ගෙදර Dumbbell බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද? ප්රායෝගික උපදෙස්

ඔබ ලස්සන ශරීරය ඇති කිරීමට අවශ්ය, නමුත් ජිම් යන්නේ, ඕනෑවට වඩා කාලය හා මුදල් ගන්න? නිවසේ බර සමග පන්ති - විකල්ප නොමැත. එය dumbbells හා barbells මිලදී ගැනීම, ද, මන්ඩල සෑහෙන මුදලක් වැය වනු ඇති බවට සඳහන් කළ යුතු වුවද. ඊළඟ ප්රශ්නය නම්, "ගෙදර Dumbbell හැක්කේ කෙසේද?". අවශ්ය උපකරණ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසා බොහෝ අවශ්ය නොවේ: සිමෙන්ති, වැලි, හිස් බෝතල්, යකඩ, සුපුරුදු දිග නල, ලෝහ කෑන්.

ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ dumbbells අවශ්ය කොපමණ බර තීරණය කරන්න. ඔබ 0.2 කිලෝ ග්රෑම් සිට 1 කිලෝ ග්රෑම් සඳහා ආයුධ අවශ්ය නම්, ගෙදර Dumbbell කරන්න යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, කුඩා ප්ලාස්ටික් බෝතලයක් රැගෙන ජලය හෝ වැලි පිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් වනු ඇත. වඩාත් ටිකක් බර, ජලය වැලි ටිකක් වැව එකතු තදින් පියන වසා දමන්න. පාඩම් සඳහා ඔබ කවර හෝ අන්තර්ගතයක් සහිත අමතර දිගු කෑන් භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ බර සාමාන්යයෙන් ඇසුරුම් මත මුද්රණය කර ඇත.

ඔබ එවැනි 2-6 හෝ 8 ක් ලෙස, ඝන බරට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය නම්, ගෙදර Dumbbell කරන්නේ කොහොමද? මෙම තව ටිකක් උත්සාහයක් අවශ්ය වනු ඇත. තීන්ත සිට, උදාහරණයක් ලෙස, 4 ලෝහ කෑන් ගන්න, ඔවුන් දෙදෙනා ම පිරවීම සිමෙන්ති බදාම සමග, මෙම විසඳුම කෑල්ලක් ලෝහ නල තුලට අලවන්න. නල ලම්බක බව බලාගන්න. විසඳුම ඝණීකරණ පසු, නල අනෙක් පැත්තේ සඳහා මෙහෙයුම් නැවත. dumbbells ලැබීමෙන් පරෙස්සමින් පරිහරණය කළ යුතුය සමග, නිසා කොන්ක්රීට් බිම තියුනු ලෙස ඔවුන්ව විසි නැහැ - අධික දේවල්, නමුත් බිඳෙනසුලු, එය ඉරිතලා හෝ බිඳිය හැක. මේ අතර, ඒ හා සමානව සැරයටිය ඉදිරිපත්. Dumbbells කෙටි හසුරුව සහ අඩු බර අවශ්ය, සහ සැරයටිය සඳහා දීර්ඝ නල හා මහ බැංකු ගන්න.

අත සිමෙන්ති පොහොරමය කොටස සහ යකඩ පයිප්ප නොවේ නම් කුමක් ද Dumbbell වෙනුවට කළ හැක්කේ කෙසේද? පිටතට එම වැලි, උදාහරණයක් ලෙස, ජලය හෝ වෙනත් excipients සමග ප්ලාස්ටික් බෝතල් උදව් කරන්න. මෙම අභ්යාසය මත පදනම්ව, ඔවුන්ගේ බර තෝරන්න. එය බෝතල් ආකාරයකි සුවපහසු ග්රහනය සඳහා සුදුසු වේ සෑම විටම නොවේ. ඔබ මේ වන විටත් ඔබේ නිර්මාණය පෑනක් ඇති මෙම ප්ලාස්ටික් බඳුන්, ලබා ගත හැක. ගෙදර Dumbbell බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය විසඳා ගැනීම සඳහා තවත් විකල්පයක් ශක්තිමත් හැන්ඩ්ල් සමග ඝන මල්ලේ එකමත බෝතල් භාවිතා කිරීමයි. මේ බෑග් රැහැන් විවිධ වර්ගයේ කාර්ය සාධනය, ඔබගේ පපුවට ඉවත් dumbbells සිදු විසින්ද භාවිතා කල හැක. ඔබ ලක්විය හැකි ස්ථානයේ සිට බර යන්ත්ර ඉටු කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කෙටි හසුරුව සමඟ එය ඉතා ඉහළ පුළුල්, නමුත් බෑගයක් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳයි.

ඔබ පෑස්සුම්කරු මිතුරෙකු ඇති නම්, ඔබට එය ගෙදර සිදු dumbbells නිෂ්පාදනය සඳහා නියෝගයක් කරන්න පුළුවන්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔහු පයිප්ප හා කෙටි කැපීම අවශ්ය වනු ඇත පත්රය වානේ. විශේෂඥ ඔබ වෙනස් විශ්කම්භය ෙලෝහමය කව කපා ඒවා සිදුරු කිරීමට හැකි වනු ඇත. එය පමණක් ඒවා පිරිසිදු වනු ඇත. මිටෙන් මත පෑන්කේක් පැවැත්වීමට බව විශේෂ අගුල් ඇණවුම් කිරීමට අමතක කරන්න එපා.

අපි මෙම ඉඟි අවශ්ය උපකරණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත, පසුව ලස්සන ශරීරය හිමිකරු බවට පත්ව තිබූ බව අපි ප්රාර්ථනා කරමු!