ්යාස පසු, තමා නිදාගන්නා පෙර භාවිත කර ඇත. දෛනික මාත්රාව පෙති 18 විය. ඔවුන් 6 කෑලි 3 වතාවක් දිනකට වලින් නිමවා ඇත. එක් එක් කොටසක් ජලය ඕනෑතරම් කටයුතු කළ යුතුය. එයින් අදහස් කරන්නේ "BCAA" පිළිගැනීමේ කාල සීමාව ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. විචාර මේ උපකාර කරන්න. නමුත් විශේෂඥ පමණක් පමණක්ම සහන සැලසෙන බව සැකසුණු වැඩසටහන වර්ධනය විය හැක.

ඇමයිනෝ අම්ල පිළිගැනීම ව්යායාම සහ, ඇත්ත වශයෙන්, ප්රෝටීන් ආහාර සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.