ඔමේගා-6 - වැදගත් ශක්ති ප්රභවයක්

නූතන යුගයේ විලාසිතා ප්රවණතා එක් මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් එරෙහිව සටන යි. ප්රචාරණ දැඩි ලෙස අනතුරු අපට හඟවා, මෙම ලිපිය විවිධ වාර පකාශන, එම ප්රකාශය, සහ සමහර වෛද්යවරුන් ලියා ඇත. ආහාර සිට මේද ආහාර ඉවත් කිරීමට දැනට පවතින ආහාර ඉඟි විශාල සංඛ්යාවක්. අපි මේද අවශ්ය දැයි මෙසේ සියලු ම?

ස්වභාවය, වර්ග තුනක් ඇත:

• , දුප්පත් සැලකෙන කිරි නිෂ්පාදන සහ රතු මස්, සංතෘප්ත අඩංගු
• , අසංතෘප්ත හොඳ - එළවළු සහ එළවළු තෙල්,
• monounsaturated, හොඳම - ඔලිව් සහ මාළු වල අඩංගු විය.

මෙම මේද බොහෝ හෝ හානිකර හෝ අතිරේක කැලරි අඩංගු, නමුත්, ඔවුන් දෙදෙනා අපට අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් මගින් ශරීරය නැත, සහ ඔවුන්ගේ නොමැති විවිධ රෝග මතුවීම සැළසුම් කර ඇත.

සංවර්ධන ආහාර

මේද අපට තුනී ෂෙල් අභ්යන්තර අවයව සාරාංශගත කර eicosanoids නිෂ්පාදනය සඳහා ද්රව්ය ලෙස සේවය සෛල පටල මත ඇති වීමට දායක බලශක්ති ප්රභවයකි. මෙම සංයෝග බලශක්ති ශරීරය තුළ, පීඩනය අඩු වන බ්රොන්කී වන lumen ගොඩනැඟිල්ල ඉදිකිරීම හෝ ව්යාප්ත බෙදා, ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය හා ස්නායු තන්තු සංවේදීතාව නියාමනය.

අපි eicosanoids සංවර්ධනය කිරීමට දායක වන මේද ආහාරයට ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක. මෙම ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6, ශරීරය තුලට ගලා යම් ඉතිරි අවශ්ය වේ. එක් එක් - කදිම දී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අසමතුලිතතාවය ශරීරය තුළ පවතින අසාර්ථක මතු සහ විවිධ නිදන්ගත රෝග. මේ අවස්ථාවේ දී, ක ඔමෙගා-6 විශේෂිත ගිනි අවුලුවන නියෝජිතයන් විශාල ප්රමාණයක් ඉදිරිපත් කිරීම මගින් විනාශ සෞඛ්ය බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය හා පිළිකා, ඇදුම හා ආතරයිටිස් සංවර්ධනය කිරීමට දායක වී තිබේ.

ඔමේගා-6 මේද අම්ල ගැමා linolenic අම්ලය සමන්විත, ජීවිතය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වේ. හෘද රෝග, පිළිකා සහ වෙනත් බොහෝ රෝග සටන්, වයස්ගත වීම වළකයි eicosanoid, - එහි නොමැති prostaglandin EІ නිෂ්පාදනය සඳහා එය කළ නොහැකි වේ.

සූරියකාන්ත සහ බඩ ඉරිඟු, වට්ටක්කා, අමු සූරියකාන්ත බීජ, පයින් ඇට වර්ග සහ pistachios, තල ඇට - එය ඔමෙගා-6 ශෝධිත නොකළ තෙල් අඩංගු වේ. මෙම බිත්තර, unsalted ඌරු මස් මේද හා බටර් පොහොසත් ෙතල්. නමුත් ඔබගේ ආහාර වේලට මෙම නිෂ්පාදන සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට තවම කලබල වෙන්න එපා. වැඩි පීඩන, vasoconstriction, දුර්වල වීම ප්රතිශක්තිය සහ සිදුවීමෙ දී ඔමෙගා-6 අධික ප්රමාණය පිළිකා. එක්සත් ජනපදයේ පදිංචි අතර පුලුල්ව පැතිරුනු හෘද රෝග සහ පිළිකා විය. මේ රටේ ආයු අපේක්ෂාව, සංවර්ධනය, ඉහළ මට්ටමේ තිබුණද, ඉතා කුඩා වේ. හේතුව ඔමෙගා-6 සමග ආහාර වේලක් ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඇත.

ඔමේගා-3 බලාගාරය ආහාර, හණ ඇට වර්ග සහ එය විශේෂයෙන් ගොඩක්, එළු කිරි සහ koumiss මෙන්ම, මේදය හා මස් ගැඹුරු මුහුදේ මසුන් දී කොටසක්.

අප එක් එක් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන දෛනික ආහාර ද්රව්ය ඇතුළු, නිසි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැන අප මතක තබාගත යුතුයි.

සෞඛ්ය බලපෑම්

ශරීරය මේද අම්ල සාමාන්ය ශේෂය දී:

• කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සාමාන්ය;
• ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම;
• පිළිකා එරෙහිව ආරක්ෂා;
• ආතරයිටිස් ඇතුළු, දැවිල්ල සහය;
• බහු විධ සමග අරගලය;
• premenstrual සහලක්ෂණය තුරන්;
• දියවැඩියාව සංකූලතා වැළැක්වීම සඳහා ද;
• සුමට සහ ප්රත්යස්ථ එය හැර, සම සෞඛ්ය අධීක්ෂණය;
• ඇස් ඉක්මගිය තුරන්;
• වැඩි කමට හා සටන් කර තිබේ.

සෞඛ්ය, අපි නමුත් අයිතිය ප්රමාණයක් අවශ්ය, සහ එළවළු සහ සත්ව මේද,. ඔවුන් නොමැතිව, ශරීරයේ සෛල, වර්ධනය කිරීමට අවස්ථාව ඇති තොරතුරු හුවමාරු කිරීමට හා ඉදිකිරීමට නැහැ.