දරු ප්රසූතියෙන් සඳහා සූදානම්: ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්යද?

සමහර කාන්තාවන් ශාරීරික පුහුණු තොරව කරන්න හැකි බව අපගේ අදහසයි. කෙසේ වෙතත්, එය එසේ නොවේ: දරු ප්රසූතියෙන් ශරීරය තුළ අන්ත හමුදා යටතේ ය. මවගේ සිරුර මෙම පුහුණු ටිකක් නොවේ නම්, බරපතල ආදිය, විවිධ සංකූලතා ඇති අවදානම වැඩි කාලයන්, ඔව්, එම ක්රියාවලිය වඩා දිගු හා වඩා වේදනාකාරී වේ. දරු ප්රසූතියෙන් සඳහා භෞතික සකස් අභ්යාස මූලික වර්ග කිහිපයක් ඇතුළත් වේ.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික්

පොදුවේ ගත් කල, එය ගර්භනී පුරා අභ්යාස සිදු කිරීමට යෝග්ය වේ. ඉදිරියේදී පැවැත්වීමට නියමිත මානසික ආතතිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කිරීම - කෙසේ වුවත්, පසුගිය තෙවන වාරයේ සඳහා එය අරමුණු කරගත්, විශේෂ, සංකීර්ණ, සංවර්ධනය.

1. ඔබේ පාද උරහිස්-පළල හැරුණු කොට, දණ මදක් නැවුණු සිටින්න, සහ ඔහුගේ තීරය මත අත් තබා. එවිට, ශරීරයේ අනෙක් සියලුම කොටස් සවි ඇගේ ඉණ ගමන් කිරීමට පටන් ගනියි. 10 ගුණයක් සහ පසුපසට, පසුව විකල්ප (සහ පසුපසට), සහ එවකට චක්රලේඛය යෝජනා 10 කි්රයාත්මක කරනවා.

2. උකුල් සහ ඉකිලි මාංශ පේශී පහත අභ්යාස සිදු කළ හැකි පුළුල් කිරීම. අපි (අඩි එකිනෙකා ස්පර්ශ කළ යුතුය) ඉතා ගෙම්බා තත්ත්වය වාඩි. ඉන් පසුව අපි දණින් ඔබන්න බලයක් ඔහුගේ ආයුධ හා පහලගොස් හකුළා.

3. 10 ගුණයක් සියලු හයේ පහරක් සහ හතරේ ආරුක්කු මත නැඟිට ආපසු නැමී. මිනිසාට දැනුමක් ගර්භනී කාන්තාවන් "හොඳ හා නරක බළලා" පාවිච්චි - ඔබට අවශ්ය දේ!

4. තම haunches මත ඉඳගන්න. පුරා වෙන් ඔබ බඩ කිරීමට අවශ්ය නිසා කකුල් ඔවුන් අතර සිටියහ. අගුල ඔබගේ ඇඟිලි තවරා හා පහළ සිට ගුදය හා යෝනි මාර්ගය මාංශ පේශී tensing අතර, දණින් වැඩි කිරීමට ආරම්භ වේ. තත්පර කිහිපයක් සඳහා වෝල්ටීයතාව පමා සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්.

ඔබ ශාරීරික අභ්යාස සඳහා වෙන මොනවද කරන්න පුළුවන්?

දරු ප්රසූතියෙන් සඳහා භෞතික සූදානම් (මෙම හිඩැස් වළක්වා ඇත) ගැබ්ගෙල මෘදු ක්රියාව සඳහා ඇතුළත් වේ. ගැබ් 36 වෙනි සතියේ සිට ආරම්භ වන අතර, එය සාමාන්ය ලිංගික (කොන්ඩම් රහිත) පවත්වාගෙන යාම කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යන්තම් ශුක්රාණු හා ගෙල සඳහා ද්රව්යමය මෘදු වනු ඇත. ඔබ primrose තෙල් පානය කළ හැකි (34 වැනි සතියේ සිට - 1 කරලක් දිනකට විනාඩි 36 - 2 සහ 3 - 39 විනාඩි). සවස ස්නානය විශේෂඥයන් එවේලේ අනාගත රූප සහිත මමිවරුන් නිර්දේශ කිරීමෙන් පසු, ළදරුවන් සඳහා ස්වාභාවික කර්නලය තෙල් (එය සිලිකන් සහ පැරෆින් අඩංගු නොවන බව වැදගත් වේ) හෝ සාමාන්ය තෙල් අරියාලේ.

කිරි දීම සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් මෙම ප්රදේශයේ අවධානය යොමු, නිත්ය ගුවන් ස්නාන සහ මේ සමග සැසඳිය ආත්මය තමන් රැකෙගන, ස්නානය පසු රළු තුවායක් එය පිස ගැනීමට වඩා හොඳ වේ. හුදෙක් ජල නිකුත් කොලස්ට්රම් යනු සෝදා නැහැ - එය ස්වරුපය සහ මත ව්යාප්ත කිරීමට යහපත් වේ.

ආහාර

දරු ප්රසූතියෙන් මාස 1 සඳහා සූදානම් බෙදාහැරීමේ අෙප්ක්ෂිත දිනය ආහාරයට මස් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ මාළු එය විස්ථාපනය කිරීමට වඩා හොඳ පෙර. මස්, පටක අඩු ඉලාස්ටික් කරවයි කරදර ගොඩක් ඇති හා දරු ප්රසූතියේදී ඉරා ඇති විය හැකි මුල් ඝන හිස ළමයෙක් දායක වේ. අවධාරණය එළවළු සහ චීස්, මුළු ධාන්ය පාන් සාදා ඇත. රෑ නින්දට යාමට පෙර සෑම රාත්රියකම යෝගට් අවම වශයෙන් 1/2 කුසලාන පානය කළ යුතුයි. හා දරු උපත් සඳහා මෙම භෞතික සකස් මානසික අවසන් දී ආරම්භ වේ.

සදාචාරාත්මකව දරු උපත සඳහා සූදානම්

දරු ප්රසූතියෙන් සඳහා මානසික සූදානමක් අනාගත මව්වරු බිය ගොඩක් කරයි. මෙහි වඩාත්ම වැදගත් දෙය - ධනාත්මක රැඳී සිටීමට. ඔබ මේ වන විටත් (ඔවුන් වඩාත් පහසු උපන් දරුවා ඉස්මතු ක්රියාවලිය හා සම්බන්ධ වේ රීතියක් ලෙස,) දරුවන් සිටින ජනතාවට කතා කරන්න පුළුවන්. එය ඉදිරි පරම්පරා, ඔබ වේදනාකාරී පරීක්ෂණය, නමුත් දීප්තිමත් ප්රීති සිදුවීම ලෙස දකින්නේ නැති බව වැදගත් වේ. සියලු බිය ඉවත් ඉවතලන්න - ඔබේ දරුවා, වඩාත් බලවත් සෞඛ්ය සම්පන්න, සුන්දර සහ දක්ෂ ඉපදෙනු ඇති බව මතක තබා ගන්න! මාර්ගය වන විට, විද්යාඥයන්, කලලරූපය තත්ත්වය අනාගත මවගේ ආත්මය විශාල බලපාන බව ඔප්පු කර තිබෙනවා. ඒ නිසා බොහෝ විට හැකි තරම් ඔබ raduyte - ඔබේ දරුවා එය බවට කිසිදු සැකයක් නැත දැනෙනවා ඇත. ඔබ ඉතා නම් උප්පැන්න දෙන්න බය, වැදගත් කරුණ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය අහන්න, ඔහු ඔබ සමග ඇති විය. ඒකාබද්ධ දරු ප්රසූතියෙන් පුරුදු කාන්තාවන්, එය මානසික ආතතිය සමග ගනුදෙනු කිරීමට වඩාත් පහසු වූ නිසා බව ඔවුහු තර්ක කරති.

බව ඔබ ගෙදර කරන්න පුළුවන් එච්චරයි. එදා සහ සමීක්ෂණ ඇවෑමෙන් රෝහලේ දරු ප්රසූතියේ සඳහා පමණක් සකස් කිරීම, ඔබේ දරුවාගේ උපන් දීර්ඝ කාලයක් පුරා බලාසිටි පෙනුම තියෙනවා!